차례:
- 팝콘은 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다
- 팝콘을 먹으면 체중 감량에 도움이되고 건강에 도움이됩니다.
- 하지만 팝콘은 건강에 해로울 수도 있습니다
- 팝콘의 이점을 얻으려면 건강한 팝콘을 먹으십시오
팝콘은 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 일반적으로 이러한 간식은 영화관을 보는 동안 동반됩니다. 그러나이 간식은 종종 많은 사람들이 나쁜 것으로 분류됩니다. 사실 팝콘은 당신에게도 유익합니다. 팝콘을 자주 먹는 것이 건강에 좋다는 것이 사실입니까?
팝콘은 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다
팝콘은 옥수수로 만든 간식입니다. 열에 노출되면 특수 옥수수가 팽창합니다. 따라서 실제로 팝콘에는 유익한 영양 성분이 있습니다. 100g의 일반 팝콘에는 비타민 B1, B3, B6, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연 및 망간이 들어 있습니다. 플레인 팝콘은 실제로 1 회 제공량 당 지방 1g과 단백질 3g 만 포함합니다. 그러나 팝콘이 기름이나 버터로 만들어지면 확실히 다를 것입니다. 또한 팝콘에는 충분한 섬유질이 포함되어 있습니다.
팝콘을 먹으면 체중 감량에 도움이되고 건강에 도움이됩니다.
팝콘에 함유 된 섬유질 함량이 높기 때문에 팝콘은 체중 감량에 도움이됩니다. 팝콘 1 인분 (또는 약 3 잔)에는 3.6g의 섬유질이 포함되어 있습니다.
뿐만 아니라, 팝콘을 먹으면 체내 칼로리가 상대적으로 적습니다. 일반 팝콘 1 인분에는 93 칼로리 만 들어 있습니다. 따라서 다이어트 중에도 팝콘을 건강에 좋은 간식으로 만들 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 것 외에도 팝콘은 다른 건강상의 이점도 있습니다. 팝콘의 폴리 페놀 함량은 심장 질환 및 암 (예: 유방암 및 전립선 암)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
폴리 페놀은 활성 산소 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되는 항산화 제입니다. 여러 연구에서 폴리 페놀은 위장 건강을 개선하고 혈액 순환이 더 잘 작동하도록 돕고 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
하지만 팝콘은 건강에 해로울 수도 있습니다
예, 팝콘은 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 포장 된 팝콘을 가열하여 만든 팝콘 마이크로파. 대부분의 팝콘 포장은 PFOA (perfluorooctanoic acid)라는 화학 물질로 코팅되어 있습니다. 여러 연구에서 PFOA는 ADHD, 저체중 출생 및 갑상선 문제의 위험과 관련이 있습니다.
이 포장 된 팝콘에는 인공 버터 향료에서 발견되는 디 아세틸도 포함되어 있습니다. 연구에서 디 아세틸이 인체 건강에 미치는 부정적인 영향을 보여주지는 않았지만 여러 동물 연구에서 디 아세틸이 호흡기를 손상시키고 폐 질환을 유발할 수 있음을 보여주었습니다.
뿐만 아니라 요즘 팝콘은 카라멜과 같은 다양한 맛으로 판매됩니다. 이것은 확실히 팝콘을 더 이상 칼로리가 낮은 간식으로 만듭니다. 포장 된 팝콘을 많이 데워 야 해요 마이크로파 트랜스 오일도 포함되어 있습니다. 트랜스 오일은 심장병 및 기타 심각한 질병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
팝콘의 이점을 얻으려면 건강한 팝콘을 먹으십시오
일부 유형의 팝콘은 건강에 해로울 수 있습니다. 그러나 더 건강한 팝콘을 먹으면 이러한 위험을 예방할 수 있습니다. 스토브에서 구운 팝콘을 살 수 있으므로 포장 된 팝콘 (팝콘)의 위험을 피할 수 있습니다. 마이크로파).
또한 설탕과 소금이 들어 있지 않은 무가당 팝콘을 선택하므로 칼로리가 적습니다. 이 팝콘을 먹으면 과체중을 예방할 수 있습니다.
엑스
