발이 아파요? 이것이 원인과 치료 방법

운동 또는 근골격계의 장애에는 뼈, 근육 및 관절에서 느낄 수있는 통증과 통증이 포함됩니다. 발은 발 통증을 포함하여 영향을받을 수있는 신체의 한 부분입니다. 발 통증의 실제 원인은 무엇이며 어떻게 대처할 수 있습니까?

발바닥과 발의 다른 부위의 통증 징후 및 증상

다리 부위의 통증은 다른 증상과 징후를 가질 수 있습니다. 일반적으로 나타나는 증상은 위치에 따라 다릅니다.

발바닥이 아프면 활동이 제한 될 정도로 불편할 수 있습니다. 뿐만 아니라 발 부위의 통증은 손가락, 발 뒤꿈치, 발목 및 종아리에서도 발생할 수 있습니다.

발바닥, 발 뒤꿈치, 손가락 및 종아리에 통증을 경험할 때 느낄 수있는 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 정말 강한 고통 또는 고통.
• 발바닥을 위아래로 움직이는 데 어려움이 있습니다.
• 힘줄 주변에 부기, 발적 또는 열이 있습니다.
• 활동 후 악화되는 통증.
• 시간이 지남에 따라 악화되는 통증.

위의 증상 중 하나라도 느끼면 발 통증에 대한 가정 치료를 통해 즉시 치료하십시오. 그러나 나중에 나아지지 않으면 즉시 의사에게 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

사소한 것부터 심각한 것까지 다양한 발 및 발 통증의 원인

일반적으로 발이나 발바닥의 통증은 골격계 나 인간의 근육계를 방해하는 건강상의 문제인 운동계의 장애로 인해 발생합니다. 일반적으로 발바닥과 발의 다른 부분에 통증의 원인은 부적절한 발 사용으로 인해 발생합니다.

그들 중 하나는 올바른 크기가 아닌 신발을 신었을 때 발생할 수 있습니다. 그 이유는 발에 맞는 사이즈의 신발이 발 부위의 관절과 피부의 자극을 방지하는 올바른지지를 제공하기 때문입니다. 그러나 그 외에도 다리 부위의 여러 부분이 고통스럽고 아플 수있는 다른 많은 조건이 있습니다.

대부분의 경우 발바닥, 발 뒤꿈치, 발가락 및 종아리를 포함한 발이 통증을 느낄 때 원인은 경증에서 중증에 이르는 다양한 조건 일 수 있습니다. 주의해야 할 발 통증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 하이힐을 신고 너무 오래 서있는 경우

예를 들어 하루에 10 시간 이상 너무 오래 서 있으면 발바닥이 과로하게됩니다. 특히 하이힐을 사용하는 경우.

정상적인 상황에서 발은 무거운 하중으로 인한 충격을 흡수하고 뼈를지지하는 역할을하는 스프링과 같은 역할을합니다. 하이힐을 신으면 하중의 모든 무게가 앞으로 움직이며 발의 작고 연약한 발가락에만 놓입니다.

발 뒤꿈치가 높을수록 효과가 커집니다. 이것은 발바닥이 발 뒤꿈치에 자주 상처를 입히는 원인입니다.

2. 부상 또는 염좌

발목의 염좌 또는 근육 부상은 발 통증을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 뼈를 묶는 힘줄이 늘어난 인대 결합으로 인해 발생합니다.

물론, 스트레칭은 인대를 비틀고 찢을만큼 충분히 단단합니다. 일반적으로 운동, 넘어 지거나 사고를 당할 때 갑작스런 위치 변화로 원을 그리며 움직이면 염좌가 발생할 수 있습니다.

3. 아저씨

아저씨는 엄지 발가락 기저부의 관절 주위의 뼈 또는 조직의 확대입니다. 아저씨가 자라면 엄지 발가락이 다른 발가락을 누를 수 있습니다. 이 상태는 신발을 신으면 붓기와 통증을 유발할 수 있습니다.

유전 적 요인이나 선천적 결함이 아저씨의 출현에 영향을 미칠 수 있지만, 대부분의 경우이 상태는 항상 불량한 신발 착용과 관련이 있습니다. 특히 너무 좁은 신발을 자주 신는 경우.

4. 활액낭염

윤활 낭염은 관절 주위의 뼈, 힘줄 및 근육을위한 쿠션 역할을하는 액체가 채워진 주머니 형태의 관절 부분 인 윤활 낭을 공격하는 관절 염증입니다. 윤활 낭염은 윤활 낭의 염증이있을 때 발생합니다.

활액낭염은 어깨, 팔꿈치 및 허리에도 발생할 수 있습니다. 그러나 무릎, 발 뒤꿈치, 엄지 발가락 바닥에서도 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 활액낭염이있는 경우 발바닥, 엄지 손가락 및 발 뒤꿈치 부위도 아플 수 있습니다.

5 . 망치 족지

출처: Readers Digest

일반적으로 발가락은 똑바로 평행하게 밟습니다. 그러나 hammertoe를 경험할 때 발가락의 중간 관절은 똑바로 밟지 않고 구부러 지거나 구부러집니다. 이 상태는 발가락을 똑바로 유지해야하는 근육, 힘줄 또는 인대의 불균형으로 인해 발생합니다.

일반적으로이 상태는 발가락이 구부러진 위치로 밀리는 제대로 맞지 않는 신발을 신었을 때 발생합니다. 발가락이 구부러져 오랫동안이 위치에 있으면 발가락을 곧게 펴는 근육이 더 이상 늘어날 수 없습니다.

시간이 지남에 따라 신발을 신지 않아도 발가락 근육이 더 이상 펴질 수 없습니다. 일반적으로 hammertoe는 외모도 동반합니다. 옥수수 아치 위의 굳은 살로 걸을 때 불편 함을 더합니다.

6. 골관절염

골관절염은 가장 흔한 유형의 관절염 또는 관절 염증 중 하나입니다. 이 상태는 뼈 끝에서 쿠션 역할을하는 연골이 손상되었을 때 발생합니다.

골관절염은 관절의 석회화이므로 신체의 다양한 관절 위치에서 발생할 수 있습니다. 종종 골관절염은 손, 무릎, 엉덩이 및 척추의 관절에서 발생합니다. 그러나이 상태는 발 관절에서도 느껴져 통증을 유발할 수 있습니다.

7. 모튼 신경종

모튼 신경종은 여성이 종종 경험하는 발 통증의 원인 중 하나입니다. 이 상태는 발 뒤꿈치와 중지와 약지 사이의 영역에 영향을 미칩니다. 모톤 신경 종이있는 경우 신발에서 자갈을 밟고있는 것처럼 느껴지거나 양말에 주름이있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

Morton의 신경종은 종종 너무 높거나 좁은 발 뒤꿈치를 신는 것과 관련되어 발가락으로 이어지는 신경 중 하나 주변의 조직이 두꺼워집니다. 그 결과 발 뒤꿈치에 통증과 따끔 거림을 경험할 수 있습니다. 발가락이 따갑거나 열이 나거나 무감각해질 수 있습니다.

8. 중족골 통

중족골 통은 일반적으로 발바닥에 발생하는 고통스러운 유형의 염증입니다. 이 상태는 발가락과 발바닥 사이의 뼈인 중족골에 대한 반복적 인 압력으로 인해 발생합니다.

중족골 통은 서 있거나 걷거나 다리를 구부릴 때, 특히 딱딱한 표면을 걸을 때 악화되고 휴식을 취하면 악화되는 통증이 특징입니다.

또한 발바닥에 날카로운 통증, 무감각 또는 저림을 경험할 수 있습니다. 과체중이고, 고강도 운동을하고, 맨발로 자주 걷고, 비교적 긴 시간 동안 좁은 신발을 신는 사람들은 중족골 통이 발생할 위험이 있습니다.

9. 류머티즘

류마티스 성 관절염 또는 류머티즘으로 더 잘 알려진 것은 발바닥을 포함하여 몸 전체에 영향을 미칠 수있는 만성 염증입니다. 예,이 상태는 관절에 근육통, 뻣뻣함 및 부기를 유발합니다.

가장 일반적으로 영향을받는 관절은 손, 손목, 무릎 및 발입니다. 엉덩이, 무릎 또는 발에 영향을 미치는 류머티즘은 몸을 구부리고, 서고, 심지어 걷기도 어렵게 만들 수 있습니다.

관절의 통증은오고가는 경향이 있습니다. 그러나 일반적으로 증상은 아침에 일어나서 장시간 앉아 있으면 악화됩니다. 40 세가 넘는 사람들은 류머티즘에 걸릴 위험이 더 높습니다.

류머티즘이 발 통증의 원인으로 의심되거나이 질병의 병력이있는 경우 즉시 의사와 상담하여 추가 치료를 받으십시오.

10. 요산

발바닥이 아프고 통풍으로 인해 부기가 동반 될 수도 있습니다. 통풍은 또 다른 형태의 관절염입니다. 엄지 발가락은 통풍에 노출되었을 때 가장 자주 아파지는 부분입니다.

그러나 통풍은 무릎, 발목, 발 및 발과 같은 발의 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 요산은 팔, 손, 손목 및 팔꿈치에서도 발생할 수 있습니다.

이 상태는 영향을받은 부위가 부어 오르고, 뜨겁고, 빨갛게되고, 고통스럽고 뻣뻣한 느낌을줍니다. 이 상태는 갑자기 발생하여 강렬하고 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다.

11. 건염

건염은 인대가 찢어지고, 염증이 생기고, 부어 오를 때 발생합니다. 일반적으로이 상태는 너무 많은 신체 활동을하거나 먼저 워밍업하지 않고 비정상적인 방식으로 발생합니다.

다른 원인으로는 마모, 부상 및 관절염과 같은 염증성 질환이 있습니다. 건염은 평신도 나 운동 선수의 어깨, 팔꿈치, 손목 및 발목 통증의 일반적인 원인입니다.

아픈 발과 발을 치료하는 방법

사실 너무 심하지 않은 발이나 발의 통증은 가정 요법만으로 치료할 수 있습니다. 그러나 상태가 심각하면 의사에게 확인하여 현재 상태를 진단해야 할 수도 있습니다.

다음을 포함하여 다리 통증을 치료할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 진통제 복용

다리에 통증이나 통증을 느끼면 진통제를 복용하여 완화 할 수 있습니다. Versus Arthritis에 따르면, 파라세타몰은 통증과 불편 함을 돕습니다.

사용할 수있는 진통제는 편의점이나 가까운 약국에서 찾을 수있는 이부프로펜 또는 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)입니다.

사용 규칙에 대해 각 약물의 포장을 더 잘 살펴보십시오. 그러나 통증이 지속되면 병원에 가야합니다.

2. 누워서 다리를 들어

부기를 가라 앉히기 위해 다리를 들어 올리고 앉거나 눕습니다. 특히 조깅이나 걷기와 같이 격렬하거나 충격이 큰 활동에서 발을 과도하게 사용하지 마십시오.

다리의 통증이 심한 부종을 동반하면 압축 붕대를 사용하는 것이 좋습니다.

3. 콜드 압축

냉찜질은 염증을 줄이고 조직으로의 출혈을 줄이고 근육 경련과 통증을 줄이는 것을 목표로합니다. 아픈 발을 치료하려면 먼저 차가운 물이나 얼음이 담긴 병을 사용하여 약 20 분 동안 적당한 압력으로 발바닥을 마사지하십시오.

American Academy of Orthopaedic Surgeons에서 권장하는대로 하루에 서너 번 수행하십시오. 대안으로 하루에 여러 번 한 번에 15-20 분 동안 발바닥에 얼음을 뿌릴 수도 있습니다.

4. 스트레치

발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 똑바로 앉으십시오. 그런 다음 오른쪽 다리를 들어 올려 왼쪽 허벅지에 놓습니다. 손가락을 사용하여 발가락을 위에서 아래로 옆으로 하나씩 부드럽게 펴십시오.

5 초 동안 각 방향으로 스트레칭을 유지합니다. 다른 쪽 다리로 스트레칭을 반복하여 각 다리에 20 번 반복합니다.

테니스 공을 사용하여 스트레칭을 할 수도 있습니다. 테니스 공을 발 아래로 굴리면 아치의 통증을 완화하고 발바닥 근막염과 관련된 통증을 줄일 수 있습니다.

이 동작을 수행하려면 발을 바닥에 평평하게 놓고 의자에 똑바로 앉습니다. 발 옆의 바닥 아래에 테니스 공이나 기타 작은 단단한 공을 놓습니다. 한 발을 공 위에 올려 놓고 공을 굴리면 공이 발바닥을 마사지하는 느낌이들 것입니다.

2 분 동안 운동을 계속 한 다음 다른 쪽 다리에서 반복합니다. 적절한 공이 없으면 냉동 물병을 사용할 수 있습니다.

5. 사이즈에 맞는 신발 선택

어울리는 신발을 신 으세요. 신발이 편안한 지 확인하고 발을 지탱하십시오. 국립 노화 연구소에 따르면 좋은 신발의 기준은 다음과 같습니다.

• 발 모양과 일치하는 모양.
• 걸을 때 신발의 뒤꿈치가 아래로 또는 위로 미끄러지지 않습니다.
• 발가락 끝과 신발 발가락 사이에 약 1cm의 간격이 있습니다.
• 빡빡하거나 비 좁지 않습니다.
• 유연하고 이동하기 쉽습니다.
• 두꺼운 밑창과 쿠션이있는 신발.