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운동은 발끝에서 머리까지 몸에 영양을 공급합니다. 자유롭게 선택할 수있는 많은 유형의 스포츠가 있습니다. 따라서 땀을 흘리는 것을 좋아하지 않는다면 무산소 운동이 옵션이 될 수 있습니다. 불행히도 이러한 유형의 스포츠를 완전히 이해하는 사람은 많지 않습니다. 실제로 몸에 무산소 운동의 이점은 무엇입니까?
무산소 운동이란?
유산소 운동에 대해 들어 본 적이 있다면 무산소 운동은 그 반대입니다. 유산소 운동은 다른 에너지 원을 사용하지 않고 활동 수준을 유지하기 위해 산소 공급을 사용하여 에너지를 생성합니다. 이 운동은 조깅이나 편안한 사이클링과 같이 더 느린 강도로 수행됩니다.
무산소 운동은 산소를 사용하지 않고 포도당을 에너지로 분해하는 활동입니다. 결과적으로 신체는 더 많은 에너지를 생산하고 근육에 저장된 에너지 원을 사용합니다. 이 운동은 짧은 시간이지만 높은 강도로 수행됩니다.
무산소 운동의 예로 줄넘기, 전력 질주 (스프린트), 웨이트 리프팅, 푸시 업, 풀업 등. 빨리 끝나더라도 휴식이 필요합니다. 이것은 신체가 다시 에너지를 생성 할 수있는 휴식을 제공하고 근육이 너무 열심히 일하는 것을 완화합니다.
알아야 할 무산소 운동의 이점
Health Line 페이지에서보고하는 무산소 운동은 신체에 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
- 다른 운동과 마찬가지로 무산소 운동은 뼈의 강도와 밀도를 높이고 골다공증 (뼈 손실) 위험을 낮 춥니 다.
- 무산소 운동은 체중을 조절하기 위해 피부 아래와 위 주변의 과도한 지방을 줄일 수 있습니다.
- 무산소 운동의 한 가지 예, 즉 정기적으로하는 조깅은 신체의 힘을 증가시킬 수 있습니다. 또한 몸매가 좋아지고 쉽게 지치지 않습니다.
- 무산소 운동은 훈련 세션 동안 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 신진 대사를 증가시키고 신체의 마른 근육을 유지할 수 있습니다.
- 무산소 운동을 포함한 모든 종류의 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 예방할 수있는 엔돌핀 생성을 자극 할 수 있습니다.
- 골다공증 외에도 무산소 운동은 심장 건강을 보호하고 혈당 수치를 조절하여 안정된 상태를 유지함으로써 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.
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