차례:
손이나 발이 잦은 경련, 무감각, 저림, 통증 또는 근육 약화를 경험했다면 비타민 섭취량을 되돌아보십시오. 그 이유는 이러한 다양한 불만이 신경성 비타민 결핍으로 인한 말초 신경 장애를 나타낼 수 있기 때문입니다.
신경성 비타민은 비타민 B1 (티아민), 비타민 B6 (피리독신) 및 비타민 B12 (코발라민)로 구성된 비타민 그룹입니다. 각 비타민에는 고유 한 기능이 있지만 세 가지 모두 신경계의 건강에 똑같이 중요합니다.
신경 영양성 비타민이란 무엇입니까?
거의 모든 비타민과 미네랄이 신경계의 건강에 도움이되지만 신경 영양성 비타민은이 시스템에 특별한 이점이 있습니다. 다음은 신경 건강을위한 일련의 기능입니다.
1. 비타민 B1 (티아민)
14 세 이상의 성인은 하루 1.3mg의 비타민 B1이 필요합니다. 비타민 B1의 주요 기능은 세포가 탄수화물, 지방 및 단백질을 에너지로 전환하도록 돕는 것입니다. 생성 된 에너지는 신체의 모든 세포의 다양한 활동을 수행하는 데 사용됩니다. 특히 뇌와 신경계의 세포.
신경성 비타민 인 비타민 B1은 손상으로부터 보호하는 역할을 할뿐만 아니라 신경 세포 활동을 지원합니다. 비타민 B1이 부족하면 따끔 거림, 팔과 다리에 찌르거나 타는듯한 느낌, 반사 능력 저하, 신체 둔화 등의 증상이 나타납니다.
쇠고기, 콩, 쌀, 야채를 먹음으로써 비타민 B1 필요를 충족시킬 수 있습니다. 비타민 B1의 일일 섭취량을 최적화하기 위해이 비타민으로 강화 된 보충제 나 식품을 섭취 할 수도 있습니다.
2. 비타민 B6 (피리독신)
14 세 이상의 성인은 하루 1.2mg의 비타민 B6를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B6는 신경 전달 물질의 생성에 중요한 역할을합니다. 신경 전달 물질은 여러 신경 세포 사이 또는 신경 세포에서 신체 조직으로의 신호 전달을 전달, 가속화 및 균형을 이루는 기능을하는 화합물입니다.
이 신경 영양 비타민은 미엘린 형성에도 필요합니다. 미엘린은 신호 전달 속도를 높일 수있는 신경 세포의 보호막입니다. 수초가 손상되면 신호 전달이 억제되고 신경 세포가 손상 될 수 있습니다.
비타민 B6 결핍으로 인한 신경 손상은 무감각, 따끔 거림 및 균형 장애가 특징입니다. 이 상태는 연어, 참치, 붉은 고기, 견과류 및 바나나와 같은 비타민 B6가 풍부한 식품이나 보충제를 섭취하여 예방할 수 있습니다.
3. 비타민 B12 (코발라민)
14 세 이상의 남녀는 매일 2.4mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 B12는 신경계의 정상적인 기능을 유지하고 적혈구 생성을 돕고 DNA를 형성하는 데 필요합니다. 이 비타민은 에너지와 지방산의 형성에 필요하기 때문에 세포 대사는 또한 비타민 B12에 매우 의존적입니다.
다른 신경성 비타민과 마찬가지로 비타민 B12 결핍은 특히 손과 발에 무감각과 저림을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 지속되면 비타민 B12 결핍이 악화되어 뇌 세포와 신경계에 영구적 인 손상을 입힐 수 있습니다.
비타민 B12는 생선, 붉은 고기, 닭고기, 계란, 우유 및 그 파생물에서 발견됩니다. 비타민 보충제를 복용하여 비타민 B12 요구 사항을 충족 할 수도 있습니다.
비타민 B1, B6 및 B12 형태의 신경성 비타민은 신경 건강을 유지하는 데 매우 큰 역할을합니다. 이 세 가지 비타민을 섭취하지 않으면 신경 손상, 심지어 영구적 인 손상이 발생할 수 있습니다.
손과 발의 저림, 경련 및 무감각을 자주 경험하는 사람들의 경우 이러한 증상을 무시하지 마십시오. 신경을 건강하게 유지하고 원활하게 움직일 수 있도록 신경 건강을 유지할 수있는 신경 영양 비타민 보충제를 복용하십시오.
엑스
