잠자리에 들기 전에 섭취해서는 안되는 10 가지 식품 안녕 건강

잠자리에 들기 전에 간식을 즐기십니까? 잠자리에 들기 전에 음식을 먹는 것은 금지되어 있지 않지만 잠자리에 들기 전에 먹지 않는 음식이 있다는 사실이 드러나 니 조심해야합니다. 잠을 자면 신체의 신진 대사가 느려집니다. 몸은 음식을 소화하는 것이 아니라 휴식에 집중해야합니다. 또한 몸에 해독 과정이 있으므로 취침 시간에 식사를 일시 중지하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 약 2 시간 전에는 식사를 중단해야합니다.

자기 전에 먹지 말아야 할 음식은 무엇입니까?

1. 피자

이 이탈리아 음식을 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 밤에 피자를 먹고 싶은 마음이 들지만 자기 전에 피자를 먹고 싶은 경우에는 피하세요. 피자의 신 토마토 소스는 한밤중에 배탈을 일으킬 수 있습니다. 한밤중에 일어나 화장실에 가고 싶지 않나요? 또한 저녁에 피자를 먹으면 필요하지 않은 칼로리가 많이 추가됩니다. 피자 자체는 다양한 방법으로 제공되기 때문입니다. 토핑 또는 추가 모짜렐라 치즈.

2. 달콤한 시리얼

잠자리에 들기 전에 시리얼을 먹고 싶은지는 중요하지 않지만,이 시리얼을 설탕이 적고 섬유질이 풍부한 콘플레이크 . 설탕이 많은 시리얼은 신체에서 직접 소화되어 수면 호르몬 생성을 억제 할 수 있으므로 피하십시오. 잠을 잘 수 없다면 밤새 다른 음식을 먹고 싶은 유혹에 빠질 수 있습니다.

3. 다크 초콜릿

초콜릿? 초콜릿을 먹으면 행복의 호르몬을 발견하고 잘 수 있다고 생각할 수 있습니다. 사실 초콜릿, 특히 다크 초콜릿 , 칼로리가 높을뿐만 아니라 카페인도 포함되어 있습니다. 카페인은 졸리지 않고 더 기민하고 활력을 불어 넣을 것입니다. 초콜릿에도 깨어있는 자극제 인 테오브로민이 포함되어있어 수면 장애와 심박수 증가를 경험할 수 있습니다.

4. 에너지 드링크

이름만으로도 이러한 유형의 음료가 에너지를 증가시키는 데 사용된다는 것을 확실히 이해하고 있습니다. 이러한 에너지 드링크에는 일반적으로 카페인이 포함되어 있으며 8ml 당 총 카페인은 에스프레소 커피에 포함 된 총 카페인과 동일 할 수 있습니다. 밤에는이 에너지 드링크를 피해야하며 아침에는이 음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

5. 매운 음식

밤에는 인스턴트 국수와 칠리 덩어리를 먹거나 칠리 소스가 더 들어간 미트볼을 사거나 밤에 텔레비전을 보면서 매운 칩을 먹어도 좋습니다. 밤의 차가운 공기는 우리로 하여금 수프와 매운 음식과 같은 신선한 것을 먹고 싶어하게 만듭니다. 매운 음식을 먹으면 식욕이 높아질 수 있으므로 밤에 먹지 마십시오. 매운 음식을 먹은 후 배가 뜨거워지기 때문에 수면에 어려움이 있습니다.

6. 탄산 음료

저녁 식사 후에 탄산 음료가 포함 된 청량 음료를 마 셨나요? 언제든지 마실 상쾌한 소다. 특히 탄산 음료를 차갑게 먹으면 갈증이 해소되는 것 같습니다. 탄산 음료에는 칼로리가 많이 포함되어 있으므로 잠자리에 들기 전에 마시는 것은 좋지 않습니다. 특히 체중에 문제가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 소다는 또한 벤조산 나트륨과 소화관을 자극 할 수있는 기타 화학 물질을 포함하고 있습니다. 또한 이러한 화학 물질은 위산 역류를 자극하여 속쓰림과 속쓰림을 경험할 수 있습니다.

7. 치킨

프라이드 치킨은 길가의 식당, 식당 등 어디에서나 자주 만나는 음식입니다. 패스트 푸드 , 우리는 집에서 그들을 튀길 수도 있습니다. 닭 튀김은 오래 걸리지 않습니다. 프라이드 치킨은 쌀이나 감자와 함께 제공되거나 다른 음식과 함께 제공되지 않고 먹을 수 있습니다. 치킨을 밤에 먹으면 소화가 더 느려진다는 사실을 알고 계셨습니까? 예, 닭고기에는 비생산적인 단백질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 신체가 휴식에 집중하지 않고 이러한 음식을 소화 할 수 있습니다. 탄수화물과 함께 섭취하면 소화 과정의 균형을 맞출 수 있습니다.

8. 와인

""라는 용어를 들어 본 적이 있습니까? 와인 한 잔으로 하루를 마무리하세요 "? 우리는 종종 밤에 술에 취한 와인을 찾습니다. 다른 종류의 술은 빨리 잠들게하는 좋은 생각이 아닙니다. 술을 마실 때 신진 대사 과정이 빠르게 진행되고, 잠에서 깨어나 기 때문에 수면 과정이 방해 받게됩니다. 이것은 물론 수면의 질을 방해합니다. 또 다른 사실은 술이자는 동안 코를 심하게 만들 수 있다는 것입니다. 물론 파트너는 이것 때문에 괴로워 할 것입니다.

9. 커피

커피는 당신이 허약하다고 느끼는 날을 동반 할 수있는 최고의 선택입니다. 커피에는 깨어 있고, 더 빠른 심박수를 가지며, 경계를 유지할 수있는 카페인이 들어 있습니다. 카페인이 이것들 중 하나이기 때문입니다 중추 신경 흥분제. 종종 우리는 다양한 학교, 대학 또는 심지어 과제에 부딪 힐 때 커피가 필요합니다. 마감 시간 일하지만 커피는 휴식을 취하고 친구들과 이야기하면서 즐길 수도 있습니다. 이유가 무엇이든간에 밤에 마시는 것은 실제로 나쁜 생각입니다. 증가 된 심박수는 당신을 불안하고 불안하게 만들 수 있으며 잠들기 어려울 것입니다.

10. 버거

버거는 구하기 쉽고 먹기도 쉽습니다. 불행히도 햄버거는 포화 지방이 많고 지방이 포함 된 음식은 소화 시스템을 더 어렵게 만듭니다. 다시 말하지만, 그것은 당신의 수면의 질을 방해 할 것입니다. 포화 지방은 또한 깨어있게 해줍니다. 몸은 마땅히 마땅한 휴식을 취하는 데 집중할 수 없기 때문에 피곤해집니다.