출산 후 부은 발에 대처하는 10 가지 방법

임신은 때때로 신체의 여러 부분이 부어 오르게 만들 수 있으며, 그중 하나는 종종 다리에서 볼 수 있습니다. 그러나 가라 앉는 대신이 부은 발은 분만 후에도 지속될 수 있습니다. 이 상태는 산후 부종, 일명 산후 부종으로 알려져 있습니다.

출산 후 발이 부어 오르는 원인은 무엇이며이 상태를 치료할 수있는 방법이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하십시오. 가자!

출산 후 발이 붓는 원인은 무엇입니까?

임신 중 신체는 아기를 자궁에 유지하기에 충분한 수분을 저장합니다.

이것이 혈액량이 거의 50 %까지 증가하는 원인입니다.

미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 설명 된 바와 같이, 임산부의 몸은 아기의 성장과 발달을 지원하기 위해 더 많은 혈액과 체액을 생성합니다.

그것이 임신 중에 체중이 증가하는 이유 중 하나입니다.

일반적으로 출산 후에는 소변과 땀을 통해 조금씩 과잉 체액이 나옵니다.

그러나 어떤 경우에는 혈관 내부의 체액이 신체 조직으로 누출되어 부종 (부종)을 일으킬 수 있습니다.

신체 어느 곳에서나 발생할 수 있지만 출산 후 대부분의 부종은 일반적으로 손, 발, 얼굴에 나타납니다.

예, 발을 제외하고는 출산 후 부기 상태가 손에 나타날 수도 있습니다. 보건부 Manatu Hauora에서 인용 한 것처럼 말입니다.

본질적으로이 산후 부종은 임신하지 않았더라도 임신 당시의 과도한 체액이 체내에 남아 있기 때문에 발생합니다.

산후 또는 산후 부종은 질 분만 또는 제왕 절개와 같은 모든 분만 방법에서 발생할 수 있습니다.

일반적으로 출산 후 몸의 부종은 약 1 주일 또는 산욕기에 사라집니다.

그러나이 상태는 특정 건강 문제가있는 경우 더 오래 지속될 수 있습니다.

이러한 건강 문제에는 임신 중 자간전증과 고혈압 (고혈압)이 포함됩니다.

출산 후 다리의 부기가 오랫동안 개선되지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오.

이렇게하면 의사는 원인을 찾아 내고 출산 후 부은 발의 상태를 치료하는 올바른 방법을 제안 할 수 있습니다.

출산 후 부은 발을 다루는 방법?

이 부은 다리의 상태가 즉시 개선되고 악화되지 않도록 몸의 혈액 순환이 원활하게 유지되도록 노력하십시오.

따라서 정상적인 산후 관리와 제왕 절개를하는 것 외에도 부은 발을 다룰 필요가 있습니다.

출산 후 부은 발을 치료할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 너무 오래 서 있지 마십시오

다리가 여전히 부어있는 한 오랫동안 서 있지 않는 것이 좋습니다.

특정 상황에서 일어서야하는 경우, 때때로 앉아서 휴식을 취할 시간을 찾으십시오.

잊지 마세요. 이때 다리를 꼬거나 한쪽 다리를 다른 쪽 다리 위로 받쳐서는 안됩니다.

앉은 상태에서 다리를 꼬는 것은 혈류를 막아 출산 후 다리가 부어 오르는 것을 개선하지 못하기 때문입니다.

2. 더 높은 곳에 발을 올려

너무 많이 서 있으면 체액이 흘러 발에 축적 될 수 있습니다.

그래서 다리를 들어서 더 높은 곳에 놓을 수 있습니다.

이것은 적어도 혈액 순환을 개선하고 발의 물이 몸 전체로 흐르도록 돕습니다.

3. 물을 많이 마셔 라

출산 후 발이 부어 오르는 액체의 축적은 실제로 물을 덜 마시는 이유가 아닙니다.

반대로 물을 더 많이 마시면 ​​출산 후 다리의 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

이것은 체액 부족이나 탈수로 인해 체액이 축적되어 결국 출산 후 다리가 부어 오를 수 있습니다.

4. 적당한 운동을한다

출산 후 가벼운 운동을하는 것은 이때 부은 발을 회복하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

운동은 다리에 체액이 축적되어 부기를 줄이고 신체로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

그러나 그렇게하기 전에 먼저 의사와 상담하여 신체가 스포츠를 할 준비가되었는지 확인하십시오.

걷기, 요가, 수영, 필라테스를 시도 할 수 있습니다.

출산 후 부은 발에 대처하기 위해서는 운동 중 몸 상태를 항상 인식하는 것이 중요합니다.

너무 피곤하지 말고 몸의 에너지가 고갈되기 직전에 멈추십시오.

5. 너무 많은 소금 섭취를 피하십시오

소금과 물의 양의 균형이 체내에서 적절하게 유지되어야합니다.

매일 음식과 음료로 섭취하는 소금이나 나트륨의 양이 너무 많으면 신체에 과도한 체액이 축적 될 수 있습니다.

출산 후 부은 발을 고치는 대신 소금 섭취는 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.

따라서 식품 향료, 칩, 가공 식품, 포장 식품 및 청량 음료와 같이 매일 음식과 음료에서 소금 섭취를 제한하는 것을 주저하지 마십시오.

6. 가공 식품 섭취를 피하십시오

너무 많은 소금 섭취와 마찬가지로 출산 후 발이 부어 오르면 산후 가공 식품 섭취도 피해야합니다.

그 이유는 가공 식품에 소금이 적지 않아 발의 부종을 치료하기 어렵 기 때문입니다.

대신, 출산 후 부어 오른 다리를 치료하는 방법으로 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다.

이것은 더 많은 달걀, 살코기, 살코기, 두부, 템페, 야채, 과일 등을 먹으면 가능합니다.

7. 카페인 음료를 줄이십시오.

이전에는 출산 후 부은 발에 대처하기 위해 신체가 적절한 수분 섭취가 필요하다고 설명했습니다.

그러나 커피, 차 및 초콜릿과 같은 카페인 음료를 마시고 싶다면 이러한 노력을 최적으로 달성 할 수 없습니다.

커피와 같은 카페인이 포함 된 음료는 신체가 더 많은 수분을 잃게하여 발의 붓기를 개선하지 못하기 때문입니다.

8. 편안한 신발을 착용하십시오.

출산 후 부은 발은 불편할 수 있습니다.

따라서, 예를 들어 신었을 때 편안한 신발을 사용하는 등 발을 최대한 잘 다루도록 노력하십시오.

이것은 다리 공간을 제한하지 않기위한 것입니다. 반대로, 굽이 높은 신발을 신지 마십시오.

자유롭게 움직이기 어렵게 만드는 것 외에도 하이힐은 부은 발을 불편하게 만듭니다.

9. 산후 마사지 수행

뻣뻣한 근육이 이전처럼 다시 늘어나고 이완 될 수 있도록 출산 후 특히 부어 오른 다리 부위를 마사지 할 수 있습니다.

마사지는 발의 부종을 완화하는 것 외에도 신체의 혈액과 체액의 흐름을 더 부드럽게 만듭니다.

실제로 마사지는 호르몬 수치의 균형을 맞추고 신체의 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다.

10. 냉찜질 사용

출처: 건강 야망

부은 발을 회복하는 데 사용할 수있는 또 다른 방법은 냉찜질을 사용하는 것입니다.

손수건이나 작은 수건으로 얼음 조각 몇 개를 감싼 다음 다리의 부은 부위에 압축을가하십시오.

이 냉찜질을 사용하면 혈관이 수축되어 발이 부어 오르고 커 보일 수 있습니다.

의사를 볼 때

사실, 출산 후 부은 다리는 약 1 주일 후에 점차 개선 될 수 있습니다.

그 이유는 이전 임신 중에 다리를 포함하여 축적 된 체액을 신체가 제거하는 데 시간이 필요하기 때문입니다.

그렇기 때문에 출산 후 중요한 일 중 하나는 신체에서 체액을 제거하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 정기적으로 소변을 보는 것입니다.

그러나 다음 중 하나가 발생하면 의사의 진찰을 미루지 마십시오.

• 갑자기 붓기가 발생합니다.
• 부은 부분을 눌렀을 때 피부에 움푹 들어간 곳이 나타나며, 일명 피부가 원래 상태로 돌아 가지 않습니다.
• 통증, 발적, 자극, 심지어 다리에 부종이 증가하여 혈전이 발생합니다.
• 지속적이거나 반복적 인 두통, 구토, 빛에 대한 민감성 및 흐린 시력을 경험하여 자간전증 증상을 유발합니다.
• 가슴 통증과 호흡 곤란이 있으며, 이는 출산 후 심장 합병증 또는 산후 심근 병증으로 알려진 것을 나타낼 수 있습니다.

출산 후 부어 오른 발에 여러 가지 방법을 시도해 보았지만 더 좋은 결과가 없었거나 악화되는 경우 즉시 의사와 상담하십시오.

부기가 한쪽 다리에만 나타나고 종아리와 발목을 눌렀을 때 통증과 압통을 느끼는 경우에도 예외는 없습니다. 의사와 상담하십시오.

이것은 다리 부위에 혈전의 징후가 될 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 출산 후 부은 발을 치료하기위한 약물을 제공 할 수 있습니다.

출산 후 부은 발을 치유하기위한 약의 투여는 물론 의사의 감독과 조언을 받아야합니다.

엑스