세계에서 가장 흔한 불면증에는 11 가지 유형이 있습니다.

대부분의 사람들은 불면증이 불면증의 문제라는 것만 알고 있습니다. 사실,이 정의는 옳지 않습니다. 불면증은 양질의 수면을 취할 수 없기 때문에 아침에 흥분하여 일어날 수 있습니다. 불면증이있는 사람은 밤에 잠들기 어렵고, 밤새도록 잠을 자거나, 몸이 필요로하는 한 잠을 잘 수 없다는 것을 알게됩니다. 불면증에는 여러 유형이 있습니다.

가장 흔한 불면증 유형

국제 수면 장애 분류에서 요약하면 11 가지 유형의 불면증이 있습니다. 다음은 리뷰입니다.

1. 수면 장애 (수면 시작 불면증)

수면을 시작하기 어려울 때 수면에 어려움을 겪는다고합니다. 당신은 침대에 누워 눈을 감고 잠들 준비가되었지만 잠들 수는 없습니다. 결과적으로, 당신은 집의 어두운 천장을 응시하면서 몇 시간 동안 깨어 있습니다.

수면 시작 불면증은 또한 한밤중에 자주 일어나서 다시 잠자리에 들기 어렵거나 항상 원하는 것보다 훨씬 빨리 일어나게합니다. 불면증은 심각한 스트레스 또는 우울증에 대한 불안 장애와 같은 의학적 상태 또는 심리적 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 불면증

불면증은 수면을 시작하는 것이 매우 어렵거나, 잘 자거나, 또는 둘 다 동시에 발생하는 수면 장애입니다.

이 상태는 만성화되어 잠을 자고 싶어도 완전히 잠을 잘 수 없게됩니다. 만성 불면증은 1 주일 이내에 연속으로 3 일 이상 지속될 수 있으며 한 달 이상 지속될 수 있습니다.

불면증이 있으면 보통 피곤 해져서 하루 동안 활동하는 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 급성 불면증

이 수면 장애는 종종 단기 불면증 또는 재발 성 불면증이라고도합니다. 급성 불면증은 하룻밤에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다.

그 이유는 스트레스를 받고 있기 때문일 수 있습니다. 급성 불면증 유형은 스트레스의 원인을 극복하면 대개 사라집니다. 그러나 이것은 지나치게 흥분한 경우를 포함하여 무언가를 과도하게 생각하는 경우에도 발생할 수 있습니다.

4. 어린이 불면증

이러한 유형의 불면증은 부모 나 보호자가 강제로 잠을 자지 않는 한 아이들이 잠을 자지 않을 때 발생합니다. 아이들이 수면 시간에 익숙하다면 정상적인 수면 시간을 갖는 경향이있는 반면, 수면 시간에 익숙하지 않은 아이들은 밤에 더 쉽게 깨어나는 경향이 있습니다.

5. 특발성 불면증

특발성 불면증은 유아기 또는 어린 시절부터 성인기까지 계속되는 평생 동안 발생하는 수면 장애입니다. 이러한 유형의 불면증에는 알려진 원인이 없습니다.

이것은 신체의 생물학적 시계에 영향을 미치는 호르몬 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 멜라토닌 호르몬은 밤에 너무 적게 생성되므로 실제로 밤새 상쾌함을 느낍니다.

6. 약물 또는 특정 화학 물질로 인한 불면증

이러한 유형의 불면증은 일반적으로 특정 약물, 카페인, 알코올 및 / 또는 특정 음식 (예: 매운 음식)의 섭취로 인한 자극제 섭취로 인해 발생하므로 잘 자고 싶지 않습니다.

불면증을 막을 수있는 유일한 방법은 수면을 방해하는 화학 물질이 포함 된 약물이나 음식 및 음료의 사용을 중단하는 것입니다.

7. 건강 상태로 인한 불면증

여러 유형의 정신 장애가 증상으로 불면증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 우울증, 양극성 장애 및 불안 장애. ADHD는 정신 질환으로 분류되지 않지만 수면 문제를 일으킬 수도 있습니다.

이러한 유형의 불면증의 심각성은 상태가 얼마나 심각한 지와 직접적으로 관련이 있습니다. 그러나 일반적으로 이러한 두 가지 관련 질환의 치료는 분리됩니다. 특히 불면증이 심한 경우에는 더욱 그렇습니다.

8. 비유 기성 불면증

이러한 유형의 불면증은 정신 건강 문제와 심리적 요인으로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 비유 기성 불면증은 일반적으로 불면증이있는 사람이 다른 10 가지 유형의 불면증에 대한 기준을 충족하지 못할 때 사용됩니다.

9. 유기 불면증

이러한 유형의 불면증은 의학적 상태, 신체적 상태 또는 특정 화합물에 대한 노출로 인해 발생합니다. 그러나 정확한 원인은 명확하지 않습니다. 정확한 원인을 찾으려면 추가 테스트가 필요합니다. 불면증이라는 이름은 환자가 추가 진단을받을 때까지 일시적으로 사용할 수 있습니다.

10. 역설적 불면증

역설적 불면증은 심각한 불면증에 대한 불만입니다. 이 장애를 가진 사람들은 종종 잠깐만 잠을 자거나 하룻밤 이상 잠을 전혀 자지 않는다고 인정합니다. 때때로 이러한 유형의 불면증을 가진 환자는 환경에 대한 강한 인식이 있거나 쉽게 깨어 있고, 짜증이 나고, 지나치게 흥분한다고 느낍니다.

역설적 유형의 불면증의 주요 특징은 잠들기까지 매우 오랜 시간이 걸리지 만 총 수면 시간도 과소 평가한다는 것입니다.

11. 심리적 불면증

이러한 유형의 불면증은 불안 장애로 인해 발생합니다. 불안한 사람들은 수면을 시작하기가 어렵습니다. 또한 불안은 사람이 수면을 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있으므로 종종 한밤중에 깨어나 다시 잠자리에 들기가 어렵다는 것을 알게됩니다.

불안은 재정 상태로 인한 스트레스, 미래, 직무 수행에 대한 불안을 포함하여 많은 원인이있을 수 있습니다. 잠을 잘 수 없다는 불안과 공황조차도 사람을 완전히 잠 못 이루게 만들 수 있습니다.

어떤 유형의 불면증이 있습니까?