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당신은 커피 팬입니까? 보통 몇시에 커피를 마십니까? 한 연구에 따르면 커피를 마시는 효과적인 시간은 아침이 아닙니다. 아침에 커피를 마시고 싶다면이 사실이 시계의 커피 마시는 습관을 바꿀 것입니다.
왜 우리는 적시에 커피를 마셔야합니까? 물론 최대의 혜택을 느낄 수 있습니다. 잘못된 시간에 커피를 마시면 아는만큼 커피의 이점을 얻지 못할 것입니다. 그럴 경우 부끄러운 일입니다. 커피를 마시기에 가장 좋은 시간입니다.
체내 호르몬 코티솔 생성을 알기
필요할 때 약과 카페인이 포함 된 커피를 복용해야합니다. 신체가 가장 필요로 할 때 카페인이 필요합니다. 몸에 필요하지 않을 때 카페인을 몸에 넣으면. 기분이 어때? 물론 대답은 아니오입니다.
호르몬 코티솔은 우리 몸에서 생성되는 중요한 호르몬 중 하나입니다. 코티솔은 두 개의 부신 (각 신장에 하나씩)에서 만들어지는 호르몬으로 생명에 필수적입니다. 코르티솔 호르몬은 스트레스 호르몬이라고도 널리 알려져 있습니다.이 호르몬은 신체적으로나 정서적으로 스트레스를받을 때 더 많이 생성되기 때문입니다.
호르몬 코티솔은 에너지를 제공하기 위해 신체의 신진 대사에서 당이나 포도당 및 지방을 사용하는 역할을합니다. 또한 코티솔 호르몬은 감염, 부상, 격렬한 활동, 신체적, 정서적 스트레스의 영향을받을 수있는 스트레스를 조절하는 기능을합니다.
위협을 느끼면 뇌의 일부가 신체의 경보를 울립니다. 그러면 신장 위에있는 부신이 호르몬 인 코티솔과 함께 아드레날린 호르몬을 방출합니다. 정상적인 조건에서 호르몬 코티솔의 최고 수치는 아침 8시에서 9시 사이에 최고치이며 더 감소합니다. 코티솔 호르몬이 감소하면 커피에 카페인이 필요합니다.
커피를 마시는 가장 효과적인 시간은 언제입니까?
호르몬 코티솔 생산이 언제 최고 수준에 도달하는지 이미 알고 있다면. 물론 당신은 이미이 호르몬의 생산이 최저 수준에 도달하거나 신체에서 서서히 감소 할 때 그 답을 이미 알고 있습니다. 카페인은 호르몬 코티솔의 생산을 증가시키지 않지만 생산이 감소하고 영향을 미칠 때이 호르몬의 역할을 대체 할 수 있습니다. 커피가 당신을 흥분시키는 이유는 카페인이 뇌에 미치는 영향입니다. 카페인은 자극 제일뿐만 아니라 아데노신 수용체를 차단할 수도 있습니다. 그 영향은 당신이 더 활력을 얻고 더 활력을 느끼게 할 수 있습니다.
베데스다 보건 과학 대학의 스티븐 밀러 (Steven Miller)가 수행 한 연구에 따르면 호르몬 코티솔의 생산은 순환 할 것이며 호르몬 코르티솔의 생산이 최고점에 도달하는 시간은 오전 8시 ~ 9시, 정오 12.00 ~ 13.00, 17.30입니다. -18.30 시간. 모든 사람은 다른주기를 가지고 있지만 평균적으로 그 시간에 호르몬 코티솔의 가장 높은 생산을 경험할 것입니다.
따라서 커피를 마시기에 가장 적절한 시간은 호르몬 코티솔 생산이 감소하기 시작할 때입니다. 정확히 우리가 알고있는 시간에 휴식 시간, 9.30-11.30, 13.30 및 5pm 사이. 이제 커피를 최대한 활용할 수 있도록 커피 마시는 습관 시간을 변경하는 것은 귀하의 선택입니다.
엑스
