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노화는 피할 수없는 자연스러운 신체 과정입니다. 멈출 수 없더라도 피부를 탱탱하고 건강하게 유지할 수있는 기회가 있습니다. 젊음을 유지하기 위해 여러 종류의 과일과 채소에 의존 할 수 있습니다. 아무것도? 다음 리뷰를 확인하십시오.
젊음을 유지하기 위해 먹어야 할 다양한 과일과 채소
나이가 들어감에 따라 신체는 여러 가지 변화를 겪습니다. 외모의 문제뿐만 아니라 감소하는 기관의 기능도 변화합니다. 예를 들어, 음식을 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 쉽게 지 치며 식욕을 잃는 등의 일이 발생합니다.
박사에 따르면. 카이로 프랙틱 의사이자 임상 영양사 인 Josh Ax, DNM, DC, CNS는 인간에게 항산화 물질이 풍부한 식품이 정말로 필요하다는 사실을 밝혔습니다. 이는 항산화 제가 피부, 뇌, 심장, 관절에 이르기까지 신체의 모든 부분에서 노화의 영향을 늦추는 역할을하기 때문입니다.
따라서 젊음을 유지하고 건강한 피부를 유지하려면 다음 유형의 과일과 채소에 의존 할 수 있습니다.
1. 석류
Healthline에서보고하는 석류는 가장 건강한 과일 중 하나입니다. 석류에는 녹차보다 더 높은 수준의 항산화 제가 포함되어 있기 때문입니다.
이 붉은 열매는 햇빛으로 인한 주름의 영향을 예방할 수있는 비타민 C로 가득 차 있습니다. 또한 석류에는 활성 산소와 싸우고 피부의 콜라겐 생성을 증가시키는 데 유용한 두 가지 중요한 영양소 인 엘라 그 산과 푸니 칼라 긴도 포함되어 있습니다.
매주 정기적으로 석류 주스 한 잔을 마시면 건강하고 탄력 있고 젊은 피부 결과를 얻을 수 있습니다.
2. 아보카도
맛있는 맛 외에도 아보카도는 수많은 건강상의 이점을 가진 슈퍼 과일 중 하나입니다. 아보카도의 독특한 영양은 안전하고 체지방을 만들지 않는 건강한 지방 함량입니다.
아보카도에는 태양 노출로부터 피부를 보호하고 손상된 DNA를 복구하는 데 도움이되는 폴리 히드 록시 지방 알코올이라는 독특한 화합물이 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라 아보카도에는 피부를 이중으로 보호하는 두 가지 유형의 항산화 제인 루테인과 제아잔틴도 포함되어 있습니다. 그 결과 피부가 탱탱 해지고 노화의 영향으로 쉽게 주름이 생기지 않습니다.
3. 토마토
젊음을 유지하는 또 다른 방법은 식단에 토마토를 많이 추가하는 것입니다. 토마토에는 피부에 미치는 자외선의 영향을 막을 수있는 카로티노이드의 일종 인 리코펜이 포함되어 있기 때문입니다.
예, 자외선은 피부를 손상시키고 노화를 일으키고 암을 유발할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 리코펜과 항산화 제가 함유 된 식단을 15 주 동안 먹은 여성은 피부 주름 수가 현저하게 감소한 것으로 나타났습니다.
건강하고 젊은 피부를 위해 건강한 지방이 포함 된 올리브 오일로 토마토를 요리하십시오. 이 두 가지 조합은 리코펜의 체내 흡수를 크게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 나이가 계속 늘어나도 피부 건강이 유지되고 젊어집니다.
4. 블루 베리
비록 그들이 작지만 블루 베리가 건강한 피부에 놀라운 이점을 제공한다고 누가 생각했을까요? 블루 베리는 노화의 영향을 늦추는 것으로 나타 났으며 심지어 오래 살 수 있습니다!
블루 베리는 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄일 수있는 화합물 인 안토시아닌이 풍부합니다. 매일 약 350g의 블루 베리를 정기적으로 섭취하면 피부의 잔주름과 주름을 피할 수 있습니다. 결과적으로 하루 종일 더 신선하고 젊어 보입니다.
5. 시금치
Journal of Agricultural Food Chemistry에 발표 된 연구에 따르면, 시금치는 피부 탄력을 개선하는 것으로 밝혀진 두 가지 중요한 영양소 인 베타 카로틴과 루테인을 함유하고 있습니다. 피부가 더 탄력이 생기면 피부가 탱탱 해지고 주름이 생길 수있는 잔주름이 생기기 쉽지 않습니다.
또한,이 녹색 채소에는 태양으로부터 피부를 보호하는 데 도움이되는 식물 영양소 또는 항산화 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 피부를 건강하고 젊게 유지하기 위해 매주 700g의 시금치를 섭취하십시오.
엑스
