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라마단 기간 동안 이프 타르를 마시는 것 외에도 멜론의 장점은 신체 건강에 좋은 영양소와 영양소도 포함하고 있습니다. 살이 오렌지색이고 겉 모양이 호박처럼 보이는이 과일은 라틴어 이름, 즉 쿠쿠 미스 멜로 var cantalupensis.
칸탈 루프는 인도네시아와 말레이시아와 같은 동남아시아 국가의 전통 시장에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 상쾌한 요리와 맛 외에도 멜론의 장점이 무엇인지 알고 싶으십니까? 아래 설명을 확인하십시오.
멜론의 영양 및 건강상의 이점
멜론 또는 멜론, 다양한 영양소, 영양소를 가지고 있으며 저칼로리 식단을 운영하는 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 멜론에서 발견되는 일부 영양소 및 영양소에는 섬유질, 항산화 제, 베타 카로틴, 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 B 및 면역 유지를위한 좋은 비타민 C 공급원이 포함됩니다.
다음은 신체에 좋은 멜론의 이점입니다.
1. 피부 건강에 좋다
일반적으로 당근, 고구마, 호박 및 물론 멜론과 같은 오렌지 과일은 피부암의 위험을 줄일 수있는 카로티노이드 (유기 식물 색소)의 높은 공급원입니다.
카로티노이드는 또한 일광 화상과 관련된 통증과 손상을 완화하는 데 유용합니다. 카로티노이드 색소는 또한 잔주름, 변색 및 주름을 포함하여 피부의 노화 징후를 예방할 수 있습니다. 따라서 정기적으로 멜론을 먹으면 얼굴과 피부를 젊게 유지할 수 있습니다.
2. 원활한 소화
멜론은 수분 함량이 풍부하기 때문에 수분을 공급하는 과일입니다. 멜론은 몸을 해독하고 독소를 제거하며 장이 음식을 적절하게 소화하는 데 도움이되기 때문에 소화에 충분합니다. 그 후, 멜론의 이점은 소화하기 어려운 탄수화물을 돕고 과민성 대장 증후군 (IBS) 및 기타 소화 장애의 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 칼로리가 적고 다이어트 섭취에 좋습니다.
100g의 멜론에는 실제로 60 칼로리 만 들어 있습니다. 멜론의 수분과 영양소 함량은 체중 감소에 좋습니다. 멜론 과일은 과육 질감의 밀도가 높고 다른 중요한 영양소를 포함하고 있기 때문입니다.
그런 다음 저칼로리 다이어트를 원할 때 낮은 칼로리 수치로 측정하면 멜론이 올바른 선택이 될 수 있지만 전반적인 건강상의 이점이 높습니다. 일반적으로 저칼로리 식단을 따르는 사람들의 경우 때때로 영양 결핍을 경험하여 나쁜 소화주기, 낮은 면역력을 유발하고 신체가 쉽게 약해지기 때문입니다.
음식에 멜론을 먹거나 추가함으로써 이러한 위험의 균형을 유지하고 체중 감량 과정에서 신체가 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하도록 할 수 있기를 바랍니다.
4. 암 예방
위에서 언급했듯이 멜론에는 베타 카로틴, 루테인, 제아-크 산틴 및 크립 토크 산틴과 같은 플라보노이드와 같은 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이러한 항산화 제는 DNA 압력에 대한 손상으로부터 신체와 세포 및 기타 신체 구조를 보호하는 역할을합니다. 많은 연구에 따르면 멜론은 항산화 성분으로 인해 신체의 모든 부위에서 암을 예방하는 데 유익합니다.
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