차례:
연어는 종종 초밥이나 혼합물로 가공됩니다. 토핑 야채 샐러드. 그러나이 지방이 많은 생선이 건강한 피부를 유지하는 데에도 도움이된다는 것을 알고 계셨습니까? 어서, 연어를 피부에 먹으면 어떤 이점이 있는지보세요.
피부 건강을위한 연어 섭취의 이점
반찬으로 일상적으로 소비되는 연어는 다음과 같은 경우에 유용 할 수 있습니다.
1. 피부 염증 극복
연어 고기에는 피부를 포함한 전반적인 건강에 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
뉴욕의 피부과 전문의 인 레이첼 나자리안 (Rachel Nazarian)은 허 핑턴을 인용 해 연어의 오메가 3가 염증이있는 피부를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 말했다. Dr. 마이애미의 Flor Mayoral은 또한 오메가 -3 지방산이 항염증제라고 설명합니다.
장기적으로 연어를 섭취하면 건선 증상의 재발 위험을 줄이고 비 흑색 종 및 흑색 종 피부암 발병 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 피부 보습
워싱턴 DC의 피부과 전문의 인 멜다 아이작 (Melda Isaac)은 여전히 허 핑턴 (Huffington)의 말을 인용 해 오메가 3 지방산이 피부 보습에 효과적이라고 말했다.
기본적으로 피부에는 외부 요인의 위험으로부터 피부를 보호하는 천연 오일 층이 있습니다. 이 오일 층은 또한 피부가 수분을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 연어에서 추출한 오메가 3 지방산의 이점은 피부를 유연하고 윤기있게 보이게하는 것으로 알려져 있습니다. 연어에서 좋은 지방을 섭취함으로써 피부에 건강한 음식을 제공합니다.
3. 태양 자외선의 영향을 방지
Dr. Isaac은 또한 연어가 비타민 D를 포함하고 있기 때문에 사람의 피부에 연어의 또 다른 이점은 태양으로부터 오는 자외선의 영향으로부터 연어를 보호하는 것이라고 덧붙였습니다.
비타민 D는 또한 피부 세포 성장 및 회복에 좋으며 유해한 활성 산소로부터 보호합니다.
4. 젊음 만들기
피부에 미치는 염증의 영향 중 하나는 콜라겐과 엘라스틴의 분해로 피부 주름을 빠르게 만듭니다.
2012 년 Acta Biochimica Polonica 저널에 발표 된 일본 연구에 따르면 연어의 아스 타잔 틴 함량은 자연스럽게 피부를 젊게 유지할 수 있습니다. 아스 타잔 틴은 피부에 좋은 천연 항산화 및 항염증제의 일종입니다.
이 연구는 또한 아스 타잔 틴이 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 콜라겐은 피부를 기름지고 촉촉하게 만드는 특별한 단백질입니다. 피부의 콜라겐 생성량이 많을수록 주름과 잔주름, 짙은 반점, 고르지 않은 피부 결이 사라집니다.
5. 여드름 예방 및 치료
2014 년 연구에 따르면, 얼굴 피부에 생기는 여드름을 예방하고 극복하는 데 좋은 연어를 섭취하는 것의 이점이 있습니다. 연어 고기의 비타민 D는 여드름을 유발하는 박테리아와 싸우는 기능을하는 항균성을 가지고 있습니다.
또한 비타민 D는 염증이 생긴 여드름의 증상을 완화하는 데 좋은 항염 작용을합니다.
