두통을 없애는 15 가지 방법, 시도해야합니다!

두통은 언제 어디서나 누구에게나 발생할 수 있습니다. 발생하는 두통의 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 두통이 일상적인 활동을 방해하지 않도록하십시오. 두통을 없애고, 치료하고, 완화하는 다양한 방법이 있습니다.

두통을 없애는 다양한 방법과 요령

두통의 원인과 느끼는 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 때로는 원인을 알 수 없지만 두통은 의학적 상태 나 질병의 징후 일 수도 있습니다. Mayo Clinic은 원인과 증상의 차이를 아는 것이 귀하와 귀하의 의사가 귀하가 겪고있는 두통의 유형을 결정하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

두통의 유형마다 다른 치료가 필요합니다. 예를 들어, 이차성 두통은 원인이되는 질병이 조절되면 가라 앉을 수 있고, 긴장성 두통은 목 주변 근육의 긴장이나 스트레스가 해결되면 완화 될 수 있습니다.

그러나 이러한 방법 외에도 경험하는 두통을 완화, 완화 또는 치유하는 데 도움이되는 여러 가지 팁이 있습니다. 다음은 두통을 빨리 없애는 데 도움이되는 몇 가지 방법, 팁 또는 요령입니다.

1. 물을 많이 마셔

충분한 물을 마시는 것의 이점은 두통을 다루는 방법을 포함하여 매우 다양합니다. 물을 많이 마시면 ​​탈수증을 극복 할 수 있습니다. 여러 연구에서 탈수는 편두통을 포함한 두통의 일반적인 원인입니다.

두통을 줄이는 것 외에도 물을 많이 마시면 ​​앞으로 두통이 재발하는 것을 예방할 수 있습니다. 이렇게하려면 어디를 가든 물병을 들고 다니면서 하루 종일 물을 마실 수 있습니다. 특히 목이 마르기 시작하면 더욱 그렇습니다. 또한 물이 포함 된 음식의 섭취를 늘려 탈수를 극복 할 수 있습니다.

2. 얼음으로 머리 부분을 압축

출처: 건강 미용 아이디어

두통이나 편두통으로 머리가 삐걱 거리는 경우 통증에 대처하는 가장 빠른 방법은 차가운 천으로 이마 나 관자놀이를 압박하는 것입니다. 냉찜질은 머리쪽으로 이동하는 염증성 자극제의 방출을 차단하여 통증을 줄일 수 있습니다.

이렇게하려면 차갑고 젖은 수건을 사용하거나 작은 가방에 얼음을 채우고 수건이나 부드러운 천으로 감쌀 수 있습니다. 아픈 머리에 압축을 10-15 분 동안 두십시오. 다시 수행하려면 먼저 15 분 동안 일시 중지하십시오.

3. 사용 가열 패드 또는 온찜질

긴장성 두통 (긴장성 두통) . 이 유형의 두통에는 가열 패드를 사용할 수 있습니다 (가열 패드) 통증을 줄이고 오래 지속되는 근육 긴장을 완화하는 방법으로 목이나 머리 뒤에서.

없는 경우 가열 패드 , 따뜻한 물에 적신 수건이나 따뜻한 물이 담긴 병으로 나만의 온찜질을 할 수 있습니다. 또한 목욕이나 따뜻한 물에 담그는 것도 이러한 유형의 두통을 치료하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

4. 머리 부분에 압력을 피하십시오

두통이 발생하면 가능한 한 머리 부위의 과도한 압력을 제거하십시오. 그 이유는 머리 끈이 너무 빡빡하거나, 좁은 모자를 쓰고, 너무 길거나 너무 작은 안경을 쓰고, 운동하는 동안 머리띠 (머리띠)를 착용하면 두통이 유발 될 수 있기 때문입니다.

머리 부분의 끈을 풀거나 통증이 저절로 가라 앉을 때까지 머리에 달라 붙는 액세서리를 먼저 제거하십시오.

5. 어둡거나 어두운 곳에서 쉬십시오

밝고 깜박이는 불빛 또는 컴퓨터 화면의 눈부신 불빛도 두통과 편두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 두통이 심해지면 먼저 자리에서 나와 조명이 어두운 곳에서 쉬십시오.

블라인드를 조여 조명을 끄고 창문을 닫습니다. 군중에서 떨어져 가능한 한 차분한 분위기를 조성하십시오. 활동을하기 위해 집 밖에있는 경우 선글라스를 착용하면 약물없이 두통을 없앨 수 있습니다.

6. 씹는 중지

두통이있는 경우 껌을 포함하여 단단하고 끈적한 음식을 씹지 마십시오. 이것은 턱을 아프게 할뿐만 아니라 두통을 악화시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 껌은 특히 긴장성 두통과 편두통의 유형에서 두통 발작을 유발할 수 있습니다. 따라서 이러한 증상을 치료하기 위해 두통이 있으면이 습관을 중단해야합니다.

7. 충분한 수면을 취하십시오

때로는 수면 패턴을 개선하여 두통을 완화 할 수 있습니다. 수면 부족이 원인 중 하나 일 수 있다면 충분한 수면을 취하는 것이 약물없이 두통을 없애는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 일상으로 충분한 수면을 취하는 것은 빈도를 줄이거 나 앞으로의 두통을 예방할 수도 있습니다.

8. 스트레칭

두통의 원인 중 하나는 스트레스 또는 기타 조건으로 인한 근육 긴장입니다. 따라서 할 수있는 두통을 다루는 또 다른 방법은 몸을 이완하고 스트레칭하는 것입니다.

스트레칭 외에도 요가, 필라테스, 태극권, 규칙적인 걷기 등 두통을 완화하는 데 도움이되는 스포츠를 할 수 있습니다.

9. 머리 마사지를한다

두통을 없애는 또 다른 방법은 머리, 목, 관자놀이 부위를 마사지하는 것입니다. 스트레칭과 마찬가지로이 부위를 마사지하면 몸이 이완되고 스트레스로 인한 긴장성 두통을 완화하는 데 도움이됩니다.

두통에 대한 마사지는 검지 또는 엄지를 사용하여 머리의 영향을받는 부위를 마사지하여 할 수 있습니다. 몇 초 동안 가벼운 마사지를하고 통증이 가라 앉기 시작할 때까지 반복하십시오.

10. 자세 개선

좋은 자세는 근육이 긴장하지 않도록 도와 주어 두통을 줄일 수 있습니다. 따라서 약물없이 두통을 치료하는 한 가지 방법 또는 요령은 자세를 개선하고 유지하는 것입니다.

이 자세를 유지하려면 서있는 동안 복근과 엉덩이를 당기면서 어깨를 펴고 고개를 들어 올릴 수 있습니다. 앉을 때 허벅지가 바닥과 평행하고 머리가 앞으로 구부러지지 않았는지 확인하십시오.

11. 두통을 치료하는 음식

특정 음식을 먹는 것이 두통을 완화하는 방법으로 여겨집니다. 여러분이 시도해 볼 수있는 두통 완화 식품, 즉 야채, 견과류, 초콜릿 또는 마그네슘이 포함 된 다른 유형의 식품에 관해서. 음식 외에도 마그네슘 보충제도 옵션이 될 수 있습니다.

마그네슘은 혈액과 산소가 뇌로 흐르도록 신체가 혈관을 이완시키는 데 도움이된다고합니다. 이 음식 섭취는 월경 중 편두통이나 두통을 포함한 편두통의 빈도를 줄이는 것으로 믿어집니다.

12. 따뜻한 차나 커피를 마 십니다.

차와 커피를 좋아하는 사람들에게이 방법은 확실히 두통을 없애기 위해 놓칠 수 없습니다. 카페인이 함유 된 차나 커피는 두통을 완화 할 수 있다고 주장합니다.

두통이 발생하면 몸은 아데노신을 방출하여 머리의 혈관을 확장시켜 통증을 유발합니다. 카페인 섭취는 확장 된 혈관을 좁히는 데 도움이됩니다. 그러나 과도한 카페인도 두통을 유발할 수 있으므로 섭취하는 카페인 수치에주의를 기울이십시오.

13. 침술

침술은 중국에서 유래 된 전통 의학의 한 유형입니다. 침술이 작동하는 방식은 신체 부위의 특정 지점에가는 바늘을 삽입하는 것입니다.

한 연구에 따르면 침술은 만성 두통과 편두통을 완화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특정 부위를 누르는 바늘은 신경을 자극하여 엔돌핀을 방출 할 수 있습니다.

14. 물리 치료 수행

다른 유형의 두통과 약간 다릅니다. 두통의 유형 자궁 경부 형성 물리 치료로만 치료할 수 있습니다. 두통 자궁 경부 형성 이것은 목 부위에서 시작되지만 머리에서만 느껴지는 이차적 인 유형의 두통입니다.

일반적으로 수행되는 물리 치료 운동은 머리와 목의 움직임, 관절 이동성, 근력 및 목 안쪽의 지구력입니다.

15. 두통 완화제 복용

위의 방법으로도 두통을 완화 할 수 없다면 휴식을 취하고 아스피린, 이부프로펜, 파라세타몰 등과 같은 두통 약을 복용하십시오. 이 두통약은 약국에서 구할 수 있으며 의사의 처방없이 처방전없이 구입할 수 있습니다.

그러나 두통이 너무 짜증나거나 다른 증상이 동반되는 경우 즉시 의사를 만나 더 적절한 처방약이나 자신의 상태에 맞는 다른 치료를 받아야합니다.

위의 방법 외에도 집에서 쉽게 찾을 수있는 두통에 대한 다양한 자연 요법을 시도 할 수도 있습니다. 물로 끓인 생강이나 에센셜 오일을 사용하는 것과 같은 이러한 자연 요법 중 일부. 또한 알코올 섭취, 흡연, 스트레스 또는 식사 거르기와 같이 두통을 유발할 수있는 다양한 나쁜 생활 방식을 피하십시오.