차례:
짧은 시간에 사무실에 가면 늦을 까봐 기차를 타기 위해 달려야합니다. 허리를 아프게 할 정도로 무거운 내용물이 담긴 가방을 자주 들고 다닐 수도 있습니다. 글쎄요,이 두 가지는 때때로 운동과 같은 효과를냅니다. 둘 다 신체를 더 건강하게 만드는 활동으로 이루어지기 때문입니다.
그럼 당신이 체육관에 거의 가지 않거나 특별한 시간을 가지고 운동을 하는데도 자주하는 일이 우리 건강에 좋은 영향을 미치는지 살펴 보자.
건강한 삶을위한 활동
한 연구에 따르면 강렬한 에너지를 사용하는 일부 활동은 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 활동은 일반적으로 과체중이고 건강에 좋지 않은 사람들이 수행합니다. 일상이 우리의 건강을 향상시킬 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
1. 도보 또는 자전거
이 두 가지 활동은 자동차 나 오토바이와 같이 일반적으로 사용하는 교통 수단을 대체 할 수 있습니다. 사무실과 집이 너무 멀지 않은 경우 아침에 자전거를 타거나 도보로 차량을 교체하는 것이 좋습니다. 걷기는 고혈압, 고 콜레스테롤, 뻣뻣하고 긴장된 근육, 당뇨병의 위험을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 따라서이 활동은 신체에 좋습니다.
2. 빠른 템포로 계단 오르기.
의사와 기타 건강 전문가들은 건강을위한 좋은 루틴으로 계단 오르기를 권장합니다. 이를 통해 사망 위험을 33 % 줄일 수 있습니다. 심장 마비 가능성을 낮추기 위해 7 분 동안 계단을 달리는 것부터 시작하십시오. 몸이 튼튼하지 않다면 2 분 시간 옵션은 체중 감량을 원하는 분들에게도 좋습니다.
3. 활기차게 걷기
이 활동은 목적지까지가는 시간을 단축하는 것 외에도 건강한 체중을 유지하고 심장병, 고혈압, 제 2 형 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 활발한 걷기는 뼈와 근육을 강화하고 기분을 개선합니다. 사람이 더 빨리 걸을수록 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 글쎄, 여기 당신의 몸에 안전한 빠른 걷기를위한 요령이 있습니다.
- 시선은지면이나 아래가 아니라 전방입니다.
- 목, 어깨, 등이 긴장되지 않도록 긴장을 풀도록 노력하십시오.
- 팔꿈치를 구부려 팔을 자유롭게 휘 두르십시오.
- 복근을 조금 더 단단하게 만들고 등을 곧게 펴십시오.
- 원활하게 진행하십시오.
4. 30 ~ 90 분 동안 개 / 기타 애완 동물과 조깅
스포츠 활동을 할 때 개나 다른 애완 동물이 있으면 실제로 역동적 인 템포로 달리고 주변에 대한 감각적 예민함을 높일 수 있습니다. 또한 개와 조깅하는 것도 외롭지 않기 때문에 더 안전하다고 느낍니다. 따라서 건강한 활동으로 개를 밖으로 데리고 나가십시오.
5. 춤
춤이나 춤은 문화, 의식에서 축하 행사에 이르기까지 인간 생활에서 뗄 수없는 부분입니다. 이제 춤은 재미와 자기 표현의 일부이거나 건강한 활동의 일부입니다. 건강에 대한 긍정적 인 영향은 신체와 정신 균형을 개선하고 골다공증의 위험을 줄이며 유연성을 높이고 체중을 조절할 수 있다는 것입니다.
어떤 일상 활동이 우리의 건강을 향상시킬 수 있는지 알고 나면, 건강한 일상과 균형을 유지하는 것을 잊지 마십시오. 밀도 속에서 더 건강해질 수있는 간격을 찾고, 건강을 개선 할 시간이 없다는 변명을 사용하지 말고, 게으른 질병이 당신을 괴롭히기 전에하십시오.
엑스
