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생강은 세계에서 가장 많이 소비되는 향신료 중 하나입니다. 생강의 이점은 의심의 여지가 없기 때문입니다. 이 식물은 식물 화학적 성분과 항산화 성분으로 인해 다양한 질병 치료에 도움이되는 한약재로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 생강은 질병 치료에 효과적 일뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 궁금한? 이 기사의 설명을 확인하십시오.
체중 감량을위한 생강의 이점
컬럼비아 대학의 인간 영양 연구소의 연구자들이 실시한 연구에 따르면 뜨거운 생강을 식단으로 섭취하면 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 나중에 더 많이 먹을 가능성이 적습니다.
뿐만 아니라이 연구는 생강이 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 이것은 생강이 신체의 신진 대사율과 소모 칼로리를 증가시킬 수 있기 때문에 발생합니다.
다른 연구에서도 비슷한 것을 발견했습니다.
한편, New York Academy of Sciences의 연보에 발표 된 새로운 연구는 세포 배양, 실험 동물 및 인간에 대해 수행 된 이전 연구에서 60 개 이상의 결과를 조사했습니다. 전반적인 연구에 따르면 생강과 그 안에 포함 된 다양한 화합물은 비만, 당뇨병 및 심장병에 유익한 영향을 미칩니다.
뿐만 아니라 생강은 산화 스트레스 (세포 노화의 한 형태)를 억제하고 항염 작용을하며 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮출 수있는 것으로 나타났습니다. 실제로 생강은 동맥에 해로운 지방이 축적되는 죽상 경화증을 줄일 수 있습니다.
이 연구에서는 생강 향신료가 지방 연소, 탄수화물 소화 및 인슐린 생산에 어떤 역할을하는지 설명했습니다. 생쥐에게 먹일 때 생강은 체중과 전신 염증을 크게 줄이고 콜레스테롤과 혈당을 낮추며 비 알코올성 지방간 질환의 유해한 영향으로부터 간을 보호하는 것으로 나타났습니다.
그럼에도 불구하고 지금까지 연구자들은 체중 감량에 대한 생강의 임상 적 이점을 얻기위한 적절한 제형과 복용량에 대해 여전히 이해하지 못했습니다.
식단에 생강 추가
건강한 식단에 생강을 추가하는 데 관심이 있습니까? 집에서 시도 할 수있는 다양한 방법이 있습니다.
- 생강차를 하루에 2 ~ 3 회 마시면 소화 시스템이 원활 해집니다.
- 먹기 몇 분 전에 생강 조각을 씹으십시오. 생강을 날 것으로 씹는 것을 좋아하지 않는다면 생강을 약간 갈아서 레몬 즙과 소금과 섞어도됩니다. 그런 다음 먹기 전에 혼합물을 꼬집어 먹습니다. 소화 시스템을 개선하는 것 외에도, 먹기 전에 소량의 생강 혼합물을 먹으면 식욕이 감소하여 과식을 방지 할 수 있습니다.
- 꿀과 섞인 생강 주스를 하루에 2 ~ 3 회 마셔서 맛보십시오.
- 가능한 한 자주이 향신료에 음식을 추가하십시오.
신진 대사를 증가시키는 생강의 특성은 실제로 신체의 지방을 포함한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 규칙적인 운동과 건강한 음식 섭취에주의를 기울이는 것이 살을 빼기 위해 지방을 태우는 가장 좋은 방법입니다.
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