차례:
보건부에 따르면 노인이라고 부를 수있는 사람은 60 세 이상이다. 노인들은 그들의 능력이 더 이상 이전과 같지 않기 때문에 특별한주의가 필요합니다. 노인을 돌보는 것은 어렵거나 쉽지 않을 수 있습니다.
노인을 돌볼 때주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 영양 섭취에주의
물론 노인을 포함하여 삶의 각 단계에서 필요한 영양소는 다릅니다. Nutrition.org.uk에 따르면 65-74 세 남성은 하루에 2342kcal을 섭취하는 것이 좋으며 75 세 이상은 2294kcal이 필요합니다. 65-74 세 여성은 1912kcal이 필요하고 75 세 이상 여성은 1840kcal이 필요합니다.
대부분의 사람들과 마찬가지로 노인들도 균형 잡히고 다양한 영양 섭취가 필요합니다. 균형 잡힌 영양 개념을 노인에게 적용하면 질병을 예방할 수 있으며주의가 필요한 노인을 돌보는 방법의 일부입니다.
식욕 감소를 극복하기 위해 NHS.uk에서 인용 한 다음 팁을 시도 할 수 있습니다.
- 적은 양을 먹되 더 자주 제공하는 것으로 전환하십시오.
- 치즈와 같은 유제품을 섭취하여 칼로리 섭취를 늘리십시오.
- 청량 음료, 케이크 및 비스킷과 같이 지방과 설탕이 많은 음식을 섭취하지 마십시오.
영양 섭취량과 에너지를 늘리는 데 도움이되는 우유 형태의 보충제를 제공하여 노인들이 영양 요구를 충족하도록 돌보는 방법을 수행 할 수도 있습니다. 노인에게 적합한 제품을 결정하기 전에 의사와 상담 할 수 있습니다.
이는 회복중인 노인이나 아픈 노인을 돌볼 때도 적용됩니다. Journal of Geriatric Care and Research에 게재 된 2019 년 저널에 따르면, 아픈 노인들은 영양 실조 위험에 처해 있습니다. 적절한 영양 섭취는 회복 과정을 더 빠르게하고 합병증을 예방할 수 있습니다.
노인을위한 비타민과 미네랄의 일일 필요량을 충족시키기 위해 일일 메뉴에 과일 야채를 포함 시키십시오. 노인이 씹는 데 어려움이 있으면 주스를 즙을 낼 수 있습니다.
음식을 가공하는 다양한 방법을 결합하여 씹기 어려움이 노인의 일상적인 영양 요구를 충족시키는 데 장애물이되지 않도록합니다.
물 섭취량도 충족되어야 함을 잊지 마십시오. 노인이 물을 너무 많이 마실 수 없다면 물이 많은 수프 나 과일로 음식을 제공하여 극복하십시오.
2. 피부 건강 문제
피부 건강은 노인을 돌보는 데있어 중요한 문제입니다. 나이가 들어감에 따라 피부도 변화합니다. 이러한 변화는 생활 방식,식이 요법, 유전 및 기타 습관과 같은 여러 측면에 따라 달라집니다.
태양 노출은 피부 손상의 주요 원인 중 하나입니다. 자외선은 피부의 탄력있는 조직을 손상시켜 피부 처짐, 주름, 심지어 피부암을 유발할 수 있습니다.
다른 원인으로는 피부와 안면 근육 사이의 지방 조직 손실, 스트레스, 중력, 얼굴을 비만으로 이동하는 습관 (미소와 찡그린 얼굴 모두)이 있습니다.
노인에서 흔히 발생하는 피부 건강 문제 중 일부는 주름, 더 깨끗한 얼굴 라인, 피부의 유분 감소로 인한 건조하고 가려운 피부, 짙은 반점 및 피부암입니다.
3. 근육량 감소
노인을 돌보는 방법을 포함하는 다음 사항은 근육량입니다. 근육 감소증으로도 알려진 노화와 관련된 근육량의 손실은 노화 과정의 자연스러운 부분입니다.
Health.Harvard.edu에 따르면, 30 세가되면 10 년에 3-5 % 씩 근육량이 감소하기 시작합니다.
근육량 감소는 근력과 이동성을 약화시킵니다. 이 두 가지 모두 노인이 넘어지기 쉽고 골절 위험을 높일 수 있습니다.
그러나 이것은 예방할 수 있으며 근육량은 영원히 손실되지 않습니다. 한 가지 방법은 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동을 활발하게하는 것입니다.
영양 섭취, 특히 단백질 섭취도 확실히 고려해야합니다. 예를 들어 체중이 80kg 인 노인은 하루에 79 ~ 103g의 단백질이 필요합니다. 이를 달성하기 위해 노인들은 단백질이 풍부한 음식을 먹어야합니다.
또한 일반적으로 단백질이 포함 된 부모를위한 특별한 우유를 제공하여 이러한 일일 요구 사항을 충족 할 수 있습니다.
고령자 나 몸이 아파서 먹기 싫거나 먹기 힘들고 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 앓고있는 노인의 건강을 돌보기 위해서는 특히 영양 섭취에 특별한주의가 필요합니다. 피부 건강 문제에서 시작하여 적절한 영양 섭취와 신체 활동 유지로 합병증의 위험을 줄이고 노인의 건강을 유지할 수 있습니다.
엑스
