차례:
2011 년 국립 수면 재단에서 실시한 연구에 따르면 Y 세대 (1980 년대 ~ 1990 년대 후반)는 이전 세대보다 잠들기가 더 어렵다. 실제로 영국 워릭 의과 대학의 전문가 팀이 실시한 또 다른 연구에 따르면 현재 전 세계적으로 수면 문제를 겪고있는 사람들이 약 1 억 5 천만 명에 이릅니다.
미국 심리 학회 (American Psychological Association)에서 실시한 연구에 따르면 18 ~ 33 세 연령대의 Y 세대는 이전 세대보다 더 많은 스트레스를 경험한다고합니다.
연구 대상자의 50 % 이상이 다양한 문제로 인한 불안 때문에 밤에 깨어 있다고보고했습니다. 시험부터 시작해서 대학 진학, 일자리 구하기, 새 곳으로 이사, 결혼, 가족을 꾸리는 데 드는 비용은 매일 밤 정신을 잃고 뇌가 돌아가는 것을 막는 부담이됩니다.
수면 중에 인간은 청각 피질이라고하는 뇌의 일부에서 처리되는 소리를 수신합니다. 사람의 소리에 대한 민감도는 우리가 잘 때 생성되는 뇌파에 따라 다릅니다. 어떤 소리는 성가신 것으로 인식되고 다른 소리는 진정으로 인식 될 수 있습니다.
그러나 특정 소리가 누군가에게 방해가되거나 진정되는지 확인하는 것은 쉽지 않습니다.
비의 소리가 우리의 수면에 도움이되는 이유는 무엇입니까?
우리의 뇌는 우리가 깨어 났을 때 또는 잠들었을 때 듣는 다양한 유형의 소리를 위험하거나 그렇지 않은 것으로 정의합니다. 비명이나 매우 큰 경보 음과 같은 일부 소리는 무시할 수 없지만 바람이 부는 소리 나 파도가 부서지는 소리와 같은 특정 소리는 무시할 수 있습니다.
볼륨이 큰 소리는 무시하기가 더 어려운 경향이 있지만 더 중요한 것은 우리의 뇌를 자극하여 위험 센서를 활성화하여 우리를 잠에서 깨울 수 있는지 여부를 듣는 소리의 특성입니다.
비의 소리는 때때로 아주 크게 들리지만 위협적이지 않은 소리로 분류되어 지나가는 차량 소리와 같이 우리를 깨울 수있는 다른 소리를 방해 할 수 있습니다. 비 소리 특성이 유일무이하게 들어간다 백색 잡음 즉, 일정한 소리입니다.
백색 소음이란 무엇입니까?
백색 잡음 주파수가 20 ~ 20,000 헤르츠 (Hz)이고 진폭과 강도가 동일한 가청 사운드입니다. 종류 중 하나 백색 잡음 우리가 실제로 찾을 수있는 것은 라디오 나 텔레비전의 정파처럼 들리는 소리이지만, 그런 종류의 소리는 듣기가 매우 불편합니다. 여러 유형 백색 잡음 다른 것들은 다음과 같습니다.
- 비, 부서지는 파도, 귀뚜라미 소리, 숲에서 부는 바람 소리 등과 같은 자연 소리.
- 기계 소음 (예: 에어컨 (AC) 또는 팬 소리 또는 세탁기 소리)
대부분의 사람들은 이러한 목소리를 듣는 것보다 듣는 것을 선호합니다. 백색 잡음 순전히 더 편안하게 들리기 때문입니다.
