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목욕과 청소는 건강에 많은 이점을 제공하는 일상 필수품입니다. 그러나 다른 온도에서 목욕하는 것은 당신에게 다른 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 꽤 뜨거운 논쟁입니다. 어느 것이 당신에게 더 건강합니까? 뜨거운 또는 차가운 샤워?
사실, 뜨거운 목욕과 차가운 목욕 모두 건강에 도움이됩니다. 건강 전문가에 따르면 올바른 권장 사항은 없습니다. 그러나 속성이 다르기 때문에 필요와 조건에 가장 적합한 것을 조정할 수 있습니다. 선택을 돕기 위해 아래에서 온수 또는 냉수 샤워의 장단점을 고려하십시오.
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뜨거운 샤워
뜨거운 샤워를 좋아한다면주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 예를 들어 목욕에 사용되는 물의 온도입니다. 피부 전문가에 따르면, Dr. Melissa Piliang, 목욕할 때 수온이 섭씨 44도를 넘지 않는 것이 좋습니다. 또한 그 온도의 뜨거운 물로 샤워 할 경우 너무 오래 목욕하지 마십시오. 5-10 분 동안 뜨거운 샤워를하면 몸에 건강에 도움이 될 수 있습니다.
뜨거운 샤워의 장점
앞서 언급 한 권장 사항에 따라 뜨거운 물로 샤워를하면 다음과 같은 이점을 느낄 수 있습니다.
- 혈액 순환이것은 특히 물을 꾸준히 흘려서 샤워하는 경우에 해당됩니다. 5 분 동안 샤워를하면 동맥과 혈관의 순환을 더욱 개선 할 수 있습니다.
- 긴장되고 뻣뻣하고 고통스러운 근육을 이완합니다.. 뜨거운 샤워를하는 동안 목, 어깨, 허리 또는 뻣뻣한 느낌의 기타 신체 부위를 움직일 수 있습니다. 예를 들어 팔이나 다리와 같이 몸을 가볍게 마사지 할 수도 있습니다. 샤워가있는 경우 뜨거운 샤워를하고 그 아래에 약 10 분 동안 서있을 수도 있습니다. 샤워의 수압은 천연 마사지기 역할을하여 통증과 뻣뻣한 근육을 진정시키는 데 도움이됩니다.
- 스트레스와 불안 감소. 2002 년 영국에서 발표 된 한 연구에 따르면 뜨거운 물은 옥시토신 호르몬을 생성하도록 뇌를 자극 할 수 있습니다. 이 호르몬은 당신을 더 행복하고 긍정적으로 느끼게하는 역할을합니다.
- 불면증 및 수면 장애 예방. 불면증으로 수면에 어려움이 있거나 특정 수면 장애가있는 분들은 자기 전에 뜨거운 샤워를하세요. 또한 더 차분 해지고 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.
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뜨거운 샤워의 위험
너무 더운 온도로 장시간 목욕하면 건강에 여러 가지 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 뜨거운 샤워를 할 때 발생할 수있는 몇 가지 위험입니다.
- 건조하고 갈라진 피부. 진정되는 느낌이 들더라도 뜨거운 샤워를하면 피부가 건조해질 수 있습니다. 그 이유는 뜨거운 물이 피부의 기름 샘을 방해 할 수 있기 때문입니다. 결과적으로 피부 표면이 갈라지고 가렵습니다. 건성 피부 문제가있는 경우 자주 뜨거운 샤워를하지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 분할 끝. 뜨거운 물로 샴푸하면 머리카락이 건조해질 위험이 있습니다. 마른 머리카락은 쉽게 끊어지고 끝이 갈라집니다. 미지근한 물이나 미지근한 물로 머리를 감는 것이 좋습니다. 따뜻한 물로 샴푸를 마친 후 찬물로 끝냅니다. 이 트릭은 머리카락을 더 밝게 만들 수 있습니다.
- 혈압이 갑자기 떨어짐. 뜨거운 물은 혈압을 낮출 수 있습니다. 혈압이 하락 갑자기 현기증이 나고 시력이 약간 흐릿해질 수 있습니다. 저혈압이나 저혈압으로 고통받는 경우 뜨거운 샤워를 할 때 조심하십시오.
찬물로 샤워하기
더운 날이나 아침에 일어날 때 찬물로 샤워하는 것이 상쾌한 옵션처럼 보입니다. 박사에 따르면. Melissa Piliang, 이상적인 냉수 온도는 섭씨 21 도입니다. 전문가가 권장하는 온도보다 낮은 얼음물이나 물로 샤워하는 것은 권장하지 않습니다.
찬물 샤워의 이점
찬물로 샤워하는 습관을들이는 것은 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 다음은 건강을위한 냉수 샤워의 이점입니다.
- 마음을 상쾌하게. 아침에 찬물로 샤워를하면 상쾌함을 유지할 수 있습니다. 냉수 온도는 뇌가 호르몬 노르 에피네프린을 생성하도록 촉발 할 수 있으며, 이는 정신이 자연스럽게 정신을 깨우는 데 도움이되는 일종의 아드레날린입니다.
- 건강한 모발과 피부 유지. 피부를 건조하게 만드는 뜨거운 물과 달리 찬물은 피부를 촉촉하고 유연하게 유지할 수 있습니다. 머리카락도 부드럽고 자연스럽게 빛납니다.
- 지구력 향상. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology의 한 연구에 따르면 추운 기온이 지구력을 강화하는 데 도움이 될 수 있음을 입증했습니다. 찬물로 샤워를하면 몸은 질병을 일으키는 각종 바이러스와 박테리아와 싸우기 위해 면역 체계에 필요한 다양한 단백질을 생산하기 때문입니다.
- 우울증 완화. 우울증을 앓고있는 사람들에게 찬물로 샤워하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 피부 표면의 신경 말단과 접촉하는 찬물은 뇌에 전기 자극을 보냅니다. 이것은 뇌를 활동적이고 신선하게 유지하기위한 신호로 읽혀질 것입니다. 당신의 뇌는 또한 당신의 기분을 좋게 해줄 베타-엔돌핀을 생산할 것입니다.
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찬물로 샤워 할 위험
뜨거운 샤워를하든 차가운 샤워를하든,주의해야 할 여러 가지 위험이 있습니다. 찬물로 샤워 할 때 다음과 같은 위험을 피하십시오.
- 좁아진 혈관. 많은 연구에 따르면 찬물로 샤워하면 혈관이 수축 될 수 있습니다. 즉시 치료하지 않으면 심장과 뇌와 같은 중요한 기관으로가는 혈류가 차단 될 수 있습니다. 중요한 장기에 산소가 풍부한 혈액이 공급되지 않으면 그 결과는 치명적일 수 있습니다.
- 저체온증. 주변 온도가 충분히 차가울 경우 너무 차가운 물로 샤워하지 않는 것이 가장 좋습니다. 특히 오랫동안 찬물로 샤워하는 경우. 체온이 위험합니다 하락 갑자기 올라 가기 힘들다. 이것은 저체온증과 약한 맥박을 유발할 위험이 있습니다.
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