차례:
지나치게 생각하는 것, 기대를 훨씬 뛰어 넘는 생각. 사실, 당신이 생각하는 일이 반드시 일어나지는 않습니다. 문제가 있으면 누구나 자신과 소통 할 수 있습니다. 마음 속에 만들어진 독백은 때때로 통제하기가 어렵습니다. 그래서 그것은 스스로 대답하는 다양한 질문을 제기합니다.
불행히도이 습관은 다양한 불안을 유발하고 신체에 영향을 미칩니다. 때때로 사람들은 생활 방식의 변화로 인해 지나치게 생각하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 따라서 아래 설명을 참조하십시오.
내가 지나치게 생각하는 사람인가?
스스로에게 물어 본 적이 있습니까? 나는 지나치게 생각하는 사람입니까? 아니면 친구들이 당신이 오버 힌킹한다고 말했습니까? 그런 식으로 느끼지 않는 것에 대한 내면의 저항이 있습니다. 당신이 옳을 수 있습니다.
그러나 당신이 지나치게 생각하는 사람이 아니라고 말하기 전에 먼저이 점을 아십시오. 보고 한대로 오늘날의 심리학 , 사람을 지나치게 생각하게 만드는 두 가지가 있습니다.
첫 번째 요점에서, 당신은 일어난 다양한 일들을 지나치게 생각하고 무슨 일이 일어 났어 야했는지 추측하기 시작할 수 있습니다.
당신이 마음 속에 이런 말을한다고 가정 해보자. "나는 그것이 무엇에 관한 것인지 말하지 말았어야했다. 모임, 그래서 사람들은 그 생각 때문에 나를 이상하게 봅니다. " 또는“안돼 사임하다 그 사무실에서 나는 지금보다 확실히 더 행복 할 것입니다."
한편, 두 번째 요점에서 불안은 과잉 생각의 한 형태이기도합니다. 불안은 사람이 미래에 일어날 일을 예측하기 시작할 때 발생합니다. 그가 생각한 열매는 그의 두려움 일 수 있습니다.
“예비의 시어머니를 만나면 그녀는 분명히 나를 좋아하지 않을 것입니다. 거절 당할 준비를하세요. 제가 유능하지 않다고 생각합니다. "또는"언제라도 제 자리를 차지할 수 없을 것 같습니다. 내가 무엇을하든 아무것도 변하지 않을 것입니다."
이 생각의 집합은 마음을 억누를 수 있습니다. 왜냐하면 끊임없이 당신의 마음 속에있는 독백은 당신을 괴롭 히고 공포의 근원이 될 수 있기 때문입니다.
이 우울한 상태에서 사람은 지나친 생각의 결과로 스트레스를 받기 쉽습니다.
과소 평가해서는 안되는 과도한 생각의 영향
지나치게 생각하는 것은 잠시 동안 지속되는 것이 아닙니다. 심어진 두려움은 자신을 "독살"시킬 수있는 부정적인 생각을 일으킬 수 있기 때문입니다. 이 영향은 천천히 발생하여 정신 및 신체 건강에 영향을 미칩니다.
결점, 실수 및 문제에 대해 너무 자주 생각하는 것은 정서적 고통을 유발할 수 있습니다. 이런 상황에서는 술과 음식 섭취와 같은 탈출구를 찾는 경향이 있습니다.
이러한 과도한 사고의 결과는 신체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 지나친 생각이 몸에 영향을 미칠 수있는 경우 몇 가지주의해야 할 사항이 있습니다.
1, 창의력 감소
명확하게 생각하고 창의적인 아이디어를 개발할 수 있기 전에. 한편 지나치게 생각하는 것은 생각을 억제 할 수 있습니다. 따라서 자유롭게 생각하거나 해결책을 찾을 가능성이 적습니다.
스탠포드의 한 연구는 지나치게 생각하는 문제를 조사했습니다. 연구원들은 참가자들을 참여 시켰고 그림을 그려 달라는 요청을 받았습니다. 일부 참가자는 그리기 쉽고 일부는 어렵습니다.
더 많이 생각할수록 참가자가 요청한 이미지를 설명하기가 더 어려워집니다. 반면에 참가자들은 생각이 많지 않을 때 그림을 쉽게 설명 할 수 있습니다.
2. 약화 된 면역 체계
과도한 생각의 영향으로 호르몬 코티솔이 증가합니다. 이것은 신체의 자연스러운 반응입니다. 이 호르몬의 증가는 신체의 면역 반응에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 스트레스를 받고 지나치게 생각하고 독감, 기침 및 감기와 같은 질병에 걸리기 쉬운 사람에게는 드문 일이 아닙니다. 치유 기간도 평소보다 오래 걸립니다.
3. 수면 장애
지나치게 생각하면 잠을 잘 수 없습니다. 스트레스를 최소화하기 위해 모든 사람이 취침 시간을 만들고 싶어 할 것입니다. 그러나 지나치게 생각하면 사람이 더 쉽게 잠들지 못합니다.
과도한 생각으로 인한 수면 부족은 일반적으로 불안, 피로, 집중력 저하 및 수면 장애가 특징입니다.
이는 문제에 대해 생각하는 데 집중하기 때문에 뇌가 밤에도 계속 작동하기 때문입니다. 그렇게하면 수면 시간의 질이 떨어지고 다음날 피곤함을 느낄 것입니다.
4. 소화 기계 장애
수면 장애와는 별도로 과도한 생각의 나쁜 영향은 소화 불량입니다. 이것은 일어 났거나 일어나지 않았던 일들에 대해 많은 생각과 걱정의 영향입니다.
마음은 소화계와 어떤 관련이 있습니까? 인간의 뇌와 내장은 의사 소통을 할 수 있습니다. 내장과 척추에서 발견되는 많은 신경계가 있습니다. 스트레스가 가해지면 신경계는 호르몬 코티솔의 증가로 자연스럽게 반응합니다.
코티솔의 분비는 소화계에 영향을 미치고 위산 역류, 변비, GERD, 과민성 대장 증후군 (IBS), 설사 등을 유발할 수 있습니다.
지나치게 생각하면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 생각을 조용히하고 발생하는 문제를 해결하고 상태를 받아들이는 데 더 집중하십시오. 그렇게하면 나쁜 영향을 최소화 할 수 있습니다.
