생각과 감정으로 인해 발생하는 심 신체적, 신체적 증상

기반이 없으면 매일 스트레스를 유발할 수있는 다양한 일에 직면 할 수 있습니다. 수도의 교통 체증, 파트너와의 싸움 또는 결코 나아지지 않는 재정 문제에서 시작됩니다. 일반적으로 극복 할 수 있지만 끝없는 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 그중 하나는 정신 신체 장애를 유발합니다. 이 조건에 관심이 있으십니까? 다음 리뷰에서 더 많은 것을 읽으십시오.

심리적 (심리적)이란 무엇입니까?

Psychosomatic은 육체를 의미하는 "psyche"와 신체를 의미하는 "soma"라는 단어에서 유래합니다. 정신 신체적이거나 정신 신체적이라고도 불리는 것이 사람이 느끼는 생각과 감정으로 인해 발생하는 신체적 증상에 대한 불만을 나타내는 용어 인 경우 해석 될 수 있습니다.

불행히도 일부 사람들은 여전히이 상태로 인한 증상이 망상이라고 생각합니다. 그 이유는 호소하는 증상이 검사 후 신체적 이상을 나타내지 않기 때문입니다.

이로 인해 환자는 즉시 의사에게 가서 너무 늦게 치료를받지 않습니다. 사실, 당신이 느끼는 신체적 증상은 실제이며 다른 질병과 마찬가지로 치료가 필요합니다.

정신 신체 장애는 스트레스와 불안에 의해 시작되거나 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람은 특히 스트레스와 불안을 적절히 관리 할 수 ​​없어 면역 체계가 약화 된 경우 심리적 증상을 경험할 수 있습니다.

생각과 감정에 대한 심리적 링크는 Michigan Medicine 웹 사이트에 설명되어 있습니다. 뇌는 건강에 유익한 다양한 화학 물질을 생성합니다. 예를 들어 통증을 완화 할 수있는 엔돌핀이나 약한 면역 체계를 강화할 수있는 감마 글로불린 물질이 있습니다. 글쎄요, 생산되는 모든 물질은 당신의 생각과 감정에 크게 의존합니다.

몸이 통증을 느끼지만 여전히 긍정적이라고 생각하고 기분이 나아 진다고 생각하면 뇌는 회복에 도움이되는 엔돌핀을 더 많이 생성합니다.

반대로, 당신의 생각과 감정이 부정적인 경향이 있다면, 당신의 뇌는 신체를 치유하는 데 도움이되는 화학 물질을 생성하지 않습니다. 대신 신체는 심박수를 높이고 혈압을 높이며 근육을 긴장시키는 호르몬을 방출합니다. 이 상태는 궁극적으로 신체에 증상을 유발합니다.

심신의 징후와 증상은 무엇입니까?

심신이있는 사람은 일반적으로 다음과 같은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

• 뱃속에 "나비가 날아간다"는 느낌이 들었다.
• 심장이 평소보다 더 빨리 뜁니다.
• 땀에 젖은 손바닥.
• 신체 근육이 조여져 근육통이 발생합니다.

또한 발생하는 증상 중 일부는 환자의 성별에 따라 달라질 수 있습니다. 여성은 충분한 수면, 과민성, 헛배 부름, 불규칙한 월경주기에도 불구하고 신체 피로 증상을 더 자주보고합니다. 반면에 남성은 종종 가슴 통증, 혈압 상승 및 성욕 감소를 경험합니다.

연령 요인으로 볼 때 정신 신체 장애의 증상도 다를 수 있습니다. 어린이와 청소년은 더 자주 소화 불량을 경험합니다. 노인 동안 일반적으로 이전에 소유 한 질병의 중증도를 경험합니다.

구체적이지 않은 징후와 증상은 환자와 의사가이 상태를 감지하기 어렵게 만듭니다. 심인성으로 인해 증상이 악화되는 경향이있는 질병 중 일부는 건선, 습진, 고혈압 및 심장병입니다.

심신 발생의 다양한 원인

심리 신체 학의 주요 원인은 스트레스와 불안을 유발하는 부정적인 생각과 감정입니다. 그러나 모든 스트레스가 나쁜 것은 아니라는 것을 알아야합니다. 유 스트레스라는 스트레스가 있는데, 이는 신체에 활력을주는 긍정적 인 스트레스의 한 유형입니다. 아드레날린이 솟구치는 스포츠에 참여할 때 이러한 스트레스를 경험할 수 있습니다.

기본적으로 스트레스는 "투쟁 또는 도피"모드에서 신체의 신호를 활성화하는 것으로 보입니다. 이렇게하면 위험한 위협을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 바로 앞을 건너는 고양이를 발견하면 즉시 제동을 걸었습니다.

그러나 모든 사람이 스트레스를 잘 관리 할 수있는 것은 아닙니다. 결과적으로 신체에 대한 스트레스가 축적되어 불안이나 공포를 유발하여 결국 정신 신체 장애의 증상을 유발할 수 있습니다.

일상 생활에서 만성 질환 진단, 이혼, 사랑하는 사람에게 남겨짐, 직장에서 해고, 이사 등 스트레스와 불안을 유발할 수있는 것들이 많이 있습니다.

심리적 징후와 증상을 다루는 방법

검사가 완료되고 의사가 증상이 정신 신체 장애라고 진단 한 후 의사는 귀하를 정신과 의사에게 의뢰하거나 의사가 치료를 돕기 위해 심리학자 / 정신과 의사와 협력 할 수 있습니다.

증상을 줄일 수 있도록 스트레스 관리 방법을 배우는 것이 좋습니다. 그러나 그 과정은 시간이 오래 걸리고 신체적 증상은 치료가 필요합니다.

예를 들어 목에 통증이있는 ​​경우 의사는 진통제를 처방하고 스트레스없는 생활 방식 변화와 함께 해당 부위를 마사지합니다. 이러한 항우울제가 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점을 고려하여 우울증 치료제 사용을 고려할 수 있습니다.

다음은 정신 신체 장애 환자의 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이되는 생활 습관 관행입니다.

1. 적극적으로 움직이기

규칙적인 운동과 같이 적극적으로 움직이면 엔돌핀 분비를 자극하기 때문에 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 조깅, 요가, 사이클링, 여유로운 산책 등 원하는 스포츠를 다양하게 선택할 수 있습니다. 그러나 증상이 악화되지 않도록 편안한 운동 유형을 선택하십시오.

2. 건강한 식단 적용

식이 요법을 개선하면 정신 신체 장애가있는 환자의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 건강한 식단을 제공하여 면역 체계를 강화하는 것 외에도 소화 불량 증상의 심각성을 예방하고 혈압을 낮출 수 있기 때문입니다.

과일, 채소, 견과류 및 씨앗 섭취를 늘리고 술이나 담배를 피하십시오. 나중에 문제를 일으키지 않도록 식사 부분과 시간도 올바른지 확인하십시오.

3. 충분한 수면을 취하십시오

활동적인 것 외에도 충분한 휴식을 취하여 균형을 유지해야합니다. 그 이유는 수면 부족이 기분을 악화시키고 스트레스를 받기 쉽습니다. 매일 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나십시오.

더 편안하게하려면 실내 온도와 조명을 조정하세요. 또한 베개의 위치가 쾌적함에 따라 있는지 확인하고 방의 청결이 항상 유지되는지 확인하십시오.

4. 가장 가까운 사람들과 연결

스트레스를 받고 우울할 때, 당면한 다양한 갈등에 빠져 혼자 시간을 보내고 싶을 것입니다. 불행히도 이러한 행동은 스트레스를 더 악화시킬 뿐이며 심리적 치료의 효과를 떨어 뜨립니다.

그래서 뭘 할건데? 가장 좋은 방법은 가족이든 친구이든 주변 사람들과 연락을 유지하는 것입니다. 그들은 당신이 모든 불만을 표현할 수있는 장소가 될 수있을뿐만 아니라 그들이 제공하는 지원으로 인해 기분이 나아질 것입니다.