비타민 A 결핍은 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다!

이 정교하고 현대적인 시대에도 여전히 비타민이 부족한 사람들이 많다는 것이 밝혀졌습니다. 여기에는 잘 사는 수도의 주민들도 포함됩니다.

종종 간과되는 비타민 중 하나는 비타민 A입니다.이 비타민은 신체에서만 생산할 수 없으며 음식을 통해서만 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 많은 채소와 과일에서 발견되며 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 신체 건강에도 중요합니다.

신체에 비타민 A가 부족하면 어떤 위험이 있습니까?

1. 신체 저항 감소

눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을하는 것 외에도 신체에 충분한 비타민 A를 섭취하는 것은 면역력을 유지하고 증가시키는 데 도움이되는 중요한 기능을합니다. 이로 인해 피부와 모발 질환이 발생할 수 있으며 신체의 면역 체계가 약화 될 수도 있습니다.

2. 시각 장애, 심지어 어린이의 실명

신체에 비타민 A가 부족하면 안구 건조증 (안구 건조증),

또한 비타민 A 결핍이 전 세계 어린이들의 예방 가능한 실명의 주요 원인임을 알아야합니다. 개발 도상국에서는 매년 비타민 A 결핍으로 실명하는 어린이가 20 만 ~ 50 만 명으로 추산되며, 일부 시각 장애인은 실명 후 1 년 이내에 사망합니다.

3. 임산부의 태아 발달을 방해

임산부는 어린이 외에도 비타민 A 결핍에 취약하며이 위험은 태아가 빠르게 성장하는 3 분기에 가장 높습니다. 그러나 이것이 임산부가 비타민 A 보충제를 임의로 복용 할 수 있다는 의미는 아니며 비타민 A를 과도하게 섭취하면 실제로 태아에게 해를 끼칠 수 있음을 명심하십시오.

비타민 A 섭취가 충분한 지 확인하는 방법은 무엇입니까?

위에서 설명한 것처럼 비타민 A 결핍의 위험은 시력에 영향을 미칠뿐만 아니라 다양한 건강 문제를 유발합니다. 사실이 비타민은 체내에서만 생산 될 수없고 외부에서도 공급되어야합니다.

이것이 일어날 때까지 기다리지 마십시오. 비타민 섭취량이 충분한 지 직접 확인하실 수 있습니다. 비타민 측정기. 몇 가지 질문 만 작성하면 결과를 통해 오늘날 어떤 비타민이 여전히 부적합한지 알 수 있습니다.

여전히 부족하다면 비타민 A는 어디서 구할 수 있습니까?

비타민 측정기에서 여전히 충분한 비타민 A를 섭취하고 있지 않다고 표시되면 다양한 야채와 과일을 통해이를 충족시킬 수 있습니다.

다양한 녹색 또는 어두운 채소에서 매일 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어 고구마, 당근, 케일, 시금치 및 양상추에서 다량의 비타민 A를 찾을 수 있습니다.

야채 외에도 특정 유형의 과일은 신체에 좋은 비타민 A 공급원이 될 수 있습니다. 그중에는 망고, 수박, 파파야, 구아바, 석류가 있습니다. 이 과일에는 최적의 눈 건강에 필수적인 카로틴이 풍부합니다.

실용적이고 바로 마실 수있는 과일 주스를 통해 매일 필요한 비타민 A를 얻을 수도 있습니다. 예를 들어, Buavita Guava에는 100 % 비타민 A가 포함되어 있으므로 Buavita Guava를 마시면 매일 필요한 비타민 A를 충족 할 수 있습니다.

엑스