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다들 자고 싶어 하죠? 직장에서 긴 하루를 보낸 후 천천히 잠자리에 들며 마음껏자는 것보다 더 완벽한 것은 없습니다. 수면 부족은 다양한 건강 문제 나 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 그 반대가 일어나서 너무 오래자는 경우에는 어떻게합니까? 당신이해야하는 것보다 더 오래 자면 어떻게됩니까? 대답은 실제로 피곤하다는 것입니다. 왜? 리뷰를 확인하십시오.
너무 오래 자고 나면 피곤 해지는 원인
수면은 기억을 생성 및 수집하고, 면역 체계를 유지하고, 깨어있는 동안 활력을 유지하는 데 도움이되는 매우 중요한 활동입니다. 주말에는 대부분의 사람들이 피곤함을 "보충"하기 위해 더 오래 잠을 잘 계획을 세울 것입니다.
수면 건강 전문가 인 Michael Breus에 따르면, 인간의 수면 요구량은 하루 7.5 시간입니다. 수면 중에는 REM 수면 기간과 함께 1 ~ 4 단계의 5 단계를 거치게됩니다 (빠른 안구 운동) 각 단계와 각 단계 사이의 시간은 90 분입니다. 너무 오래 자면 피곤함을 느끼는 것은 수면 단계와 관련이 있습니다.
1 단계 또는 일반적으로 얕은 수면으로 알려진 것. 이 단계에서 당신은 잠에서 벗어나기 쉽도록 깨어 있습니다. 이 단계에서 눈이 매우 천천히 움직이고 근육이 이완되기 시작합니다.
많은 사람들이 최면 성 근간 대증이라고하는 갑작스런 근육 수축을 경험하며, 이는 마치 떨어지는 느낌처럼 느껴집니다. 수면 1 단계에서 깨어 나면 조각난 영상을 기억할 것입니다.
두 번째 단계에서는 잠을 자기 시작합니다. 평균적인 성인은이 단계에서 밤을 잤습니다. 이 두 번째 단계에서는 호흡과 심박수가 조절되기 시작하고 안구 운동이 멈추고 체온이 감소하며 수면에 들어갑니다. 뇌파도 느려집니다.
수면의 세 번째, 네 번째, 다섯 번째 단계에서 어떤 일이 일어날까요?
3 단계에서 4 단계 또는 일반적으로 깊은 수면으로 알려진 것은 에너지가 회복되고 조직과 세포가 복구 및 성장하는 수면의 회복 단계입니다.
이 수면 단계에서는 혈압이 떨어지고 호흡이 느려지고 눈이 움직이지 않으며 근육이 이완됩니다. 3 단계에서는 뇌파가 매우 느려지 며 델타 파라 고도합니다. 4 단계에서는 뇌가 델타 파 만 생성합니다.
5 단계 또는 종종 REM 단계라고도하는이 단계는 잠든 후 처음 70-90 분에 발생하며 각 단계에서 90 분마다 다시 반복됩니다. 이것은 당신이 꿈꾸는 기간입니다.
더 많은 수면을 취하기 위해 수면 시간을 연장하려는 경우 수면주기를 반복하여 첫 번째 단계로 돌아갑니다. 이런 일이 발생하면 2 단계, 3 단계, 4 단계 사이에 또는 이미 REM 단계에있을 때 깨어날 가능성이 매우 높습니다.
더 깊은 수면 단계에 있거나 심지어 REM 단계에있을 때 깨어 난다고해서 실제로 몸이 더 좋아지는 것이 아니라 몸이 피곤하다고 느낍니다. 어떻게, 지금 일어나시겠습니까, 아니면 조금 더 자고 싶습니까?
