차례:
상쾌 해 보이는 소다 거품의 모습은 때때로 청량 음료를 마시지 못하게 만듭니다. 목의 따끔 거림은 종종 사람들이 더운 날씨에 탄산 음료를 마시고 싶어하게 만듭니다. 하지만 평소에 마실 수있는 탄산 음료가 몸에 큰 위험이라는 것을 알고 계셨습니까? 건강을 위해 탄산 음료를 마시면 어떤 위험이 있습니까?
탄산 음료의 사실
미국에서 사람들이 얻는 가장 큰 칼로리 공급원은 야채, 빵, 파스타 또는 햄버거가 아니라 청량 음료입니다. 평균적인 미국인은 하루에 2 병의 소다를 섭취합니다. 이것은 공개 된 비밀이되었습니다.이 습관은 음료 2 캔에서 설탕 18-20 티스푼을 마시는 것과 같습니다.
350ml 소다 음료는 100 칼로리, 설탕 40g 또는 설탕 9 티스푼에 해당합니다. 실제로 신체의 하루 당 섭취량은 일반적으로 약 4 티스푼입니다.
지난 20 년 동안 설탕 소비가 증가했습니다. 그 짧은 시간에 미국의 설탕 소비량은 519 % 증가했습니다 (1 인당 연간 설탕 11kg에서 61kg으로 증가).
설탕 섭취 증가와 당뇨병, 대사 장애, 저혈당증, 칸디다증 또는 약한 면역 체계와 같은 만성 질환 사이의 관계도 매우 흔합니다.
또한, 단 음료를 마시면 심장병 위험이 20 %까지 증가합니다. Harvard School of Public Health는 설탕 소비가 증가함에 따라 이러한 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.
저칼로리 다이어트 탄산 음료로 대체하는 것은 어떻습니까?
다이어트 소다 또는 저칼로리 청량 음료는 이제 탄산 음료의 대안 적 주장이지만 여전히 건강합니다. 다이어트 소다는 무엇입니까? 정말 건강합니까?
다이어트 소다는 칼로리가없는 탄산 음료이지만 아스파탐, 수 클라 로즈, 아 세설 팜 칼륨 및 기타 칼로리가 아닌 감미료 형태의 감미료를 함유하고 있습니다.
일반적으로 이러한 유형의 탄산 음료는 건강, 신체 균형 또는 체성분에 해롭지 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 다이어트 소다는 건강 문제와 관련이 있습니다.
실제로 다이어트 소다가 장기적인 건강 위험을 가지고 있다는 것을 증명하는 연구는 없지만, 다이어트 소다의 효과와 관련된 다양한 질병이 있습니다.
다이어트 소다에서 발견되는 인공 감미료와 같은 성분은 설탕보다 단맛이 강합니다. Brooke Alpert, RD, 저자 설탕 해독 Health 웹 사이트에 따르면이 감미료는 과일과 같은 천연 감미료가 포함 된 음식으로 인해 우리의 미뢰를 약화시킬 수 있다고 말합니다.
탄산 음료를 너무 많이 마시면 어떤 위험이 있습니까?
일반적으로 탄산 음료 (다이어트 소다 또는 일반 소다)를 주로 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 한 연구에 따르면 탄산 음료를 너무 많이 마시는 것이 위험하다는 사실이 입증되었습니다.
연구에서 그것을 마신 사람은 다이어트 탄산 음료 일상적으로 심장 마비 나 뇌졸중 위험이 40 % 더 높습니다. 다음은 그 안에 들어있는 성분으로 건강을 위해 소다를 마시는 것이 위험하다는 6 가지 나쁜 사실입니다.
아스파탐: 다이어트 탄산 음료의이 핵심 성분은 배고픔을 증가시킬 수 있으므로, 칼로리가 없더라도 더 많이 먹게 될 수 있습니다.
캐러멜 착색: 2- 메틸이 미다 졸과 4- 메틸이 미다 졸을 함유 한 갈색 염료는 폐암, 간암 및 갑상선암에 영향을 미칩니다.
나트륨: 다이어트 소다는 뇌졸중 위험과 밀접한 관련이 있으며 연구자들은 높은 나트륨 수치가 원인이라고 생각합니다. 체내 나트륨의 대부분은 고혈압을 유발할 수 있습니다.
인산 및 카페인: 연구자들은 탄산 음료에 포함 된 인산과 카페인도 골다공증을 유발한다고 추측합니다. 이것은 여성의 문제입니다. 한 연구팀은 일주일에 3 개의 탄산 음료를 섭취 한 여성이 다른 음료를 마신 여성보다 허리의 중요한 부분에있는 뼈가 평균 4 % 적다는 것을 발견했습니다.
인공 향료: 치아를 손상시킬 수있는 소다의 성분은 설탕 만이 아닙니다. 소다의 산 함량은 매우 높으며 (pH 3.2), 인공 식품 향료 (예: 생강, 체리, 레몬 라임)는 치아 법랑질 침식 과정에도 기여하는 것으로 나타났습니다. 치아가 노랗고 쉽게 움푹 들어가게됩니다.
비스페놀 A (BPA): BPA는 심장 질환, 생식 장애, 비만 및 신체 면역 체계 장애에 관한 모든 것과 관련된 내분비 교란 물질입니다. 청량 음료 용기로 사용되는 플라스틱 캔과 병은 음료를 BPA로 오염시킬 수 있습니다.
Phil은 의료 종사자이자 신체 변형 전문가입니다. starfitnesssaigon.com . Phil에게 문의 phil-kelly.com 또는 Facebook.com/kiwifitness.philkelly
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