밤에 차를 마시면 숙면을 취할 수 있습니까, 신화 또는 사실?

많은 사람들은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 차를 마시면 더 잘 수 있다고 말합니다. 그러나 어떤 사람들은 같은 생각을하지 않습니다. 밤에 차를 마시면 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.

그래서 어느 쪽입니까? 밤에 차를 마시면 숙면을 취하거나 잠을 잘 수 없습니까? 답을 찾으려면 다음 설명을 고려하십시오.

밤에 차를 마시면 불면증이 생길 수 있습니다

각 찻잎에 카페인이 포함되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 예, 카페인은 많은 식품 또는 음료 제품에서 찾을 수있는 각성 물질입니다. 카페인은 몸을 자극 (자극)하여 졸음이 아닌 깨어 있고 깨어있는 상태를 유지합니다.

카페인은 또한 일반적으로 60 가지 이상의 식물에서 발견됩니다. 여기에는 커피 콩, 찻잎, 콜라 너트 및 코코아 콩 (초콜릿)이 포함됩니다. 전 세계적으로 사람들은 매일 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크, 청량 음료 및 기타 여러 의약품의 형태로 카페인을 섭취합니다.

녹색, 검은 색 또는 흰색 차는 컵당 대략 100g 미만의 카페인을 함유하고 있습니다. 안타깝게도 잠자리에 들기 전에 섭취하는 카페인은 졸음을 자극하는 뇌 화학 물질을 차단하여 몸을 깨울 수 있습니다. 차를 마신 후에도 신체의 부신 호르몬 생성이 더 많이 유발됩니다.

카페인에 민감한 사람이거나 카페인이 포함 된 음료를 거의 마시지 않는 사람이라면 밤에 잠을 자려고 할 때이 불면증의 영향이 더욱 두드러집니다.

잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 데 도움이되는 카페인없이 허브 차를 마셔보세요.

시장에서 판매되는 차는 당신을 더 깨울 수 있지만, 잠들기 전에 몸을 이완시킬 수있는 차, 즉 허브 차가 여전히 있습니다.

허브 차에는 일반적으로 카페인이 없습니다. 카페인이 들어 있지만 그 양도 매우 적고 섭취하는 사람들에게 불면증을 일으키지 않습니다. 몸을 이완시키고 잘 수있는 허브 티의 몇 가지 예입니다.

1. 카모마일 차

이 차는 카페인이 들어 있지 않은 차입니다. 카모마일 차는 말린 카모마일 꽃으로 만듭니다. 카모마일 차는 몸에 좋은 영향을 미치므로 더 나은 수면을 취하고 발생하는 불안을 완화시킬 수 있습니다.

의료 센터 미국 메릴랜드 대학교는 카모마일 차를 만들 것을 권장합니다. , 말린 카모마일 꽃 3 티스푼을 넣고 컵에 뜨거운 물을 붓습니다. 15 분 동안 그대로두면 차를 마실 수 있습니다.

2. 민트 잎으로 만든 차

민트 잎을 섞은 차와 달리이 허브 티는 주로 말린 민트 잎으로 구성되어 있습니다. 이 차에는 카페인이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 차에 섞인 민트 잎은 상큼한 맛이 나며 조금 달콤합니다.

밤에 이런 종류의 차를 마시면 복통을 완화하고 몸과 마음을 진정시키는 데 유용합니다. 그러나 위산 역류가있는 사람은 밤에이 허브 차를 마시면 안됩니다.

3. 생강차

이 허브 차 중 하나는 생강 뿌리를 주성분으로 사용합니다. 이 생강차는 자연적으로 카페인을 포함하지 않으며, 메스꺼움을 완화하고 신체 근육을 이완시키는 데 유용합니다. 그것을 만드는 방법은 너클만큼 큰 생강 뿌리 조각을 넣고 뜨거운 물을 부어 몇 분 동안 그대로 두는 것입니다. 또한 불면증이나 불면증에 대한 두려움없이 밤에 차를 마실 준비가되어 있습니다.