차례:
아침에 빵을 먹으면 위에 잼을 뿌려 먹으면 더욱 맛있을 것입니다. 초콜릿 잼, 딸기 잼, 땅콩 버터, 초콜릿 땅콩 버터 등.
사실, 초콜릿 땅콩 버터는 이제 아침 식사를 보완하고 다양한 좋아하는 음식의 토핑으로 훨씬 선호됩니다. 그 이유는 견과류와 달콤한 초콜릿의 맛있는 조합이 실제로 식욕을 높일 수 있기 때문입니다. 그러나 영양 측면에서는 어떻습니까? 소비하기에 정말 건강합니까? 자, 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.
먼저 초콜릿 땅콩 버터의 영양 성분에 대해 알아보십시오.
빵용 스프레드뿐만 아니라 초콜릿 땅콩 버터는 팬케이크, 와플, 기타 식품 등 다양한 좋아하는 음식의 토핑으로 널리 사용됩니다. 견과류로 만들어지기 때문에 많은 사람들이이 잼은 칼로리, 설탕, 지방이 상대적으로 적기 때문에 매일 섭취하는 것이 건강하다고 생각합니다. 그러나 정말 그렇습니까?
식품이 건강한지 아닌지 알아 보려면 영양 성분을 살펴 봐야합니다. 이전에는 초콜릿 땅콩 버터의 다음 구성을 고려하십시오.
- 설탕: 초콜릿 땅콩 버터의 주성분은 설탕입니다. 실제로 초콜릿 땅콩 버터 한 병에는 설탕이 57 % 포함되어 있습니다.
- 팜유: 잼에 식감을주기 위해 사용되는 식물성 기름의 일종.
- 헤이즐넛: 달콤하고 짭짤한 땅콩으로 페이스트로 가공됩니다. Healthline에 따르면 각 병에는 약 50 개의 헤이즐넛이 들어 있습니다.
- 코코아: 파우더 형태로 가공 된 코코아 빈을 다른 재료와 혼합하여 잼의 초콜릿 맛을 풍성하게합니다.
- 탈지 분유: 무 지방 우유를 분말 형태로 가공하여 유통 기한을 연장합니다.
- 대두 레시틴 (대두 레시틴): 유화제 역할을하는 콩의 지방 성분으로 잼의 매끄러운 질감을 유지하는 역할을합니다.
- 바닐라: 잼에 담긴 바닐라의 맛과 향을 높여줍니다.
잼 2 테이블 스푼 (37g)에는 200 칼로리, 지방 12g, 설탕 21g, 단백질 2g, 칼슘 4 %, 철 4 %가 들어 있습니다. 음, 이것은이 잼이 소비에 좋은지 아닌지를 결정하기위한 참고 자료가 될 수 있습니다.
그렇다면 초콜릿 땅콩 버터가 건강에 좋은가요?
출처: Huffington Post
언뜻보기에 초콜릿 땅콩 버터에는 건강에 좋은 헤이즐넛과 탈지유가 들어 있습니다. 네, 그렇습니다. 불행히도 대부분의 사람들은 건강에 해로울 수있는 다른 성분을 무시합니다.
영양 성분에서 초콜릿 땅콩 버터는 설탕, 칼로리 및 지방이 많다는 것이 분명합니다. 그 이유는 잼 2 테이블 스푼 (37g)마다 설탕 21g이 포함되어있어 5 티스푼에 해당합니다.
인도네시아 보건부에서 권장하는 설탕 소비 제한과 비교할 때 성인의 경우 하루에 약 50g의 설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 즉, 초콜릿 땅콩 버터 2 테이블 스푼으로 일일 설탕 섭취 한도의 거의 절반을 충족 할 수 있습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 비만, 당뇨병, 심장병, 뇌 기능 저하 및 식도암과 같은 여러 유형의 암.
설탕이 많은 것 외에도 초콜릿 땅콩 버터는 칼로리가 높습니다. 이 열량은 실제로 고지방을 함유하고있는 야자유 성분에서 생성됩니다.
지방은 건강에 유익하지만 너무 많은 지방은 실제로 체중을 더 빨리 늘릴 수 있습니다. 그 결과 비만 및 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 기타 만성 질환에 걸릴 위험이 있습니다.
때로는 부드럽고 달콤하기 쉬운 잼의 질감 때문에 사람들이 초콜릿 땅콩 버터를 먹는 것을 멈출 수 없습니다. 이것이 잼을 먹으면서 과도한 칼로리를 얻는 것이 매우 쉬운 이유입니다. 따라서 먹는 잼의 많은 부분에주의하여 건강을 해치지 않도록하십시오.
필기 해! 초콜릿 땅콩 버터를 먹는 건강한 방법이 있습니다
초콜릿 땅콩 버터를 너무 많이 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만, 그렇다고 전혀 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다.
초콜릿 땅콩 버터를 먹어도 괜찮습니다. 설탕, 칼로리, 지방이 몸에 너무 많이 첨가되지 않도록 양을 제한하세요.
식단이 더 건강해 지려면 통밀 빵 한 조각에 잼을 발라 섬유질 섭취를 늘리십시오. 또한 추가 곡물, 과일 또는 채소로 식단을 보완하여 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 늘리십시오. 이렇게하면 만성 질환의 위험을 줄이면서 초콜릿 땅콩 버터를 건강하게 계속 섭취 할 수 있습니다.
엑스
