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11 월부터 2 월까지는 람부탄 열매를 쉽게 찾을 수 있습니다. 기지의 시장, 과일 가게 및 과일 상인 모두에서. 람부탄을 포함한 모든 종류의 과일은 영양이 풍부해야합니다. 뭐, 람부탄 열매에는 무엇이 들어 있습니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.
람부탄 열매의 함량과 신체에 대한 이점
람부탄 열매에 익숙 하시겠죠? 예, 열대 국가에서 번성하고 라틴어 이름을 가진 과일 Nephelium lappaceum 실제로 많은 팬.
람부탄 과일은 단맛 외에도 물이 많이 들어있어 먹으면 매우 신선합니다. 주의를 기울이면 람부탄의 흰 살은 열매와 용안과 매우 비슷합니다. 그러나 열매를 덮고있는 피부는 날카롭지 않은 머리카락으로 덮여 있습니다.
열매의 과육뿐만 아니라 람부탄 열매의 잎과 씨앗도 사용할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. Rambutan 잎은 종종 모발 관리를위한 천연 성분으로 사용됩니다. 씨앗은 일반적으로 피부 마스크로 분쇄됩니다. 호기심이 생기지 않도록 람부탄 과일의 함량과 다음과 같은 신체 건강에 대한 이점을 이해하십시오.
1. 칼로리와 섬유질
람부탄 과일 100g 당 85 칼로리가 있습니다. 람부탄 과일의 함량은 매일 필요한 칼로리의 4.2 %를 충족 할 수 있습니다. 즉, 람부탄 과일은 몸에 에너지를 생성 할 수 있습니다. 또한,이 달콤한 과일 100g마다 1.3-2g의 수용성 섬유질을 제공합니다.
다른 과일과 마찬가지로 식단에 람부탄을 추가 할 수 있습니다. 람부탄 과일의 수용성 섬유질은 장에서 특별한 젤을 형성하여 영양소의 소화와 흡수를 늦 춥니 다. 포만감을 더 오래 유지하고 식욕을 억제하며 체중 감량을 돕고 변비를 예방합니다.
2. 풍부한 비타민
오렌지, 망고 및 구아바는 비타민 C가 풍부한 과일 계열로 알려져 있습니다. 그뿐만 아니라 람부탄 과일에는 비타민 C도 풍부합니다. 이러한 과일을 오렌지, 망고 또는 구아바 대신 사용할 수 있습니다. 당신은 지루합니다.
또한 놓쳐서는 안되는 다른 람부탄 과일 함량은 비타민 B3입니다. 람부탄 과일 100g을 먹으면 니아신이라고도하는 비타민 B3 섭취량의 1 %를 충족 할 수 있습니다.
비타민 C와 비타민 B3의 조합은 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 또한 몸 전체에서 피부로의 혈액 순환을 개선하여 건강한 피부를 유지합니다.
3. 단백질과 저지방
다른 과일과 마찬가지로 람부탄은 1 회 제공량 당 0.1g의 매우 낮은 지방을 함유하고 있습니다. 또한 람부탄 과일 100g 당 단백질 14 ~ 14.5g도 포함되어 있습니다. 람부탄 열매의 함량은 건강을 유지하기 위해 신체 세포의 성장을 지원합니다.
4. 필수 미네랄
비타민, 지방, 단백질 및 탄수화물 외에도 신체에는 미네랄이 필요합니다. 예, 람부탄 과일에는 철, 칼슘 및 인과 같은 신체에 중요한 몇 가지 미네랄이 포함되어 있습니다. 모든 rambutan 콘텐츠는 다음과 같은 풍부한 이점을 제공합니다.
- 신체 피로와 현기증 예방
- 신체의 산소 수치를 높이고 빈혈을 예방하십시오
- 신장의 성능을 향상시켜 폐기물을 걸러냅니다.
- 손상된 신체 조직 및 세포 유지 및 복구
- 뼈와 치아의 밀도를 강화하고 증가시킵니다
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