갑작스럽고 흐릿한 생각, 원인은 무엇입니까? & 황소; 안녕 건강

누구나 어떤 일을 기억하는 데 어려움이 있지만 너무 자주, 심지어 단기 기억 속에서도 발생한다면 위험할까요? 갑자기 혼란스럽고 멍해지는 현상을 뇌 안개 또는 안개가 낀 생각은 신체가 불균형을 겪고 있다는 신호일 수 있습니다. 이기는 하지만 뇌 안개 누구나 경험할 수있는 흔한 일이지만 여전히 비정상적인 건강 상태입니다.

그게 뭐야 뇌 안개?

뇌 안개 그 자체는 표준 의학 용어가 아니지만 혼란, 건망증, 집중력 감소 및 마음의 명료 함을 나타내는 용어입니다. 뇌 안개 그것은 또한 생각할 수 없게 만드는 정신적 피로로 해석 될 수 있으며 며칠 또는 몇 주 만에 매우 자주 발생합니다. 뇌 안개 치매의 증상이기도합니다. 치매가있는 사람들이 뇌 안개 더 심각한 기억 장애가있을 것입니다.

뇌의 원인이 갑자기 "안개"

이유는 정확히 알려져 있지 않습니다. 뇌 안개 다양한 요인이 있기 때문에 사람에게 발생할 수 있지만 기본적으로 뇌 안개 생활 방식, 영양 결핍 및 건강 상태와 관련이 있습니다.

갑작스런 멍 해짐을 경험하게하는 라이프 스타일

• 수면 부족 - 수면은 뇌가 쉬고있을 때이며 기억 회복에 도움이되는 과정입니다. 수면 부족은 뇌를 더 피곤하게 만들고 기억 형성을 손상시킵니다.
• 신체 활동 부족- 운동은 마음을 편안하게하는 한 가지 방법입니다. 신체 활동이 적 으면 스트레스 호르몬 조절이 더 어려워 져인지 장애가 발생할 수 있습니다.
• 과잉 설탕 섭취 -단순 탄수화물 인 설탕은 뇌의 주요 에너지 원 중 하나입니다. 과도한 설탕 섭취는 설탕 갈망 뇌가 고혈당을 처리하는 데 사용되는 곳입니다. 결과적으로 설탕 소비의 감소는 정상보다 낮은 혈당 수치에 영향을 미치므로 간접적으로 뇌 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
• 너무 적은 지방 섭취 -설탕 외에도 지방은 뇌의 에너지 원이기도합니다. 대부분 (60 %) 지방으로 구성된 뇌는 신체에서 너무 적은 지방을 소비하면 세포 재생이 어려워집니다. 그럼에도 불구하고 견과류, 아보카도, 연어, 계란, 고기, 코코넛 및 올리브 오일과 같은 자연 식품 공급원의 지방은 여전히 ​​두뇌에 좋습니다.
• 커피 중단의 부작용 -커피의 카페인은 우리가 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소비 패턴의 변화가 너무 많음에서 너무 적음으로 바뀌면 피로, 두통, 과민성, 사고력 저하 등의 부작용이 발생합니다.

영양 결핍은 또한 혼란의 원인이 될 수 있습니다

신체 건강 외에도 여러 유형의 영양소는 뇌 세포를 유지하고 뇌에 신호를 전달하는 것과 같은 뇌인지 기능을 돕는 중요한 기능을 가지고 있습니다. 아래의 일부 영양소 결핍이 유발 될 수 있습니다. 뇌 안개, 그들 중:

• 비타민 B12-사고 과정을 돕는 데 유용합니다. 비타민 B12는 동물성 식품에서만 발견되기 때문에 일반적으로 채식주의자가 B12 결핍을 경험합니다.
• 비타민 D-기억력을 강화하는 데 유용하며 비타민 D 결핍은 식단과 충분한 햇빛을받지 못하여 발생할 수 있습니다.
• 오메가 -3-주로 정어리와 연어와 같은 해양 어류에서 나오는 뇌의 주요 구성 요소입니다.

건강 상태 유발 뇌 안개

• 알레르기 상태 -알레르기가있는 음식을 섭취하면 생각과 기억이 어려워 질 수 있습니다. 이러한 유형의 식품에는 우유, 계란, 해산물 및 견과류와 같은 가공 제품이 포함됩니다. 이러한 식품 성분은 종종 가공 식품 및 식품 매장에서 판매되는 식품 구성의 일부입니다. 따라서 다음과 같은 상황이 발생하면 며칠 이내에 피해야합니다. 뇌 안개 .
• 화학 요법 부작용 -이 암 치료는 사람이 화학 요법을 받고있을 때 뇌 활동을 변화시키는 원인이됩니다. 뇌 안개 . 그러나 이것은 또한 수면 패턴, 호르몬 변화, 스트레스 및 암 자체의 상태로 인해 악화됩니다.
• 갑상선 호르몬 장애 -갑상선 호르몬 과다 (갑상선 기능 항진증)와 결핍 (갑상선 기능 항진증) 모두 기억 장애와 같은인지 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 폐경기 – 뇌 안개 아마도 폐경기 여성의 호르몬 변화 때문일 수 있습니다.
• 스트레스 경험 -스트레스는 호르몬 코티솔이 과도하게 증가하는 비정상적인 상태입니다. 장기간 발생하면 코티솔 수치가 뇌 세포 복구 및 성장을 방해하기에 충분합니다.
• 탈수 -뇌 부피의 75 %는 물에서 비롯되며, 그 부피의 최소 2 %에 해당하는 물이 부족하면 이미 생각하기 어려울 수 있습니다. 탈수 상태는 나이가 들어감에 따라 발생할 가능성이 더 높으며 땀을 통해 방출 될 수있는 수분의 양은 어린 나이보다 훨씬 더 많습니다. 그래서 조건 뇌 안개 노년층에서 경험할 가능성이 더 높습니다.

흐릿한 생각에 대처하기위한 팁

브레인 포그 상태에는 다양한 원인 패턴이 있지만이를 경험하면 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 다음은 극복 할 수있는 몇 가지 팁입니다. 뇌 안개 :

• 알레르기 반응을 일으키는 식품을 피하고 너무 많은 가공 식품, 특히 MSG, 고당 및 감미료, 고염분과 같은 향이 나는 식품의 소비를 줄이십시오.
• 지방이 많은 생선, 견과류, 기름 및 아보카도와 같은 천연 지방을 섭취하십시오.
• 수면 패턴을 개선하고 며칠 또는 몇 주 안에 취침 루틴을 만드십시오.
• 운동하고 활동하십시오. 이것은 산소와 혈류를 개선하고 영양소의 사용을 더 효과적으로 만듭니다.
• 경험하는 스트레스를 피하고 관리하십시오.
• 특정 질병이있는 경우, 특히 혈당 수치가 조절되지 않는 당뇨병이있는 경우이를 조절하십시오.
• 복용중인 약물이 불안이나 안절부절 못함과 같은인지 상태에 부작용이 있는지 의사와상의하십시오.