차례:
- 잘못된 스포츠 브라는 가슴을 아프게 할 수 있습니다
- 스포츠 브라를 구매하기 전에 무엇을 조사해야합니까?
- 1. 브라 후크
- 2. 컵 또는 브래지어 그릇
- 3. 와이어
- 4. 로프
- 올바른 스포츠 브라 선택
- 1. 유방을지지하는 능력
- 2. 적절한 브래지어 스트랩
- 3. 브래지어 '그릇'크기
- 4. 브래지어 소재
영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표 된 연구에 따르면 여성 마라톤 선수 3 명 중 1 명이 달리는 동안 유방 통증을 호소했습니다. 이 연구는 또한 브래지어 크기가 클수록 운동 할 때 유방 통증을 느끼기 쉽다고 말합니다. 운동에 열정이 있다면이 기사에서 적합한 스포츠 브라를 선택하는 방법을 알아보세요.
잘못된 스포츠 브라는 가슴을 아프게 할 수 있습니다
약 1,285 명의 여성 러너에게 운동 습관과 훈련 강도에 대해 질문했습니다. 그들은 또한 병력과 유방 통증이 얼마나 자주 있는지에 대해 질문을 받았습니다. 그 결과 여성의 32 %가 가슴 통증을 느꼈고 그 숫자는 사용하는 브래지어의 크기와 상관 관계가있는 것으로 나타났습니다.
A 컵 브라 사이즈를 가진 여성 4 명 중 1 명이 통증을 느끼며 C 컵 이상 여성의 절반이 아픔이나 통증을 느낍니다. 유방 통증을 경험 한 사람들의 절반은 적당한 강도의 운동이나 피트니스를 할 때 통증이 발생했다고 말했습니다.
한편 64 %는 고강도 운동을 할 때 통증을 느낀다고 답했다. 스포츠 브라를 사용 했음에도 불구하고 아픔 마저 느껴졌다.
상트 페테르부르크의 건강 및 운동 강사 Nicola Brown에 따르면 런던 트 위크 넘에있는 Mary 's University College는 스포츠 브래지어를 사용한다고해서 운동시 통증을 피할 수 있다는 보장이 없습니다. 가슴을 제대로 지탱할 수있는 올바른 스포츠 브라를 반드시 사용해야하는 것은 아니기 때문입니다.
스포츠 브라를 구매하기 전에 무엇을 조사해야합니까?
운동하는 동안 편안하게 지내고 싶다면 올바른 스포츠 브래지어는 필수입니다. 스포츠 브라를 구입할 때주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 브라 후크
가슴을 등 뒤로 둘러싸는 부분은 충분히 꽉 조여야하지만 움직일 때 가슴이 심하게 흔들리지 않도록 편안해야합니다. 따라서면으로 만든 넓은 후크를 선택하거나 라이크라 사용하기 편하고 땀을 흡수하기 쉽습니다.
2. 컵 또는 브래지어 그릇
여성들은 종종 자신이 사용하는 브래지어 크기가 맞지 않는다는 것을 깨닫지 못합니다. 너무 작은 브래지어를 사용하면 근육에 통증이 발생합니다. 한편 너무 크면 가슴이 떨어지는 것처럼 보입니다. 이를 피하기 위해 브래지어를 살 때 너무 서두르지 마십시오. 적절하게 측정하고 필요한 경우 점주에게 문의하십시오.
3. 와이어
브래지어 와이어의 곡선은 유방이 와이어 바로 위에 떨어지도록 유방의 아래쪽 선의 곡선을 따라야합니다. 필요한 경우 와이어보다 길고 가슴 라인을 교차하는 스포츠 브라를 선택하십시오.
4. 로프
얇은 스트랩을 선택하지 마십시오. 얇은 브래지어 끈은 브래지어가 유방을지지하는 능력을 감소시킵니다. 또한 너무 빡빡한 브래지어 끈은 사용하지 마십시오. 브래지어 바닥이 올라 와서 지지력이 떨어질 수 있습니다.
올바른 스포츠 브라 선택
다음은 올바른 스포츠 브라를 선택하는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 정보입니다.
1. 유방을지지하는 능력
스포츠 브래지어는 가슴에 가깝게 유지하여 가슴을 적절하게 압축 할 수 있어야합니다. 느슨한 스포츠 브라는 가슴을 흔들게 할 것입니다. 그러나 스포츠 브래지어도 너무 꽉 조여서는 안됩니다. 너무 꽉 끼는 브래지어는 호흡을 어렵게 만듭니다. 잘 압축 된 스포츠 브라는 운동 중에 가슴이 다치는 것을 방지 할 수 있습니다.
2. 적절한 브래지어 스트랩
스포츠 브라 스트랩은 당신을 해치지 않아야합니다. 브래지어 끈은 가슴을 들어 올려야합니다. 브래지어 끈은 튼튼하고 쉽게 풀리지 않는 재질로 만들어야합니다. 스포츠를 할 때 충격을 받으면 브라 스트랩이 빨리 부러 지거나 부러 질 수 있습니다.
3. 브래지어 '그릇'크기
별도의 '그릇'이있는 브래지어를 선택하십시오. 이것은 운동 중에 유방이 "뭉치지"않도록하기위한 것입니다. 오른쪽 브래지어 그릇도 가슴을 올바로 들어 올릴 수 있으므로 스포츠 중에 흔들리지 않습니다. 오른쪽 브래지어 그릇은 또한 당신을 더 매력적으로 보이게 할 것입니다.
4. 브래지어 소재
품질이 우수하고 땀을 잘 흡수하는 스포츠 브라 소재를 선택해야합니다. 이상적으로는 스포츠 브라는 스포츠의 다양한 움직임을 수용 할 수있을만큼 충분히 신축성이있는 소재로 만들어집니다.
스포츠 브라를 구매할 때 다양한 대체 옵션을 미리 준비하면 올바른 제품과 원하는 제품을 선택하는 데 도움이됩니다. 스포츠 브라를 선택하는 것은 자신의 신체와 원하는 운동 유형에 맞게 조정되어야합니다. 올바른 스포츠 브라는 가슴을 최적으로 보호합니다.
엑스
