차례:
많은 사람들이 건강에 좋은 음식을 더 맛있게 즐길 수 있다고 말합니다. 그들 중 하나는 연어 캐슈 층으로 시라 타키를 먹고 있습니다. 연어 캐슈는 일본 마요네즈와 다른 재료 및 연어를 혼합 한 것입니다.
음, 연어 명태 시라 타키를 건강식으로 선택하신 분들을 위해 먼저 그 안에 들어있는 다양한 재료를 살펴 보겠습니다.
시라 타키 연어 명란의 내용을 알기
연어 캐슈는 그 안에 들어있는 마요네즈와 동일합니다. 시라 타키에 넣으면 맛있습니다. 한편 시라 타키는 종종 건강한 다이어트 식품입니다.
이를 위해 먼저이 Shirataki 연어 명란의 내용을 알고 있어야합니다.
1. 시라 타키
Shirataki는 저칼로리 함량과 높은 글루코만난 함량으로 유명합니다. 곤약 식물에서 추출한 섬유질의 일종 인 글루코만난. 이 식물은 일본, 중국 및 동남아시아에서 자랍니다.
시작하다 헬스 라인 , Shirataki는 97 %의 물과 3 %의 글루코만난 섬유를 함유하고 있습니다. 그래서 시라 타키는 체중 감량 프로그램을 받고있는 사람들을위한 메뉴의 중심으로 자주 사용됩니다.
시라 타키의 섬유질이 체내에 들어가면 단쇄 지방산으로 발효되어 소화계에서 호르몬 이완을 유발합니다. 호르몬이 방출되면 몸은 더 오랫동안 완전한 효과를 느낄 것입니다.
2. 연어
위에있는 향신료에 상응하는 연어 믹스는 마요네즈와 혼합됩니다. 연어에 대해 말하면 물론이 음식은 건강상의 이점과 밀접한 관련이 있습니다.
연어에는 오메가 -3 지방산이 함유되어있어 신체의 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 암 위험을 줄이고 신체의 세포 기능을 유지할 수 있습니다.
연어는 몸에 좋은 단백질을 함유하고 있기 때문에 식단에 자주 포함됩니다. 단백질은 뼈 건강을 보호하고 신체 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을합니다.
3. 일본 마요네즈
출처: 맛
일본 마요네즈는 시라 타키 연어를 만드는 데 필요한 재료 중 하나입니다. 이 한 가지 성분은 종종 오코노미 야키 음식에 추가됩니다.
일본 마요네즈는 노른자만으로 만들어지며 노른자와 달걀 흰자를 포함하는 일반적인 마요네즈와 다릅니다.
하나의 큰 전란에서 노른자에는 2.7g의 단백질이 들어 있고 달걀 흰자에는 3.6g의 단백질이 들어 있습니다. 내용량은 적지 만 난황에 함유 된 단백질 인 포스비 틴이 함유되어있어 위장관 출혈 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
또한 달걀 노른자는 감염과 질병과 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 증가시킬 수 있습니다.
일본 마요네즈의 주성분은 달걀 노른자라고 할 수 있습니다. 풍미 외에도 쌀 식초와 같은 조미료와 약간의 MSG (글루타민산 나트륨). 이것이 일본 마요네즈의 맛을 더욱 풍미 롭게 만드는 요인입니다.
연구에 따르면 쌀 식초는 독립적으로 당뇨병 환자의 고혈당증을 예방할 수 있습니다. Acta Diabetologica.
시작으로 돌아 가기 헬스 라인 , MSG는 뇌의 신경 세포를 손상시키기 때문에 신경계를 파괴 할 수 있습니다.
따라서 식단에서 일본 마요네즈 섭취를 고려해야합니다. 약간만 포함해도 괜찮지 만 아시아 인 (일본과 한국)의 평균 MSG 소비량은 하루 1.2-1.7g 정도입니다.
시라 타키 연어 명란이 다이어트 메뉴에서 건강한 선택인가요?
실제로 시라 타키와 연어 조미료를 보면 몸 전체에 좋은 효과가 있습니다. 그러나 독립적으로 만드는 경우 시라 타키 연어에 약간의 일본 마요네즈를 포함하는 것이 좋습니다.
체중 감량 프로그램을 받고 있다면 야채를 반찬으로 포함하는 것이 결코 아프지 않습니다. Shirataki에는 섬유질이 포함되어 있지만 소화 시스템을 원활하게하기 위해 야채와 과일에 필요한 섬유질을 신체가 충족시켜야합니다.
그러나 야채의 비타민과 미네랄은 신체에 필요한 것을 더 잘 충족시킬 수 있습니다.
엑스
