차례:
산뜻한 느낌으로 임산부가 생과일을 먹고 싶을 때가 있습니다. 일부 과일은 날 것으로 제공하면 맛이 좋습니다. 망고, 파파야 또는 바나나라고 부릅니다. 그러나 익은 과일과 생과일 사이에서 어느 것이 더 잘 섭취됩니까? 임산부는 생과일을 먹을 수 있습니까? 다음 설명을 확인하십시오.
임산부는 생과일을 먹고 싶어, 잠깐만…
새콤하고 약간 단맛이 생과일의 특징입니다. 일반적으로 설 익은 과일은 설탕을 많이 함유하지 않으며 소화시 저항성 전분입니다.
그렇기 때문에 망고 또는 어린 바나나와 같은 생과일은 섭취 할 때 영양이 높지 않습니다. 그러나 다른 한편으로 이러한 과일은 장에서 좋은 박테리아를 지원할 수 있습니다.
익은 과일은 생과일보다 영양분이 높지만 미네랄 함량은 크게 다르지 않습니다. 예를 들어 어린 바나나는 익은 바나나와 거의 동일한 칼륨 함량을 가지고 있습니다.
어린 파파야는 어때? 파파야 생과일을 먹고 싶어하는 임산부가있을 수 있습니다. 물렸을 때 맛이 부드럽고 약간 아삭 아삭 해 상쾌한 느낌을줍니다.
설 익은 파파야에는 수액과 파파인 물질이 들어 있습니다. 샐러드 혼합물로 사용하면 맛있지 만, 생 파파야의 수액 함량은 임산부가 피해야합니다. 수액은 자궁 접촉을 유발할 수 있으므로 조산 위험이 높아집니다.
한편, 파파야의 파파인 물질은 조산을 유발하는 프로스타글란딘 호르몬을 자극 할 수 있습니다. 파파인은 또한 자궁에서 태아를 보호하는 막을 약화시킵니다.
이러한 요인 때문에 임산부는 생과일 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 자궁에있는 산모와 태아의 영양 적 타당성을 충족시키기 위해 익은 과일을 선택하십시오.
임산부를위한 익은 과일 섭취가 더 좋습니다.
임산부가 생과일을 먹고 싶다면이 욕망에 저항해야합니다. 임산부에게 더 건강하기 때문에 익은 과일을 섭취하여 방향을 바꾸십시오.
잘 익은 과일을 섭취하면 엄마가 얻을 수있는 다양한 이점이 있습니다. 익은 과일 섭취로 인한 비타민과 미네랄은 자궁에서 아기의 성장을 지원할 수 있습니다.
임산부는 다음과 같은 과일을 섭취해야합니다.
1. 오렌지
오렌지에는 엽산, 비타민 C 및 물이 포함되어 있습니다. 이 과일은 또한 몸에 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 한편, 비타민 C는 세포 손상을 방지하고 철분 흡수를 지원합니다.
임산부의 엽산 섭취는 아기의 비정상적인 출산 위험을 피할 수 있습니다.
2. 망고
임산부가 생과일을 먹고 싶은 욕구가있을 때 잘 익은 망고를 먹도록하십시오. 망고에는 비타민 A와 C가 포함되어 있습니다. 망고에 들어있는 비타민 A를 섭취하면 아기가 호흡기 합병증의 위험이있는 출생을 예방할 수 있습니다.
3. 아보카도
아보카도에는 비타민 C, E 및 K와 같은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 아보카도에는 지방산, 섬유질, 다양한 비타민 B, 칼륨 및 구리도 포함되어 있습니다.
아보카도의 건강한 지방은 임산부에게 에너지를 제공 할 수 있습니다. 또한 아보카도를 섭취하면 자궁 내 태아의 피부와 뇌 조직의 성장이 증가 할 수 있습니다.
이 세 가지 과일 외에도 익은 바나나, 배, 구아바와 같이 섭취 할 수있는 다양한 익은 과일이 있습니다.
임신 중에는 음식을 현명하게 선택하는 것을 잊지 마십시오. 그 이유는 몸에 들어가는 섭취량도 아기의 건강에 큰 영향을 미치기 때문입니다.
엑스
