차례:
- Rujak의 비타민과 영양
- 243 칼로리
- 지방 12.3g
- 탄수화물 24.07g
- 11.98g의 단백질
- Rujak의 비타민과 과일 영양소
- 1. 망고
- 2. 파인애플
- 3. 오이
- 4. 지 카마
- 땅콩 소스의 비타민 및 영양소 함량
누가 루 작을 몰라? 이 인도네시아 전통 음식은 어린이부터 성인까지 사랑 받고 있습니다. 맛있는 맛과 신선함 외에도 매운 땅콩 소스를 곁들인 다양한 종류의 과일과 야채의 조합은 종종 영양소와 비타민이 들어있어 건강에 좋다고 생각됩니다. 자, 답을 찾아 보자.
Rujak의 비타민과 영양
보통 루 작은 망고, 파인애플, 오이, 케 돈동, 구아바, 벵콩 등 다양한 종류의 과일과 채소로 구성되어 있습니다. 하지만 루작 200g에 땅콩 소스를 곁들인 것은
샐러드의 영양 성분은 샐러드의 과일에서 나옵니다. 글쎄, 샐러드에 어떤 과일이 있고 비타민이 들어 있는지 보자.
Rujak의 비타민과 과일 영양소
1. 망고
열대 지방에서 자라는 과일은 루작에서 자주 발견됩니다. 새콤 달콤하고 새콤 달콤한 맛이 건기 동안 신선함을 선사합니다. 망고 1 개에는 일반적으로 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 비타민 B, 비타민 K 및 칼륨이 포함 된 100 칼로리가 들어 있습니다. 망고가 있으면 루작의 영양과 비타민 함량이 매우 많아 건강에 좋다는 것을 이미 알고 계십니다.
2. 파인애플
망고 외에도 파인애플은 종종 샐러드의 과일로 사용됩니다. 파인애플 한 개는 82 칼로리이며 비타민 C, 비타민 A, 칼슘 및 철분을 포함합니다. 또한 파인애플에는 소화에 좋은 효소 브로 멜라 인이있어 체내 음식의 분해를 촉진합니다. 이제 파인애플의 비타민과 영양소는 샐러드가 영양가가 있는지 여부를 측정 할 수 있습니다.
3. 오이
샐러드에 빠질 수없는 것은 오이입니다. 한 오이는 보통 45 칼로리와 11 그램의 탄수화물을 가지고 있습니다. 여기에 포함 된 일부 비타민은 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 및 마그네슘과 같은 배변으로 오이의 이점을 지원합니다.
4. 지 카마
감자보다 더 달콤하고 신선한이 과일은 칼로리가 적습니다. 또한 비타민 C 함량이 높기 때문에 지 카마는 몸에 좋은 항산화 제가 함유 된 과일입니다. 히 카마의 비타민 및 기타 영양소의 함량은 칼슘, 칼륨, 섬유질 및 단백질이며이 과일에서도 얻을 수 있습니다.
위의 과일은 우리가 샐러드에서 자주 접하는 과일입니다. 또한 과일이 비타민과 영양소의 훌륭한 공급원이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 루작의 소비에는 보통 매운 땅콩 소스가 동반됩니다. 이 샐러드를 먹을 때 충성스러운 친구의 비타민과 영양소의 함량을 보자.
땅콩 소스의 비타민 및 영양소 함량
땅콩 소스는 일반적으로 샐러드, satay 또는 구운 닭고기의 향신료로 발견됩니다. 예를 들어, 과일과 채소를 샐러드에 넣은 땅콩 소스와 조합하면 과일과 채소에 포함 된 비타민과 영양소의 함량이 바뀔 수 있다고 생각한 적이 있습니까?
땅콩 소스 한 컵에는 일반적으로 약 700 칼로리, 55g의 지방 및 35g의 탄수화물이 있습니다. 영양 성분으로 볼 때 땅콩 소스는 "꽤 좋은"것으로 간주됩니다. 그러나 땅콩 소스를 과도하게 섭취하는 것도 몸에 좋지 않습니다. 또한 주된 음식이 닭고기 나 고기라면 균형이 잡히지 않도록 더 많은 칼로리를 추가합니다.
과일 및 채소와 섞일 때 땅콩 소스의 비타민과 영양소의 함량은 이미 존재하는 것의 이점을 바꾸지 않을 것입니다. 따라서 루 작은 개인의 칼로리 요구량에 맞는 부분이면 섭취하기에 좋습니다.
엑스
