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많은 여성들이 PMS 동안 식욕이 증가하는 이유를 궁금해합니다. 월경이 시작되기 며칠 전부터 신체의 여러 증상이 나타나기 시작합니다. 가장 파괴적이고 발견하기 쉬운 증상은 타고난 식욕입니다. PMS 중 식욕 증가에 대한 설명을 확인하십시오.
PMS 동안 식욕이 증가하는 이유
최근 연구에 따르면 성 호르몬이 생성되는 생리주기가 같은 원인이라고합니다. 월경이 다가 오면 에스트로겐과 프로게스테론이 음식에 대한 기분과 식욕에 영향을 미치는 역할을합니다. 음,이 두 수준은 모두 고점 또는 감소 할 준비가 된 수준 (월경)에 있습니다.
프로게스테론 수치가 높으면 식욕이 증가하여 여성이 신체에 불만을 느끼게됩니다. 이러한 불만은 일반적으로 여성의 기분을 방해합니다. 뇌의 도파민을 증가 (기분 개선)하려면 신체에 많은 탄수화물과 단 음식이 필요합니다. 그렇기 때문에 PMS 동안 식욕이 증가하는 것은 드문 일이 아닙니다.
PMS가있을 때 먹는 음식에주의하십시오.
PMS 인 여성이 많이 먹고 싶어하는 것은 괜찮지 만 먹는 음식의 종류도 고려합니다. 육류, 생선, 야채와 같은 음식은 실제로 월경 중 손실 된 철분 함량을 대체하는 데 좋습니다. 호르몬 상태가 불안정 할 때 신체는 이러한 호르몬 불균형의 균형을 맞출 수있는 건강 식품이 필요하기 때문입니다.
사실, 음식의 맛을 무시할 수 있다면이 식욕을 피할 수 있습니다. 배가 고플 때 20 분 동안 기다릴 때이 느낌을 무시하십시오. 배고픔이 사라지고 나중에 나타나지 않으면 무시하고 더 많은 활동을 찾으십시오. 그러나 배고픔이 계속되면 간식이나 건강식을 먹을 수 있습니다.
또한 식욕이 증가하더라도 PMS가 언제 칼로리를 소모하는지 알고 계셨습니까? PMS로 갈수록 더 많은 칼로리가 소모되고 월경주기 당 약 500 칼로리가 소모됩니다. PMS 중에 통증과 식욕 증가를 잊으면서 다른 여러 활동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 쇼핑몰로 산책, 마사지 받기, 미용실 가기, 영화관보기 및 기타 할 수있는 일이 많습니다. 그렇게하면 칼로리가 낭비되지 않고 적어도 여전히 재미 있고 유용합니다.
PMS 동안 식욕 증가에 대처하는 방법은 무엇입니까?
많은 여성들이 월경이 끝난 후 체중이 증가한다고 불평합니다. 식욕이 증가하지 않았다면 또 누가 탓할까요? 비만 전문가 인 Lisa Oldson은 에스트로겐이 너무 많이 함유 된 음식을 먹지 말라고 조언합니다. 왜 안돼? 과도한 에스트로겐 섭취는 신체, 특히 여성의 신체에 매우 나쁜 영향을 미칩니다. 과도한 에스트로겐 수치가 체내 암, 일반적으로 유방암 및 자궁암의 성장을 유발하는 경우.
PMS 동안 식욕이 증가함에 따라 피해야 할 음식이 몇 가지 있습니다. 피해야 할 음식에는 비스킷, 쿠키, 빵, 흰 쌀과 같은 정제 된 탄수화물이 포함 된 음식이 포함됩니다. 먹지 말아야하는 것이 아니라 합리적인 단계에서 먹어야하고 과용하지 마세요. 이와 같은 음식은 PMS가 급증 할 때 신체의 에너지를 만들어 결국 몸을 다시 빨리 배고프 게 만듭니다. 또한 수면 부족이 식욕을 증가시킬 수 있으므로 신체가 적절한 휴식 시간을 갖도록하십시오.
엑스
