수면제, 어떤 유형 및 부작용? 어떻게 작동합니까?

수면에 어려움이있는 분들을 위해 약국에서 수면제를 사용해 보는 것을 고려해 보셨을 것입니다. 그러나이 약을 사용하기 전에 각 약이 어떻게 작용하는지, 불면증의 원인, 수면제의 영향까지도 잘 이해해야합니다. 수면을 위해 약을 복용하는 것은 물을 마시는 것과는 다릅니다. 약물이 신체에서 안전하게 반응하기 위해주의해야 할 사항이 많이 있습니다. 여전히 의심 스러우면 천연 수면제를 사용할 수도 있습니다. 아래 수면제에 대한 모든 리뷰를 살펴 보겠습니다.

불면증의 원인

불면증, 스트레스, 음식, 몸의 건강 상태로 이어지는 우울증에서 사람들이 수면에 어려움을 겪는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 다음은 발생할 수있는 불면증의 원인입니다.

1. 스트레스

스트레스는 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 부신은 스트레스를 받으면 여러 호르몬, 즉 호르몬 인 아드레날린과 코티솔을 방출합니다.

이 호르몬은 당신이 깨어 있고, 당신이 그것을하기 위해 고군분투하더라도 잠을 매우 어렵게 느끼는 성질을 가지고 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하는 것이 매우 중요하여 잠을 잘 수 없습니다.

스트레스를 해소하는 것은 거의 불가능하지만, 스트레스의 바쁘고 스트레스에 대처하기 위해 자신의 위치를 ​​잡는 방법은 밤을 진정시키는 데 도움이되어 잠을 더 쉽게 자게합니다. 스트레스를 받으면 불면증을 더 쉽게 경험할 수 있습니다.

2. 우울증

우울증은 기분, 체력, 식욕, 집중력, 심지어 수면 패턴에 영향을 미칠 수있는 정신 질환입니다. 우울한 사람들은 슬프고 불안해 할 가능성이 더 큽니다.

이 상태는 기분, 감정 및 수면 시간에 영향을 미치는 뇌의 화학 물질 인 세로토닌을 불안정하게 만듭니다. 그러면 불면증이나 불면증을 경험하게됩니다.

3. 카페인 마시기

카페인은 오랫동안 혈류에 머무를 수있는 물질입니다. 카페인이 포함 된 음식을 먹거나 마신 후 8 ~ 14 시간 동안 지속될 수 있습니다. 8 ~ 14 시간이 지나면 신체는 혈중 카페인을 걸러 내기 시작합니다.

카페인이 있으면 깨어있게됩니다. 그 후에 커피를 마시는 사람들이 수면에 어려움을 겪는 것은 당연합니다. 아침과 같이 잠자리에 들기 오래 전에 커피를 마시지 만 여전히 밤에 잠을 잘 자지 못하는 사람들도 있습니다.

4. 호르몬 변화

생식 호르몬은 특히 월경, 임신 또는 폐경기에 진입하는 여성에서 변화를 겪습니다. 이러한 상태는 모두 수면 시간을 조절하는 뇌의 화학 물질에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 단계에서 여성이 느끼는 불편 함이나 통증은 또한 이전보다 수면을 더 어렵게 만듭니다.

5. 음주

알코올 수치가 높으면 잠을 잘 수 없다는 것이 밝혀졌습니다. WebMD 페이지에보고 된 알코올은 REM 단계에서 수면 시간을 줄여줍니다. 알코올은 또한 깊지 않은 수면 단계 인 비 REM 수면 단계를 증가시킵니다.

그렇게하면 수면의 질이 저하됩니다. 어떤 사람들은 너무 쉽게 일어나서 수면에 어려움을 겪습니다.

6. 음식이 옳지 않다

음식, 특히 잠자리에 들기 전에 먹는 음식은 수면을 어렵게 만들 수도 있습니다. 너무 많이 또는 너무 적게 먹으면 수면 시간을 방해 할 수 있습니다.

또한 취침 시간에 너무 가깝게 저녁을 먹으면 불편 함을 느낄 수 있습니다. 왜냐하면 위에서 식도로 다시 음식이 증가 (역류) 될 수 있기 때문입니다. 이것이 잠자리에 들기 전에 화상, 통증 또는 기침이있는 것처럼 느끼게하는 것입니다.

그것이 조건이라면, 그것은 확실히 당신이 잠을 더 어렵게 만들고 휴식 시간을 줄여 줄 것입니다.

불면증 치료를위한 천연 수면제

의학적으로 수면을 취하기 위해 약물을 사용하는 대신 먼저 천연 수면제를 사용해 볼 수 있습니다. 화학 기반 약물은 신체에 영향을 미치는 부작용이 있다는 것을 알아야합니다. 따라서 먼저 자연 요법을 시도하십시오. 다음은 수면 장애가있을 때 사용할 수있는 천연 수면제입니다.

1. 카모마일

카모마일은 쉽게 사용하고 찾을 수있는 천연 수면제 중 하나입니다. 그 이유는 시장에서 카모마일은 차, 추출물 또는 국소 연고의 형태로 널리 이용 가능하기 때문입니다.

잠자리에 들기 전에 카모마일을 사용하여 경험하는 불면증이나 불면증을 치료할 수 있습니다.

2. 발레리 안 뿌리

유럽의 토종 허브 식물 인 발레리 안 뿌리도 자연적인 수면 치료제가 될 수 있습니다. 일부 전문가들은 잠자리에 들기 전에 발레리 안 뿌리 300-900mg을 섭취하면 더 빨리 졸리 게하는 반면, 발레리 안은 수면의 질을 향상시킬 수 있다고 말합니다.

2015 년 American Journal of Medicine에 발표 된 발레리 안의 단기 섭취는 여전히 상대적으로 안전하며이 연구에 참여한 참가자가 심각한 부작용을 호소하는 경우는 거의 없었습니다.

3. 멜라토닌 생성을 유발하는 식품

아몬드, 호두, 우유, 치즈, 요거트, 체리, 양상추, 참치와 같은 멜라토닌 생성을 유발할 수있는 식품은 수면에 문제가 없도록 천연 수면제가 될 수 있습니다. 뇌의 멜라토닌 수치를 높이면 수면 속도를 높일 수 있습니다.

4. 마그네슘이 함유 된 식품

마그네슘은 뇌와 심장 기능을 돕는 신체의 필수 미네랄입니다. 그 외에도 미네랄 마그네슘은 수면 시간을 포함하여 생물학적 시계를 조절할 수있는 이완 효과가 있습니다.

한편, 또 다른 연구에 따르면 마그네슘 수치가 부족한 사람들은 불면증과 같은 수면 장애를 경험할 가능성이 더 높습니다.

마그네슘은 견과류, 아보카도, 우유, 시금치, 브로콜리, 겨자 잎, 생선에서 쉽게 찾을 수있는 천연 수면제입니다.

5. 라벤더

이 아름다운 보라색 꽃은 독특하고 차분한 독특한 향기를 가지고 있습니다. 라벤더가 몸을 진정시키고 수면 속도를 높이기위한 아로마 테라피로 널리 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 잠자리에 들기 30 분 전에 라벤더 냄새를 맡는 것이 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다.

따라서이 천연 수면제를 방에 두는 실용적인 선택이 될 수 있습니다. 방에서 아로마 라벤더 테라피를들이 마시면 ​​침실도 향기 롭습니다.

약국 수면제 (비처방 의약품)

천연 수면제가 효과가 없으면 의사의 처방없이 졸리 게하는 약을 사용할 수 있습니다. 처방전 없이도 구할 수 있지만, 약국에서 수면 용으로 사용하는 약은 장기간 과다 복용해서는 안됩니다.

이 약국 수면제는 약 7 일의 짧은 기간 동안 만 사용할 수 있습니다. 사용하기 전에이 약국 수면제의 권장 사용법을 읽고 지침을주의 깊게 따르십시오. 그렇지 않다면이 약국 수면제는 신진 대사와 생활 방식을 바꿀 수 있기 때문입니다.

구할 수있는 약국 수면제는 다음과 같습니다.

• Diphenhydramine (약국 수면제 Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM의 브랜드 이름으로)
• 독실 아민 (유니 솜 약국 수면제, 야간, 수면 보조제)

이러한 수면제 브랜드 중 일부에는 진통제 아세트 아미노펜과 함께 항히스타민 제가 포함되어 있습니다. 이 항히스타민 성분은 당신이 알아야 할 수면제의 다양한 부작용을 제공합니다.

약국 수면제 외에 다른 수면제가 있습니까?

처방전없이 구입하는 약국 수면제 외에도 의사가 처방 한 수면제가 있습니다. 일반적으로 의사는 GABA 약을 사용하여 수면제를 사용합니다.

이 알약은 졸음과 이완을 조절하는 뇌의 GABA 수용체에 작용합니다. GABA 약물로 분류되는 약물은 다음과 같습니다.

• Ambien (졸 피뎀 타르트 레이트)
• Ambien CR (졸 피뎀 타르트 레이트)
• Lunesta (에조 피 클론)
• 소나타 (잘레 플론)

뇌의 GABA 수용체에 작용하는이 약물은 모든 수용체에 영향을 미치지 않으므로 이러한 유형의 수면제는 오랫동안 사용되어 온 수면제 인 벤조디아제핀 수면제보다 안전한 것으로 간주됩니다.

이 GABA 유형의 수면제는 또한 부작용이 적습니다. 이 수면제를 사용하는 대부분의 사람들에게 GABA는 신체에서 더 빨리 처리되므로 아침에 일어나면 효과가 덜 눈에.니다.

또한 불면증 치료에 사용되는 새로운 수면제도 있습니다. 이 약은 Ramelteon (Rozerm)입니다. Ramelteon은 사람의 수면 및 각성주기를 포함하여 신체의 생물학적 시계에 직접적인 영향을 미칩니다.

사람의 수면 각성주기는 시상 하부라고하는 뇌의 일부에 의해 제어됩니다. Ramelton은 시상 하부의 멜라토닌 수용체에 결합하여 빠르게 잠들도록 장려합니다.

Ramelton의 효과는 뇌의 한 부분에만 영향을 미치기 때문에이 수면제는 뇌의 여러 부분에 더 일반적으로 작용하는 다른 약물보다 부작용이 적습니다.

그러나 이것이 전혀 의존성이 없다는 것을 의미하지는 않으며,이 약물에 대한 의존성이 여전히 발생할 수 있지만 그 중증도가 낮은 경향이 있습니다.

발생할 수있는 수면제의 효과는 무엇입니까?

가장 흔한 항히스타민 제를 함유 한 약국 수면제의 효과는 두통과 건망증을 유발하는 것입니다. 또한 항히스타민 제를 함유 한 약국 수면제의 효과가 잘못된 용량과 기간에 사용되면 다음과 같은 원인이됩니다.

• 다음날 심한 졸음
• 사용자가 삶에 불규칙 함이 있다고 느끼게합니다.
• 변비
• 배뇨 곤란 (소변 배출 곤란)
• 구강 건조증
• 구역질

따라서 약국에서 수면 용 약을 약국에서 구입할 수 있지만 이러한 수면제의 효과에 대해 매우주의해야합니다.

부작용을 일으키는 항히스타민 제를 함유 한 수면제뿐만 아니라 다른 수면제의 전반적인 효과도 의사의 통제없이 발생할 수 있습니다. 다른 수면제의 효과는 다음과 같습니다.

1. 사망 및 사고 위험 증가

의사의 처방에 따라 약국 수면제 또는 수면제를 복용하면 취침 전에 약물 반응에 몸이 익숙해집니다. 권장 복용량보다 많은 수면제를 복용하면 호흡기에 압력이 가해져 사망의 위험이 있습니다. 이것은 가장 위험한 수면제의 효과입니다.

운전을 할 경우 수면제의 졸음 효과도 고려해야합니다. 수면제 복용 후 발생하는 다음날 졸음 효과가 교통 사고의 위험을 높이기 때문입니다.

2. 수면 장애

다른 수면 약물의 효과는 섬망이나 걷는 동안 수면과 같은 다양한 수면 장애를 유발하는 것입니다.

3. 균형 상실

또 다른 부작용은 발의 신경계 센서가 흐려지는 것입니다. 발은 몸을 지탱하고 몸의 균형을 유지하는 중요한 기능을 가지고 있지만.

약국 수면제 또는 기타 수면제의 효과로 인해 쉽게 넘어 질 수 있습니다. 이 약의 효과는 수면제를 복용하는 노인들에게 더 위험 할 것입니다.

수면 용 약물은 어떻게 작용합니까?

대체로 수면에는 두 가지 유형의 약물이 있으며, 첫 번째는 졸음을 제공하는 약한 수면제입니다. 두 번째는 수면에 어려움이있는 사람들이 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있도록 도구로 특별히 제작 된 강력한 수면제입니다.

수면 약물의 작용 방식은 졸음을 유발하는 뇌의 작용에 큰 영향을 미칩니다.

약이 얕은 수면에 작용하는 방식이 실제로 당신을 즉시 졸리 게 만드는 것은 아닙니다. 이 졸음은이 약물이 몸에서 취해 소화 된 후에 나타납니다. 이 졸음 반응은 신체에서 약물 반응의 부작용입니다.

한편 약물이 무거운 범주의 수면에 작용하는 방식은 신경계 기능을 억제하는 뇌의 GABA (감마-아미노 부티르산) 수용체에 영향을 미치는 것입니다.

신경계의 기능을 억제하면 졸음이나 신체의 이완 감을 자극하여 수면을 위해이 약을 복용하는 사람들은 졸립니다. 이 유형의 약물은 가벼운 약물보다 더 빨리 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

잠자리에 들기 전에 약물 사용을 줄이려면이 습관을하십시오.

수면을 위해 약물을 사용하는 것이 당신이 겪고있는 불면증을 다루는 유일한 방법은 아닙니다. 다음은 수면에 문제가 없도록 좋은 수면 습관입니다.

• 카페인을 마시지 마십시오
• 취침 3 시간 전에 알코올과 니코틴을 피하십시오
• 침실은 휴식을 위해서만 사용하여 쉽게 산만 해지고 많은 것을 생각하지 않도록하십시오.
• 규칙적으로 운동하고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 끝내십시오.
• 잠자리에 들기 최소 2-3 시간 전에 식사를 마칩니다.
• 소음, 너무 시선을 사로 잡는 빛, 극심한 온도 (너무 춥거나 너무 덥)로부터 조용한 수면 환경을 조성하십시오.

장난 치지 마, 안전하게 잠들기 위해 약을 복용하는 방법

수면을위한 모든 약물은 중독성이 있으며 신체의 정상적인 상태를 방해 할 수있는 부작용이 있습니다.

수면을 위해 약을 사용하기 시작했다가 다시 사용을 중단하면 신체적으로는 실제로 필요하지 않지만 심령술사가 여전히 원하지만 불안해하고 잠을 잘 수 없게됩니다.

이 의존 감이 악화되면 즉시 의사와 상담하십시오. 특히 오랫동안 잠을 자려고 약을 복용했다면 절대 갑자기 멈추지 마십시오.

의사에게 수면제 사용을 중단하고 수면제의 효과를 줄이십시오.

따라서 약을 사용하여 부주의하게 잠을 잘 수 없습니다. 다음은 수면제를 복용 할 때주의해야 할 사항입니다.

• 나타나는 모든 부작용에주의를 기울이고 느끼는 모든 부작용을 기록하고 의사에게보고하십시오.
• 의사의 조언없이 약의 수를 늘리거나 줄이거 나 변경하지 마십시오. 과도한 복용량은 다음날 떨림과 험난 함을 느낄 수 있기 때문입니다.
• 처방전 수면제와 일반 의약품을 함께 사용하지 마십시오.
• 약물 복용 후 운전, 식사, 중장비 조작 등의 활동을하지 마십시오.
• 약물 섭취는 취침 20-30 분 전에 수행됩니다.
• 수면제를 알코올이나 다른 진정제와 혼합하지 마십시오.
• 의사의 약이 없으면 가장 낮은 용량을 사용해야합니다. 그 후에 복용하는 수면제의 효과를 살펴보십시오.
• 안전한 수면을위한 약물 사용은 하루에 7-8 시간 이상 수면을 취하는 것입니다. 그렇지 않으면 다음날 매우 졸리 게 될 것입니다.