근육통 치료제 : 처방약부터 허브까지

근육통이나 근육통은 근육 손상, 과도하고 반복적 인 극심한 움직임 또는 근골격계 질환과 관련된 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 일상 생활에 지장을 줄 때까지 끌지 않기 위해 근육통 완화제를 복용하는 것이 결코 아프지 않습니다. 옵션은 무엇입니까?

근육통 완화를위한 약물 선택

근육통은 일반적으로 신체의 제한된 영역에만 영향을 미칩니다. 당신이 느끼는 고통은 가벼움을 느낄 때 시작되며 특정 활동을 한 후에 만 ​​느낄 수 있습니다.

그러나 통증이 견딜 수 없게되면 다음과 같이 알아야하고 사용할 수있는 몇 가지 근육 진통제 옵션이 있습니다.

1. 파라세타몰

아세트 아미노펜으로도 알려진 파라세타몰은 근육통을 완화하는 데 사용할 수있는 진통제 및 해열제입니다.

그럼에도 불구하고 진통제를 사용하여 근육통과 통증을 치료하려면 복용해야하는 복용량에주의하십시오. 일반적으로이 약은 성인이 최대 4000mg (mg)까지 복용하며 4 시간 동안 1000mg 이상 복용해서는 안됩니다.

2. 이부프로펜

기본적으로 이부프로펜은 항염증제이지만 열과 통증 또는 근육통과 같은 통증을 완화하는 데 사용할 수도 있습니다. 근육통의 원인 중 하나는 부상이며, 이부프로펜은 일반적으로이 상태의 결과로 발생하는 진통제 약물로 사용됩니다.

그럼에도 불구하고이 약은주의해서 사용해야하며 장기간 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 또한이 약의 사용은 먼저 의사와 상담해야합니다. 모든 사람이 약을 복용 할 수있는 것은 아니기 때문입니다. 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs), 예를 들면 Ibuprofen.

3. COX-2 억제제

COX-2 억제제는 다음과 같은 효소를 억제하여 통증과 염증을 완화하는 데 도움이되는 NSAID 약물의 일종입니다. 시클로 옥 시게나 제 -2 (COX-2). Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport에 발표 된 연구에 따르면이 약물은 근육의 통증을 줄일 수 있습니다.

그럼에도 불구하고이 근육 진통제는 격렬한 운동 활동으로 인해 약해진 근육 기능에 영향을주지 않고 통증만을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

4. 코르티코 스테로이드

근육통에 대한 진통제로 코르티코 스테로이드를 사용할 수 있습니다. 그러나 코르티코 스테로이드는 단기간 동안 그리고 물론 의사의 처방에 의해서만 섭취되어야합니다.

이 약물은 엄격한 사용 규칙이 필요하며 부작용의 위험에는 체중 증가, 복통, 두통, 변화 등이 포함될 수 있으므로 의사가 감독합니다. 기분 , 수면 문제.

코르티코 스테로이드의 무차별 사용은 또한 면역 체계를 약화시키고 뼈를 얇게 만들 수 있습니다. 이것이 코르티코 스테로이드를 장기적인 근육 진통제로 사용해서는 안되는 이유입니다.

5. 근육 이완제

근육 이완제는 일반적으로 긴장된 근육, 뻣뻣한 근육, 근육 경련과 관련된 근육통 완화 제로 다른 약물과 함께 사용됩니다. 이 근육 이완제는 뇌가 문제가되는 근육, 특히 등과 같은 신체 뒤쪽의 근육을 이완하도록 명령함으로써 작동합니다.

근육 이완제로 사용할 수있는 이러한 유형의 약물은 일반적으로 만성이 아닌 급성 통증이나 근육통을 치료하기 위해 투여됩니다. 이 약은 당신이 느끼는 통증으로 인해 잠을 잘 수없는 경우에도 당신의 선택이 될 수 있습니다.

6. 오피오이드

오피오이드는 일반적으로 충분히 심한 수준에서 근육통을 완화하는 데 사용됩니다. 이 약은 당신이 느끼는 근육통이 다른 약으로 치료할 수 없을 때 사용됩니다.

그러나이 약이 마약이라는 점을 감안하면 의사의 처방과주기적인 면밀한 모니터링이 필요하다. 오피오이드 약물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 모르핀
• 펜타닐
• 옥시코돈
• 코데인

7. 항우울제

항우울제는 일반적으로 우울증이나 기타 정신 질환 치료에 사용됩니다. 그러나이 약물은 근육 진통제로도 사용할 수 있습니다.

항우울제는 뇌의 세로토닌과 노르 에피네프린 수치를 변화시켜 통증을 완화하고 평온한 느낌을줍니다.

다른 치료에 반응하지 않는 만성 통증 상태를 가진 사람들은 이러한 근육 진통제를 사용하여 통증을 조절할 수 있습니다. 예를 들어, 삼환계 항우울제는 때때로 근막 통증 증후군, 섬유근통 또는 만성 피로 증후군으로 인한 근육통을 치료하기 위해 처방됩니다 (만성 피로 증후군).

근육 진통제 대체 천연 성분

의사가 처방 한 화학 약품 외에도 천연 성분을 통증 완화에 도움이되는 약물로 사용할 수도 있습니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 카모마일

이 천연 성분은 근육통 완화를위한 전통 의약품으로도 사용할 수 있습니다. 카모마일에는 항염증제 인 플라보노이드가 포함되어있어 근육통의 원인이 될 수있는 염증을 치료할 수 있기 때문입니다.

마른 카모마일 꽃을 양조하고 차와 같은 음료로 만들어서 사용할 수 있습니다. 그러나 카모마일 꽃의 에센셜 오일을 뻣뻣한 근육 부위에 직접 바르면 더 빨리 긴장을 풀 수 있습니다.

2. 페퍼민트

카모마일과 마찬가지로 페퍼민트 잎은 천연 근육 진통제로도 사용할 수 있습니다. 이 오일은 뻣뻣한 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다. 따라서 페퍼민트의 에센셜 오일을 비좁고 긴장되거나 단단한 근육 부위에 바르면 사용할 수 있습니다.

페퍼민트 오일을 사용하면 멘톨 함량으로 인해 시원한 효과를 얻을 수 있습니다. 또한,이 오일은 통증을 완화하고 근육을 이완시킵니다.

3. 비타민 D가 풍부한 식품

천연 근육 진통제로 에센셜 오일을 사용하는 것 외에도 비타민 D 섭취를 늘려 근육통을 완화 할 수 있습니다. 아침 햇빛과 특정 음식에서 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다.

비타민 D는 다음 유형의 식품에서 찾을 수 있습니다.

• 계란.
• 물고기.
• 강화 우유.

4. 커큐민

커큐민은 강황, 계피, 생강에서 발견되는 활성 화합물 중 하나입니다. 이 화합물은 항염 작용을하므로 격렬한 운동 후 근육의 염증 징후를 줄일 수 있습니다.

또한 근육 진통제라고하는 천연 성분은 긴장된 근육을 이완시켜 원래 상태로 되돌릴 수 있습니다.

근육통 치료를위한 다른 옵션

건강한 근육을 유지하고 자연적으로 또는 의사가 처방 한 진통제를 복용하는 것 외에도 통증을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 뭐든지?

1. 차갑거나 따뜻한 압축

근육 진통제를 복용하고 싶지 않다면 냉찜질을하여 부상으로 인한 근육통을 치료할 수 있습니다. 이 방법은 부종을 줄이고 부상 또는 부상당한 근육에서 발생하는 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

그러나 부상당한 근육에 즉시 얼음을 바르지 마십시오. 더 나은 방법은 피부가 자극을받지 않도록 얼음 조각을 수건으로 감싸는 것입니다. 몸의 고통스러운 부위에 15-20 분 동안 적용하기에 충분합니다. 반복하려면 다시 압축하기 전에 휴식을 취하십시오.

오랜 기간 동안 근육통이 발생한 경우 온찜질을 사용하여 긴장된 근육을 이완 할 수 있습니다.

2. 규칙적인 운동

근육통이있을 때는 먼저 운동 등의 신체 활동을 중단해야한다고 생각할 수 있습니다. 그러나 근육통을 다루는 올바른 방법은 아닙니다.

근육 진통제를 사용하는 것 외에도 정기적으로 운동을하여 통증을 줄여야합니다. 운동을하려면 신체의 모든 부분이 움직여야하므로 근육 강도와 관절 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

강한 근육과 유연한 관절로 인해 다양한 활동을 쉽게 수행하고 근육통을 유발하는 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

3. 편안한 자세 찾기

편안한 자세는 또한 근육의 통증을 줄이는 데 도움이되는 한 가지 방법입니다. 근육통을 악화시키는 서 있거나 앉거나 누워있는 자세를 피하십시오. 통증이있는 ​​근육에서 특정 자세가 불편하다고 느끼면 자신을 밀어 붙이지 마십시오.

또한 근육 건강을 유지하고 통증 및 기타 근육 문제를 피하기 위해 항상 좋은 자세를 연습하십시오. 그 이유는 나쁜 자세를 취하는 습관이 근육통을 유발하기 때문입니다.

4. 스트레치

허브 및 화학 근육 진통제를 모두 복용하는 것 외에도 스트레칭을 통해 근육의 통증을 줄일 수 있습니다. 할 수있는 스트레칭 활동 중 하나는 요가입니다.

이 운동은 근육을 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실,이 스포츠를 제대로하면 부상을 예방할 수 있습니다.

그러나 근육통과 통증을 악화시킬 수 있으므로 과도하게 사용하지 마십시오. 이 운동을 적어도 일주일에 한 번 정기적으로하여 근육이 계속 훈련되도록하십시오.

몸을 계속 움직이면 골격근이 순환하여 근육 파괴에 도움이됩니다. 이 방법으로 통증을 다룰 수 없다면 즉시 의사와 상담해야합니다.

5. 충분한 휴식을 취하십시오

활동적인 상태를 유지하는 것이 좋지만 과도하게 노력해야한다는 의미는 아닙니다. 근육통에서 회복하려면 적절한 휴식이 여전히 중요합니다. 근육 진통제를 복용했는지 여부에 관계없이 적절한 휴식을 취해야합니다.

또한 신체 활동이나 과도한 운동을 피하십시오. 당신이하고있는 신체 활동이 합리적인 한도 내에 있고 근육의 통증이나 통증을 악화시키지 않는지 확인하십시오. 그 이유는 너무 격렬한 운동은 근육을 약화 시키거나 기타 다양한 근육 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

6. 마사지

마사지를 좋아한다면 근육통에 도움이되는 올바른 선택 일 수 있습니다. 그러나 근육통을 다룬 경험이있는 치료사에게 마사지를 받으면 더 효과적입니다.

적절한 마사지를 받으면 한때 긴장했던 근육이 이완되어 근육의 통증과 통증이 가라 앉습니다. 마사지는 뼈 통증에도 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 마사지 후, 특히 정기적 인 마사지를받은 후에는 일반적으로 더 이완 된 근육을 느낄 것입니다.

마사지 후에는 몸이 상쾌 해지고 긴장된 근육이 더 이상 짜증나 지 않을 때까지 먼저 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 근육에 통증과 통증없이 평소처럼 빠르게 움직일 수 있습니다.