커피가 몸에 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

차례:

커피는 졸음을 없애는 가장 인기있는 음료 중 하나입니다. 그렇다면 커피의 효과는 우리를 신선하게 유지하기 위해 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?

커피에는 신경계를 자극하여 심박수와 혈압을 높일 수있는 카페인이 들어 있습니다. 또한 카페인은 신체의 에너지 공급을 증가시키고 기분을 개선 할 수 있습니다. 이것은 커피를 마시는 사람들을 상쾌하고 깨어있게 만듭니다.

그러나 물론이 커피의 효과는 길거나 하루 종일 지속되지 않습니다. 시간이 지남에 따라 커피의 효과는 감소하고 감소합니다.

American Academy of Sleep Medicine의 페이지에 따르면 카페인의 효과는 처음 혈류에 들어간 시점부터 3-5 시간 지속됩니다. 이 기간을 반감기라고하며, 신체가 소비되는 일부 물질을 제거하는 데 걸리는 시간입니다.

즉, 40mg의 카페인을 섭취하는 사람은 5 시간 후에 시스템에 20mg의 카페인이 남게됩니다. 남은 카페인은 체내에서 오래 지속될 수 있습니다. 그러나 혈중 효과는 섭취 15 ~ 45 분 후에 최고조에 달합니다.

따라서이 시간에 어떤 사람들은 불안하거나 소변을보고 싶거나 갑자기 흥분을 느끼게됩니다. 카페인이 분해되거나 대사되기 시작하면 이러한 증상이 사라지기 시작합니다.

사실, 커피가 몸에 미치는 영향이 얼마나 오래 지속될지는 명확한 시간이 없습니다. 그것은 모두 복용량, 마신 커피의 종류, 나이, 체중 및 카페인에 대한 민감도에 달려 있습니다.

신체가 카페인에 매우 민감하면 그 효과는 다음날까지 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 반대로, 몸이 커피의 카페인에 면역이 되었다면 그 효과는 거의 눈에 띄지 않을 수 있습니다.

커피의 카페인은 실제로 하루를 더 활기차게 만들 수 있습니다. 특히 많은 일을해야 할 때 더욱 그렇습니다. 하지만 그렇다고해서 커피가 몸을 괴롭히는 부작용이없고 꽤 오래 지속될 수 있다는 의미는 아닙니다.

커피의 카페인에는 다음과 같은 여러 가지 부작용이 있습니다.

또한 어떤 경우에는 카페인이 이미 느낀 피로를 악화시킬 수 있습니다. 정말 피곤하다면 커피를 마시면서 깨어 있고 깨어 있으라고 강요하지 마십시오. 회복을 위해 휴식을 취하면 훨씬 나을 것입니다.

커피에 들어있는 카페인은 오랫동안 마시거나 마시면 중독성이있는 물질이기도합니다. 카페인에 익숙해 져 갑자기 마시지 않거나 습관을 멈 추면 다양한 증상이 나타납니다.

익숙해도 커피를 끊는 사람들은 종종 다음과 같은 다양한 증상을 경험합니다.

이러한 증상은 일반적으로 커피를 다시 마시면 해결 될 수 있습니다. 따라서이 효과가 나타나지 않고 오랫동안 당신을 괴롭히지 않도록 갑자기 커피를 마시는 것을 중단하지 마십시오.

나타나는 증상이 너무 심하지 않도록 매일 마시는 커피 섭취량을 줄이십시오. 그렇게하면 신체가 잘 적응할 수 있습니다.

엑스