차례:
아마도 팽창되지 않은 배나 너무 크지 않은 허벅지 둘레가있을 수 있습니다. 그러나 아직 행복하지 마십시오. 체지방 더미가 없다는 의미는 아닙니다. 증거를 원하십니까?
거울을보고 몸을 돌려 등이 두꺼워 졌는지 확인하십시오. 그렇다면 등 지방이 많고 건강에 위험합니다. 그렇다면 등 지방이 나쁜 원인은 무엇입니까?
등에 지방이 위험한 이유는 무엇입니까?
등 지방은 눈에 보이지 않기 때문에 종종 간과되기 때문에 많은 사람들이 두꺼운 체지방이 있다는 것을 모릅니다. 기본적으로 등, 배, 허벅지, 팔 또는 기타 부위에있는 신체의 모든 지방 더미는 건강에 좋지 않습니다. 등 지방이 두껍다는 신호는 등을 꼬집기 쉽다는 것입니다. 꼬집음이 클수록 더 많은 지방이 축적됩니다.
이런 일이 발생하면 식단이 어땠는지 또는 얼마나 자주 운동을했는지 다시 기억하십시오. 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 너무 자주 먹으면 지방이 쌓여서 등이 두꺼워집니다. 더욱이,이 모든 음식을 먹은 후에 당신은 그들을 태우려고하지 않고, 당신의 등에 뚱뚱한 "가방"이있는 것처럼 보입니다.
등의 지방 축적은 심장병, 당뇨병 및 기타 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
여성은 남성보다 등 지방이 많습니다
체성분에서 볼 때 여성은 남성보다 지방 수치가 더 높은 경향이 있습니다. 정상적인 상황에서 여성은 체중의 총 체지방이 최소 20-25 %입니다. 한편 남성은 지방 함량이 약 10-15 %에 불과합니다. 여성이 더 많은 지방을 가지고 있다는 것은 이유가 없습니다. 여성이 임신, 출산 및 나중에 모유 수유에 직면 할 때 이러한 모든 지방 보유량이 필요합니다.
이 기간에는 많은 양의 에너지가 필요하므로이 지방 더미는이 상태를 지원하기 위해 여기에 있습니다. 그러나 여전히 등 지방을 포함하여 지방 더미가 너무 많으면 건강에 좋지 않습니다. 여성 지방의 양은 31 %를 넘지 않아야합니다. 왜냐하면 생식력을 저하시키고 다양한 신체 기능을 방해 할 수 있기 때문입니다.
등에 지방을 제거하는 방법?
등 지방은 건강한 생활 방식을 채택하고 고지방과 칼로리가 포함 된 음식을 제한하고 규칙적으로 운동을함으로써 다듬을 수 있습니다. 등 지방을 포함하여 축적 된 지방으로부터 몸을 해방시키는 강력한 스포츠는 수영, 사이클링, 조깅 , zumba 등.
하지만 몇 가지 간단한 동작은 지방을 빠르게 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 쪼그리고 앉은 , 무게를 들면서 다양한 손동작을 수행합니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 축적 된 지방을 제거하려는 노력을 가속화 할 수 있습니다. 섬유질은 체내 지방과 결합하여 지방 수치가 천천히 감소하기 때문입니다.
엑스
