비타민 D 부족은 다음 6 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

다른 유형의 비타민과 달리 비타민 D는 신체에서 생성 할 수 없습니다. 비타민 D의 가장 큰 공급원은 햇빛입니다. 야외에있을 때 태양으로부터 비타민 D를 받게됩니다.

그러나 실외 활동을 거의하지 않거나 햇빛에 전혀 노출되지 않으면 신체에 비타민 D가 부족할 수 있습니다. 실제로 비타민 D 결핍은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 D가 부족하면 신체는 어떻게됩니까?

1. 뼈가 약해진다

비타민 D는 뼈를 형성하는 영양소이기 때문에 신체의이 비타민 결핍은 물론 뼈에 다양한 문제를 일으킬 것입니다. 뼈에서 비타민 D는 뼈 밀도에 필수적인 미네랄 인 칼슘과 인의 양을 유지하는 역할을합니다.

비타민 D가 없으면 이러한 미네랄이 유지되지 않고 미네랄 양이 감소 할 수 있습니다. 그러면 뼈가 부러지고 쉽게 부러지며 골다공증 위험에 처하게됩니다.

2. 쉽게 우울

매우 쉽게 우울하고, 너무 민감하고, 심지어 우울하다고 느끼십니까? 몸에 비타민 D가 부족한 것일 수 있습니다. British Journal of Psychiatry에 발표 된 한 연구에 따르면 음식에서든 태양에서든 비타민 D 섭취량이 적은 사람들은 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다.

이 연구에서는 비타민 D가 호르몬을 조절하고 기분의 중심 인 뇌 부분에 영향을 미치는 역할을한다고 설명했습니다. 또 다른 이론에 따르면이 태양 비타민은 뇌의 화학 물질을 증가시켜 스트레스 수준을 낮출 수 있다고합니다.

3. 암 위험이 더 큽니다

신체에 비타민 D가 부족할 때 암 발병 위험이 더 큽니다. 미국 방사선 종양 학회의 정기 회의에 발표 된 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 신체는 유방암, 전립선에 걸릴 위험이 있습니다. 암, 폐암, 갑상선암 및 암.

전문가들은 비타민 D가 암세포의 성장과 확산을 막는 데 도움이되는 항암 특성을 가지고 있다고 말합니다. 비타민 D가 부족한 사람은 암 발병 위험이 3 배 더 높습니다.

4. 뇌의 기능을 방해하여 치매를 일으킴

치매는 기억, 사고 및 언어와 관련된 뇌의 능력을 공격하는 질병입니다. 간단히 말해서,이 질병은 당신을 노인으로 만들고 생각하기 어렵게 만듭니다. 일반적으로 이러한 상태는 많은 노인들이 경험하지만 비타민 D 결핍으로 인해 아직 어린 사람들에게는 불가능하지 않습니다.

성인의 심각한 비타민 D 결핍 상태 인 신경학 (Neurology) 저널에보고 된 한 연구는 치매 (일명 치매)의 위험을 2 배까지 증가시킵니다. 이유는 확실하지 않지만 전문가들은 뇌에서 비타민 D의 역할을 연결합니다. 뇌에서 비타민 D는 치매와 관련된 뇌의 플라그에 대한 "결합제"역할을합니다.

5. 심장병 위험 증가

비타민 D의 주된 역할은 뼈를 만드는 것이지만,이 비타민은 심장의 활동에도 영향을 미칩니다. 일부 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 사람들은 혈액 순환에 문제가 생기고 결국 심장 질환이 발생할 위험이 있습니다.

일부 이론은 비타민 D가 심장의 작용에도 역할을한다고 제안합니다. 비타민 D가 제대로 채워지고 심장이 혈액을 더 효과적으로 펌프하는 데 도움이됩니다. 따라서 체내의 양이 적 으면 심장병, 특히 심부전의 위험이 증가합니다.

6. 남성의 발기 부전 위험

남성 분들은 비타민 D가 부족하면 발기 부전을 일으킬 수 있으니 조심하세요. 이것은 미국에서 수행 된 연구에서 입증되었으며 3,400 명의 남성이 참여했습니다. 이 연구에서 혈중 비타민 D 양이 ml 당 20 나노 그램 미만인 사람들은 발기 부전이 발생할 위험이 높은 것으로 나타났습니다.

남성 성기로의 혈류 장애로 인해 발기 부전이 발생할 수 있습니다. 전문가들은 신체의 비타민 D 결핍이 혈류에 문제를 일으키고 이번에는 남성 생식 기관에서 발생할 수 있다고 믿습니다.

엑스