뻣뻣한 목이 짜증나? 이것이 원인이며이를 극복하는 강력한 방법입니다.

목이 아프고 뻣뻣한 적이 있습니까? 이 상태는 밤에 또는 방금 깨어 난 아침에도 나타날 수 있습니다. 그렇다면 목의 통증과 뻣뻣함의 원인은 무엇이며 어떻게 대처할까요? 아래에서 목을 뻣뻣하게 만드는 목 통증에 대한 전체 설명을 확인하세요.

목에 통증이 있거나 뻣뻣한 목이 있으면 어떻게됩니까?

목은 매우 유연한 신체 운동 시스템의 구조이며 머리의 무게 또는 무게를 지탱하는 역할을합니다. 따라서 목은 통증이나 뻣뻣함 및 아픔을 유발하는 부상이나 건강 문제에 매우 취약합니다.

목 통증은 매우 흔한 증상이며 널리 경험됩니다. 이 상태는 목이나 그 주위에 느껴지는 불편 함이 특징입니다. 일반적으로 목에 통증이있을 때 목이 뻣뻣 해져서 돌리거나 돌리기가 어렵습니다.

목 통증은 목의 구조에 문제가 있음을 나타냅니다. 이것은 목 부위의 근육, 힘줄, 인대 및 뼈를 공격 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 뻣뻣한 목은 무해한 경향이 있고 합병증을 일으키지 않는 상태입니다.

목 통증은 목이 과도하게 사용되었음을 나타낼 수 있습니다. 이 목 통증은 실제로 1-2 주 내에 저절로 낫거나 나아질 수 있지만 8-12 주 후에 완전히 사라지고 더 이상 재발하지 않을 수 있습니다.

그러나 목을 뻣뻣하게 만드는 목 통증은 심각한 상태의 증상 일 수 있습니다. 이 하나의 상태와 종종 관련된 몇 가지 심각한 질병이 있습니다.

따라서 목 통증이 나아지지 않거나 악화되면 즉시 의사와 상담하십시오.

목 통증의 징후 및 증상

목 통증의 징후와 증상은 그 정도에 따라 다릅니다. 즉, 나타나는 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 다음은 목 통증의 일반적인 증상입니다.

• 더 심해지고 머리와 목 부위에서 느껴지고 오래 지속되는 통증입니다.
• 통증은 어깨, 팔, 너클과 같은 신체의 다른 부분에 도달합니다.
• 근육 경련 또는 근육 긴장.
• 머리를 움직이는 데 어려움이 있습니다.
• 머리가 아파요.
• 수면 장애.
• 목이 약하고 뻣뻣하며 때로는 무감각합니다.

위에 나열되지 않은 징후와 증상이 있습니다. 특정 증상에 대한 우려가 있으면 의사와 상담하십시오.

목 통증의 다양한 원인

목 경직 및 통증의 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 경미한 목 부상

목 통증과 뻣뻣함의 원인 중 하나는 근육 경련입니다. 일반적으로 목의 근육 경련은 잘못된 자세에서 과도한 신체 활동에 이르기까지 여러 가지 요인에 의해 유발되는 경미한 부상으로 인해 발생합니다.

일반적으로 아래 활동을 할 때 거의 모든 사람들이 자세가 좋지 않습니다.

• 머리 기울이기 동작을 너무 오래합니다.
• 잘못된 머리 또는 목 위치로 수면을 취하십시오.
• 구부러진 자세로 컴퓨터에서 작업하십시오.
• TV를 너무 오래 보거나 책을 읽습니다.
• 원예.
• 너무 오랫동안 내려 놓은 상태로 전화기를 봅니다.

이러한 상태로 인해 목 근육이 긴장을 경험할 수 있으며 염좌 나 염좌가 발생할 가능성도 있습니다. 성인 외에도 목 부위의 근육계와 골격계를 공격하는 근골격계 장애도 어린이가 경험할 수 있습니다.

2. 부상 편달

상해 편달 머리와 목이 갑자기 앞뒤로 움직이는 상태입니다. 편달 목 염좌에 사용되는 또 다른 용어입니다. 이 상태는 목과 척추의 연조직이 당겨져 손상 될 수 있습니다.

일반적으로 부상 편달 누군가가 자동차 사고를 당했을 때 발생합니다. 그러나 올라 가면서이 운동 시스템에 방해가 될 수도 있습니다. 롤러 코스터 이 상태를 가능하게하는 활동.

3. 관절염

뻣뻣한 목은 또한 관절염으로 인해 발생할 수 있습니다. 척추증과 골관절염의 두 가지 유형의 관절염은 목 통증과 움직이기 어려움을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 척추 사이의 연골 패드가 침식되기 시작하기 때문에 발생합니다.

연골이 얇아지면 신체가 뼈 박차를 형성하여 관절 운동에 영향을 미치고 신경에 대한 압력과 관련된 목 및 머리 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 언급 된 두 가지 유형의 관절염 외에도 류마티스 관절염은 목 부위의 통증과 뻣뻣함의 원인 중 하나 일 수 있습니다.

4. 수막염

수막염은 뇌와 척추를 둘러싸고있는 체액과 막의 염증입니다. 일반적으로이 질병은 뇌 내벽의 염증으로 더 일반적으로 알려져 있습니다. 수막염은 일반적으로 바이러스 감염으로 인해 발생합니다. 그러나이 상태는 박테리아, 기생충 또는 곰팡이 감염으로 인해 발생할 수도 있습니다.

수막염은 또한 어린이의 목 통증의 원인이 될 수 있습니다. 목 통증과 뻣뻣함을 유발하는 건강 상태 중 하나는 일반적으로 두통, 발열 및 뻣뻣한 목과 같은 증상을 유발하는 부기를 유발합니다.

5. 스트레스

스트레스는 또한 목의 뻣뻣함과 통증의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장됩니다. 뻣뻣한 목은 종종 스트레스를 받고 있다는 첫 번째 신호입니다.

6. 퇴행성 장애

노화 과정의 결과로 발생하는 여러 가지 퇴행성 장애가 있는데, 이는 관절, 척추, 근육 및 목의 다른 부분과 관련되어 통증을 유발할 수 있습니다.

이 상태는 노화 또는 다른 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 관절염 외에도 이러한 퇴행성 질환 중 일부는 신경의 염증입니다. 경추 퇴행 , 목 골절.

7. 기타 원인

목 경직을 유발할 수있는 다른 건강 문제는 다음과 같습니다.

• 섬유근통.
• 척추관 협착증.
• 골다공증.
• 감염.
• 종양.
• 척추 암.

목 통증에 대한 약물 및 치료

목 통증은 위험하지 않고 저절로 사라질 수 있지만 종종이 상태로 인해 짜증이 날 수 있습니다. 따라서 다음과 같은 방법을 시도해보십시오.

1. 진통제 사용

목의 뻣뻣함이 견딜 수 없게되면 목 통증을 완화하거나 완화하는 데 도움이되는 약물을 복용 해보십시오. 파라세타몰과 같은 진통제는 뻣뻣한 목을 치료하는 효과적인 약물 중 하나입니다.

그런 다음 근육 진통제 또는 약물도 있습니다. 비 스테로이드 성 항염증제 이부프로펜 및 나프록센과 같은 (NSAIDs)도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 약의 사용은 의사가 처방하면 확실히 더 좋습니다.

그 이유는 NSAID 약물이 혈액 희석제 (와파린)와 같은 다른 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 따라서 이러한 약물을 복용하기 전에 먼저 의사 나 약사에게 문의하는 것이 좋습니다.

2. 물리 치료

뻣뻣하고 아픈 목을 치료하기 위해 약물을 사용하는 것을 정말로 좋아하지 않는다면 몇 가지 치료법이 있습니다. 그러나이 상태를 치료하는 가장 일반적인 치료 유형 중 하나는 물리 치료 또는 물리 치료입니다.

이 요법은 자세를 교정하고 목이 정상 기능으로 돌아가는 데 도움이됩니다. 이 요법은 목의 통증과 뻣뻣함의 재발을 방지하기 위해 수행 될 수도 있습니다.

물리 치료와는 별도로 수행 할 수있는 여러 유형의 치료는 다음과 같습니다. 경피적 전기 신경 자극 (TENS) 및 치료 견인 단기 고정화.

3. 운영

Mayo Clinic에 따르면 수술은 뻣뻣하고 아픈 목에 대한 대안이 될 수도 있습니다. 또한 약물 및 요법의 사용이 성공적이지 않은 경우. 의사는 수술이나 수술을 받도록 조언 할 것입니다.

그러나이 절차는 심한 목 경직의 발생률이 매우 낮기 때문에 거의 수행되지 않습니다.

4. 냉수 또는 온수 압축

뻣뻣한 목을 다루는 가장 쉬운 방법은 압축으로 통증을 완화하는 것입니다. 이 방법은 목이 불편한 후 2 일 또는 3 일에 적합합니다.

압축하려면 냉수 또는 따뜻한 물을 사용할 수 있습니다. 압축으로 인한 추위와 뜨거운 온도는 실제로 긴장된 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이것은 뻣뻣한 목 근육을 이완시킬 수 있습니다.

온수 또는 냉수를 사용하여 20 분 동안 압축합니다. 피부 트러블을 유발할 수 있으므로 20 분 이상 또는 하루 이상 압축하지 않는 것이 좋습니다.

5. 스트레칭 운동

스트레칭은 뻣뻣한 목에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같이 연습 할 수있는 몇 가지 스트레칭 동작이 있습니다.

고개를 들었다 내렸다

이것은 뻣뻣한 목을 다루는 가장 기본적인 동작입니다.

앉거나 서서 할 수 있습니다. 앞을 향한 똑바로 세운 자세로 시작한 다음 다음 단계를 따르십시오.

1. 턱을 가슴쪽으로 내리고 15 ~ 30 초 동안 유지합니다. 근육을 이완시킨 다음 천천히 머리를 들어 올리십시오.
2. 머리 밑 부분이 다시 나오도록 턱을 들어 올리십시오. 10 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 두 동작을 여러 번 반복하십시오. 매일 정기적으로하십시오.

틸팅 헤드

이 스트레칭 동작은 목 근육을 효과적으로 구부릴 수있어 뻣뻣한 목을 치료하는 데 효과적입니다.

이렇게하려면 발을 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆구리에 두십시오. 그런 다음 다음 단계를 따르십시오.

1. 귀로 어깨를 만지는 것처럼 머리를 오른쪽으로 기울입니다. 목 근육이 늘어나는 것을 느낄 때 멈추십시오.
2. 5-10 초 동안 유지 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.
3. 왼쪽으로 같은 움직임을 반복하십시오. 최대 10 회 반복합니다.
4. 목에 유연성을 더하기 위해 기울어 진 머리에 손바닥을 올려 놓을 수도 있습니다. 손가락으로 부드럽게 누르고 목이 아프기 시작하면 중지하십시오.

6. 스트레스를 줄이고 신체 활동에 집중

스트레스는 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 이로 인해 목이 뻣뻣해질 수 있습니다. 글쎄, 스트레스를 줄이고 목이 아프고 뻣뻣한 것을 다루는 방법은 다음과 같습니다.

• 숨을 고르고 마음을 진정시켜 명상을하십시오.
• 음악 듣기, 뜨개질, 그림 그리기 등과 같은 취미 활동을 할 수 있도록하십시오.
• 휴일에는 일을 쉬십시오.

이 모든 것을 스포츠와 같은 신체 활동과 균형을 이룹니다. 요가와 수영과 같은 활동은 적절하게 수행되는 한 뇌의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.