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신체에는 채소와 과일에서 흔히 발견되는 섬유질이 필요합니다. 그러나 모든 섬유가 동일하지는 않습니다. 여러분이 알아야 할식이 섬유에는 용해성 섬유와 불용성 섬유질의 두 가지 유형이 있습니다. 수용성 섬유질의 한 가지 예는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 베타 글루칸입니다. 아래에서 베타 글루칸 섬유의 중요한 역할에 대해 자세히 알아보세요.
신체 콜레스테롤 수치에 대한 베타-글루칸의 이점
베타-글루칸 (β- 글루칸이라고도 함)은 인체의식이 섬유 역할도하는 다당류입니다. 한편, 다당류는 식품에 포함 된 단당류 (단당류)의 조합으로 구성된 복잡한 유형의 설탕입니다.
베타 글루칸은 인간의 소화 과정에서 중요한 역할을합니다. 그것이 작동하는 방식은 장내 음식의 속도를 늦추는 것입니다. 그렇게하면 몸이 음식을 더 오래 흡수하게됩니다. 음식물 흡수 과정이 느리기 때문에 혈당이 갑자기 상승하지 않고 더 이상 배가 고프지 않습니다.
베타 글루칸의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 베타 글루칸의 가장 많이 연구 된 이점 중 하나는 콜레스테롤 조절입니다. 여러 연구에 따르면 이러한 식품의 천연 성분은 혈중 지질 (지방)과 상호 작용하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
2018 년 연구에서는 콜레스테롤을 조절하는 데있어 베타 글루칸의 이점이 어떻게 정상으로 유지되는지 설명했습니다.
- 베타-글루칸 섬유는 위 배출을 연장하고 장에서 중성 지방과 콜레스테롤의 전달을 억제하는 두꺼운 물질을 형성 할 수 있습니다. 이 역할은 LDL (저밀도 지단백, 나쁜 지방이라고도 함)의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
- 베타 글루칸 섬유는 또한 담즙산, 모노 글리세리드, 유리 지방산 및 콜레스테롤과 결합 할 수 있습니다. 이 과정에서 베타 글루칸의 역할은 신체가 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
베타 글루칸의 이점은 무엇입니까?
콜레스테롤 수치의 균형을 유지하려면 베타 글루칸 섬유질이 필요합니다. 사실, 콜레스테롤이 항상 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 콜레스테롤은 여전히 신체에서 세포 형성 성분으로 필요하며 담즙산, 스테로이드 호르몬 및 비타민 D의 형성과 같은 신체의 다양한 생화학 적 활동에 역할을합니다.
그러나 나쁜 콜레스테롤 수치가 정상 한계를 초과하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치가간에 축적되어 지방간을 유발하거나 혈관 주위에 플라크를 형성하여 심장 질환을 유발할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치를 정상으로 유지한다는 것은 심장과 신체의 다른 중요한 기관의 건강한 기능을 유지하고 있음을 의미합니다. 이 함량으로 음식 섭취를 늘림으로써 콜레스테롤을 낮출 수있는 베타 글루칸의 이점을 얻을 수 있습니다.
일반적으로 섬유질은 많은 과일과 채소에서 발견됩니다. 그러나 베타 글루칸 섬유는 통 곡물, 밀, 귀리, 제빵 용 효모, 잎새 버섯, 영지 버섯에 더 풍부합니다. 음식 외에도 베타-글루칸 섬유질은 베타-글루칸 함량이 강화 된 우유를 함유 한 음료에서도 얻을 수 있습니다.
베타-글루칸 섬유질이 포함 된 음식을 섭취하는 것 외에도 더 건강한 생활 방식을 따르는 경우 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 더 효과적 일 것입니다. 여전히식이 요법을 유지하고, 일상적인 운동을하고, 충분한 휴식을 취해야합니다. 잊지 말고 의사와 상담하여 건강한 생활 방식을 구현하고 신체의 콜레스테롤 수치를 확인하여 정상 상태로 유지하십시오.
엑스
