차례:
- 아연 결핍의 징후와 증상은 무엇입니까?
- 1. 대머리 탈모
- 2. 나타나는 많은 여드름
- 3. 맛과 냄새를 맡는 능력이 감소합니다.
- 4. 쉽게 아프다
- 그렇다면 아연 결핍에 대처하는 방법은 무엇입니까?
신체가 제대로 기능하기 위해서는 다양한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 가장 중요한 미네랄 중 하나는 아연입니다. 소량이 필요하지만 아연 결핍을 경험할 수 있습니다. 이 상태는 또한 다양한 종류의 건강 문제를 유발합니다. 그렇다면 아연 결핍의 가능한 증상은 무엇입니까?
아연 결핍의 징후와 증상은 무엇입니까?
1. 대머리 탈모
예방 페이지에보고 된 낮은 아연 수치는 더 많은 머리카락이 빠지는 원인이됩니다. 탈모증 또는자가 면역 질환을 경험하는 사람들과 같은 일부 사례는 종종 탈모를 경험합니다. 이제 이러한 손실은 일반적으로 신체에 아연이 부족하기 때문에 발생합니다.
이러한 징후를 직접 보더라도 당황하지 마십시오. 탈모가 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 먼저 다른 징후와 증상을 찾으십시오. 심각한 아연 결핍의 경우 머리의 모발이 두피에 몇 가닥 만 남을 수 있습니다.
2. 나타나는 많은 여드름
일부 연구에 따르면 경구 용 약물을 복용하거나 아연이 함유 된 국소 약물을 사용하면 여드름을 제거 할 수 있습니다. 연구자들은 아연이 항염 작용을하며 여드름을 유발하는 기름과 박테리아의 양을 줄일 수 있다고 믿습니다.
그럼에도 불구하고 여드름은 실제로 아연 결핍으로 인해 여드름이있는 사람들이 아닌 많은 것들로 인해 발생할 수 있습니다.
치료를 받고 건강한 식단을 변경하고 스트레스를 조절했지만 여전히 증가하고 있다면 여드름이 아연 결핍과 관련이 있는지 의사와 상담해야합니다.
3. 맛과 냄새를 맡는 능력이 감소합니다.
맛과 냄새를 인식하는 데 중요한 탄산 탈수 효소라는 효소를 생성하려면 체내에 충분한 아연 함량이 필요합니다. 아연이 몸에 부족하면이 효소에 영향을 미칩니다.
따라서 아연이 부족한 사람들은 미각 및 후각 자극에 대한 민감도가 감소하여 음식을 맛보기가 어렵습니다. 이것이 있으면 식욕이 더 줄어들 수 있고 들어오는 음식이 줄어들 것입니다.
연구에 따르면 미각 장애가있는 사람들에게 아연이 포함 된 약물을 투여하면 음식 섭취를 조절하는 뇌의 일부가 더 활동적이되도록 자극 할 수 있습니다. 따라서 아연은 후각과 미각의 반응에 중요한 역할을하는 미네랄로 간주됩니다.
맛과 후각을인지하는 능력이 저하 될 위험은 노인에게서 더 흔합니다.
4. 쉽게 아프다
사라지지 않는 감기를 무시하지 마십시오. 이것은 아연 결핍의 증상 일 수 있습니다. 아연이 충분하지 않으면 면역 반응의 기능이 저하됩니다.
이는 아연이 T 세포를 활성화시키는 필수 미네랄이기 때문이며, 이는 면역 반응을 조절하고 세균을 공격하는 기능을하는 세포입니다. 그렇기 때문에 아연 결핍이 있으면 다양한 전염병에 매우 취약하고 오래 지속될 수 있습니다.
그렇다면 아연 결핍에 대처하는 방법은 무엇입니까?
위의 징후가 나타나면 식단을 변경하고 의사와 상담하여 상태를 확인해야합니다. 아연이 함유 된 음식을 더 많이 섭취하십시오.
- 붉은 고기
- 가금류
- 통 곡물
- 굴
- 아연 강화 시리얼
- 오트밀
- 우유
음식 외에도 아연 보충제를 섭취하여 신체의 아연 양을 늘릴 수도 있습니다. 아연은 주로 아연만을 함유하고있는 다양한 종합 비타민 보충제 또는 특수 보충제에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
아연의 양을 늘리기 위해 보충제를 복용하는 경우 아연은 다양한 항생제, 관절염 치료제 및 이뇨제와 상호 작용할 수 있으므로 여전히 조심해야합니다. 이 약을 사용하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오.
엑스
