차례:
운동 할 때는 물론 신발을 신발로 사용합니다. 평범한 사람들로서 우리는 종종이 신발로 할 활동을 고려하지 않고 신발을 선택합니다. 사람들이 가격, 색상, 모델 및 브랜드만으로 신발을 선택하는 것은 드문 일이 아닙니다. 특정 활동을 위해 특별히 설계된 신발이 있지만.
올바른 운동화를 신는 것이 왜 중요한가요?
발을 다칠 수있는 바위 및 기타 물체로부터 발을 보호하는 것 외에도 올바른 신발을 착용하면 발생할 수있는 부상으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다. 물론 부상없이 더 편안하게 운동 할 수 있습니다.
올바른 신발을 신으면 피할 수있는 부상은 다음과 같습니다. 정강이 부목, 아킬레스 건염, 발에 물집이 생기고 발을 밟을 때 통증이 있습니다. The College of Podiatry의 Mike O'Neill에 따르면, 적합하지 않은 신발을 사용하는 레크리에이션 운동 선수의 최소 65 %가 있습니다.
다양한 유형의 스포츠, 다른 신발이 필요합니다.
각 유형의 스포츠에는 고유 한 동작이 있습니다. 물론 다른 움직임에는 다른 신발이 필요합니다. 다음은 특정 유형의 스포츠에 이상적인 신발의 몇 가지 예입니다.
축구
축구를 할 때 특히 인조 잔디가있는 들판과 같은 딱딱한 표면에서 경기를 할 때 신발이 많은 스트레스를 받게됩니다. 신발은 발에 압력을 가할 수 있습니다. 이 압력은 굳은 살과 굳은 살을 유발할 수 있습니다 내향성 발톱 또는 캐니.
테니스와 스쿼시
테니스와 스쿼시는 옆으로 많이 움직여야합니다. 평범한 운동화는이 움직임에 적절한 안정성을 제공하지 않습니다. 테니스 및 스쿼시 신발은 일반 운동화보다 무겁고 뻣뻣합니다. 이 디자인은 활동에 적합합니다. 멈추고 가다 갑자기 멈추고 움직일 곳.
운영
러닝화는 달리기에 좋은 신발이며 사용 만 가능합니다. 러닝화는 유연하므로 걸을 때 발이 구부러 질 수 있지만 테니스와 같이 옆으로 움직이는 운동이 많은 스포츠에는 적합하지 않습니다.
러닝화는 발에 꼭 맞아야합니다. 너무 좁 으면 발톱에 물집과 타박상이 생길 수 있습니다.
좋은 운동화를 어떻게 선택합니까?
- 운동 후 또는 달리기 후에 신발을 신으십시오. 이 시점에서 발은 가장 큰 크기입니다.
- 신발을 신을 때는 평소 운동 할 때 신는 양말을 신 으세요.
- 신발을 사용할 때는 발가락을 자유롭게 움직일 수 있어야합니다.
- 좋은 신발은 신었을 때 편안함을 줄 것입니다. 편안해질 때까지 여러 번 사용하는 데 익숙해 질 필요가 없습니다.
- 신발을 신고 잠시 걷거나 뛰십시오. 신발을 신었을 때 편안한 지 확인하십시오.
- 신발 끈을 맨 끝부터 다시 정렬하십시오. 다리 길이를 따라 동일한 힘으로 조입니다.
- 달릴 때 좋은 신발은 발꿈치에 좋은 그립감을 제공합니다. 걷거나 달릴 때 뒤꿈치가 쉽게 "미끄럽지"않습니다.
일주일에 세 번 이상 같은 운동을한다면 자신의 운동 유형에 맞는 신발이 필요합니다. 그렇다면 어떤 신발을 선택 하시겠습니까?
엑스
또한 읽으십시오:
