차례:
건강한 식단은 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다. 면역 체계를 높이는 것부터 청력 상실과 같은 특정 질병의 위험을 줄이는 것까지. 한 연구에 따르면 건강한 식사를하면 청력 손실 위험을 줄일 수 있습니다.
건강한 식단은 청력 손실 위험을 낮 춥니 다.
나이가 들어감에 따라 모든 사람의 청각 기능도 감소합니다. 그러나 그렇다고 귀를 건강하게 유지할 수 없어 기능이 저하되지 않는 것은 아닙니다. 청력 상실의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 한 가지 방법, 즉 건강한 식단을 따르는 것이 있습니다.
이것은 미국 역학 저널 . Brigham and Women 's Hospital의 연구원들은 건강한 식단을 먹는 것이 청력 손실 위험 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
이러한 결과는 DASH, 지중해 식 식단 및 대체 건강 지수 -2010 (AHEI).
이 연구 데이터는 20 년 이상 수집되었습니다. 예를 들어, 전문가들은 위의 세 가지 유형의 식단에 대한 참가자들의 장기적인 식단 관계를 분석하려고했습니다.
이 연구에 이어 간호사가 미국의 19 개 지역에서 수행되었습니다. 연구진은 순수한 톤 청력의 변화를 측정하는 방법 인 표준 CHEARS 방법을 사용하려고했습니다. 또한 참가자가들을 수있는 가장 낮은 볼륨을 감지합니다.
또한 연구진은 최저 주파수로 0.5kHz와 2kHz의 다른 주파수에서 톤을 방출했습니다. 그런 다음 중간 주파수로 3kHz 및 4kHz, 최고 주파수로 6kHz 및 8kHz. 참가자는 신호음이나 소리를들을 수없는 주파수를 표시해야합니다.
그 결과 건강한식이 요법을받은 참가자들은 심장병 및 청력 손실 위험을 줄이는 등 건강에 상당히 좋은 영향을 미쳤습니다. 식단을 따르는 여성은 청력 손실 위험을 최소 30 % 줄였습니다.
전문가들은 또한 엽산과 칼륨과 같은 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 것도 이에 기여한 것으로 나타났습니다. 이 상태는식이 요법과 청각 민감도 감소 사이의 관계에 사람들이 말할 때 이해하는 빈도가 포함되기 때문에 발생할 수 있습니다.
여성은 난청에 더 취약하다고합니다
연구에 참여한 여성 간호사들은 건강한 식단이 청력 상실의 위험을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
그러나이 연구의 결과는 상대적으로 어린 나이에 청력 상실을 경험하는 여성들이 많다는 것을 보여줍니다. 연구에 참여한 여성의 평균 연령은 59 세로 대부분이 50 대와 60 대 초반 이었기 때문입니다.
3 년이 지난 후 연구 참가자의 거의 절반이 더 높은 빈도의 중단을 경험했습니다. 그 후 참가자의 19 %는 저주파에서 청력 손실을 경험했고 38 %는 고주파에서 청력 손실을 경험했습니다.
시간이 지남에 따라 참가자의 청각 감도가 저하되었습니다. 실제로 많은 참가자의 청력 손실이 감지되지 않았기 때문에 의사가 거의 치료하지 않았습니다.
그러나이 연구는 수집 된 건강 정보의 힘을 높이기 위해 여성 보건 종사자만을 대상으로했다.
그러나 연구 인구는 중년 백인 여성으로 제한되었습니다. 따라서 연구자들은 결과를 더 명확하게하기 위해 더 다양한 집단에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.
건강한 식단이 청력 기능에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
설명 된 연구는 청력 상실의 위험을 줄일 수있는 건강한 식단에 대한 정보를 강화하기위한 것입니다. 그렇다면 건강한 음식을 먹는 것이 귀 건강에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?
다른 발견은 또한 건강한 식단을 섭취하는 것이 청력에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 예를 들어, 바나나와 감자의 칼륨 함량은 내이의 기능을 개선하는 데 중요한 역할을합니다. 이 섹션은 전달되는 소리를 뇌에 신호로 변환하는 역할을합니다.
칼륨 외에도 청력 손실 위험을 줄이기 위해 실제로 건강한 식단에 포함시킬 수있는 몇 가지 영양소가 있습니다.
아연과 마그네슘
아연과 마그네슘은 청력 손실 위험을 줄이기 위해 건강한 식단을 유지하면서 섭취 할 수있는 많은 영양소 중 하나입니다.
아몬드와 초콜릿의 아연 함량은 실제로 이명 치료에 도움이 될 수 있습니다. 이명은 특정 건강 상태로 인해 귀가 울리는 상태입니다.
마그네슘은 또한 시끄러운 소음에 의해 생성되는 자유 라디칼과 싸우고 내이 유모 세포를 보호하는 역할을한다고합니다.
따라서이 두 가지 영양소를 포함하여 규칙적인 식사를하면 현재 청력 기능을 유지할 수 있습니다.
엽산
엽산이 함유 된 음식을 먹으면 청력 손실 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
아미노산에 의해 제한되는 혈류는 엽산 기능을 만들어 신진 대사를 수행하여 혈류가 원활하게 이루어 지도록합니다. 이 상태는 내이가 규칙적인 혈류에 의존하기 때문에 발생할 수 있으므로 엽산이 중요한 역할을합니다.
따라서 청력 손실 위험을 줄이기 위해 엽산, 아연, 마그네슘 및 칼륨을 많이 섭취하는 건강한 식단을 시작할 수 있습니다.
