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탄산수는 레스토랑이나 카페에서 널리 제공되는 음료입니다. 많은 사람들이 탄산수를 마시면 실제로 어떤 효과가 있는지 궁금해하고 있습니다. 탄산수는 건강에 좋은가요, 아니면 그 반대인가요? 아래에서 확인하세요.
탄산수는 탄산수입니다.
탄산수는 맑고 무색이며 무취이며 무미 한 액체 인 식수의 변형입니다. 기본적으로 탄산수는 천연 탄산수이며 거품은 천연 온천 또는 천연 탄산 우물에서 나옵니다.
그러나 일부 제조업체는 이산화탄소를 첨가하여 탄산염을 더 많이 생성하므로 물이 더 거품이 생깁니다. 탄산수 (청량 음료) 중탄산 나트륨, 향료 또는 소금과 같은 물질이 여전히 첨가되어 맛이 더 맛있어집니다.
그래서이 탄산수는 건강한가요? 음, 이것은 당신이 선택한 탄산수의 종류에 달려 있습니다. 음료 제조업체에서 발행하는 다양한 유형의 탄산수가 있습니다. 물론 유형과 내용이 다릅니다.
가장 건강한 탄산수는 탄산수입니다. 맛과 향이있는 탄산수도있어 건강에 좋지 않습니다.
탄산수는 건강에 좋은가요?
Healthline 페이지에서보고하면 기본적으로 탄산수 나 탄산수가 신체에 해로운 음료라는 증거는 없습니다. 설탕과 향료를 첨가하지 않은 탄산수는 칼로리가없고 체중 유지에 안전한 음료입니다. 흥미롭게도 탄산수는 신체에 다른 이점이 있습니다.
Verywell Health 페이지에서 인용 한 미국 운동위원회에 따르면이 거품이 제공하는 일반 물은 언제든지 마실 수 있습니다. 마음에 든다면 평소에 마시는 물을 선택하십시오.
미국의 질병 예방 및 통제 기관인 CDC는 이러한 음료의 대체물로 순수한 탄산수 (첨가물 없음)를 권장합니다. 청량 음료 또는 기타 고 칼로리 음료.
탄산수를 선택하고 싶다면 물론 괜찮지 만 영양가를 읽는 데 더주의해야합니다. 왜냐하면 실제로 감미료와 다른 첨가물로 채워진 탄산수와 실제로 이산화탄소로만 채워진 탄산수를 구별 할 수 있어야하기 때문입니다.
탄산수의 이점은 무엇입니까?
삼키는 능력 향상
한 연구에 따르면 탄산수는 성인을 삼키는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 한 연구에서 16 명의 건강한 사람들에게 여러 가지 액체를 반복적으로 삼키도록 요청했습니다. 탄산수를 마실 때 삼키는 역할을하는 신경의 작용을 자극하여 삼키는 능력이 더 좋다는 증거가 있습니다.
포만감 증가
탄산수는 일반 물보다 배고픔을 늦출 수있는 음료입니다. 탄산수는 음식이 뱃속에 더 오래 머무르는 데 도움이되므로 사람들은 여전히 배가 꽉 차거나 꽉 찬 느낌을받을 수 있습니다.
따라서 식욕을 억제하거나 음식량을 줄이려는 사람들에게는 설탕이없는 탄산수를 대안으로 사용할 수 있습니다.
변비 극복에 도움
한 대조 연구는 만성 소화기 문제가있는 21 명의 사람들을 대상으로 조사했습니다. 15 일 동안 탄산수를 투여 한 후 소화 상태가 크게 개선되었습니다.
또한 뇌졸중을 앓은 노인 40 명을 대상으로 2 주간 실시한 연구에서 탄산수를 마신 그룹이 일반 물을 마신 그룹보다 배변 빈도가 평균 2 배 더 활발한 것으로 나타났다. 연구 참가자들은 또한 변비 증상이 가벼워 보인다고보고했습니다.
엑스
