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새벽에 주된 음료는 무엇입니까? 차, 우유, 커피 또는 물은 종종 새벽 식사와 함께 제공되는 여러 종류의 음료입니다. 그러나 새벽에 꿀을 마시는 사람도 있습니다. 직접 마시거나 따뜻한 물이나 차와 섞어 마시십시오.
꿀을 마시는 두 가지 방법 모두 괜찮으며, 물론 금식 중 신체에 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 뭐든지? 여기에서 전체 리뷰를 확인하세요.
새벽에 꿀을 마시는 것의 이점
1. 신체의 에너지를 증가
금식 중에는 몸이 배고픔과 갈증을 견뎌야합니다. 당신이 할 수있는 밀집된 활동과 함께, 그것은 당신의 모든 활동을 지원하기 위해 에너지를 공급하기 위해 당신의 몸이 더 열심히 일하게 만듭니다.
건강하고 영양가있는 음식을 먹으면서 신체의 에너지 요구를 충족시키는 것 외에도 새벽에 꿀을 마셔서 하루의 시작에 에너지를 최적화 할 수 있습니다.
국립 보건원에 따르면 새벽에 꿀을 1 테이블 스푼 정도 마시는 것은 탄수화물 17g에 해당합니다. 그렇기 때문에 꿀이 에너지 수요를 증가시키는 올바른 선택이 될 수 있습니다.
꿀에는 과당, 맥아당, 포도당 및 자당과 같은 많은 천연 당분이 포함되어 있기 때문입니다. 체내로 들어가면이 내용물은 칼로리로 처리되어 단식 중 활동 중에 신체의 에너지를 증가시키는 데 사용할 수 있습니다.
2. 설탕 대신
금식 기간에는 다양한 종류의 단 음식을 더 자주 먹을 수 있습니다. 그 이유는 새벽에 이프 타르 음료와 단 음식이 종종 신체의 에너지 생산을 증가시키기 위해 제공되기 때문입니다.
음식과 음료에 섞인 설탕은 실제로 칼로리를 증가시킬 수 있지만 신체에 영양을 공급하지는 않습니다. 때때로 꿀과 같은 다른 대안을 시도 할 수 있습니다.
꿀은 요리에 달콤하고 맛있는 맛을 줄뿐만 아니라 과도한 설탕 섭취로 인한 나쁜 영향을 줄여줍니다. 그렇다하더라도 최적의 꿀 소비의 한계에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
3. 위산 상승 방지
위산 역류, 일명 GERD로 고통받는 사람들에게는 금식의 달이 어려울 수 있습니다. 예, 단식 중에 위산이 상승하지 않도록 식단을 조정하는 데 각별히주의해야합니다.
음식의 종류를 분류하고 규칙적인 식단을 선택하는 것 외에도 새벽에 음료 목록에 꿀을 추가하는 것도 신체 건강에 좋은 이점을 제공 할 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 꿀은 식도 (식도)와 위를 보호함으로써 실제로 위산의 증가를 예방할 수 있습니다. 따라서 꿀은 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)에서보고 한 바와 같이 장의 염증과 통증을 유발할 수있는 GERD의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 트리글리 세라이드 수치 낮추기
하루 종일 굶주림과 목마름을 견디다가 단식을 끊을 때 음식을 먹고 마실 때 많은 사람들이 미쳐 버립니다. 그렇기 때문에 건강에 미치는 영향에 대해 생각하지 않고 모든 종류의 음식을 먹기로 선택한 사람들이 드문 일이 아닙니다.
신체에 적절한 영양을 공급하는 대신, 영향에 대해 생각하지 않고 다량을 섭취하는 것은 실제로 건강에 역효과를 줄 수 있으며, 그중 하나는 신체의 중성 지방 수치를 증가시킬 수 있습니다. 특히 당신이 기름진 음식을 먹는 팬이라면.
트리글리 세라이드 수치의 증가는 당뇨병과 심장병으로 이어질 수 있기 때문에 과소 평가 될 수 없습니다. 독특하게 Journal of Medicinal Food에 발표 된 연구에 따르면 정기적으로 꿀을 마시는 것과 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 것 사이에 연관성이 있음이 입증되었습니다.
5. 독감 및 기침 증상 완화
건강한 신체를 유지하지 않는 것과 함께 수행되는 다양한 활동은 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 결국이 상태는 다양한 질병으로 이어질 수 있으며 그중 하나는 독감과 기침입니다.
이 상태가 금식 중에 몸을 공격하더라도 걱정하지 마십시오. 그 이유는 한 연구에 따르면 꿀은 덱스 트로 메 토르 판과 디펜 히드라 민 (항히스타민 제)을 함유 한 기침약과 마찬가지로 밤에 고통스러운 기침을 줄이고 수면의 질을 향상시키는 데 효과적이라고합니다.
일상적으로 새벽에 꿀을 마시거나 금식을 끊으면 기침과 감기를 천천히 치료할 수 있습니다.
엑스
