차례:
브리치 아기는 분만을 어렵게 만들 수 있습니다. 제대로 치료하지 않으면 아기가 태어날 때 심각한 문제를 일으킬 위험이 있습니다. 사실, 약한 아기의 위치를 바꾸는 데 도움이 될 수있는 쉬운 요가 동작이 있습니다.
둔부 아기의 위치를 바꿀 수있는 요가 동작
임신이 마지막 삼 분기에 가까워지고 있지만 초음파 검사 결과 아기의 머리가 골반에 가깝게 돌아 가지 않았기 때문에 걱정하십니까? 실제로, 재태 연령이 여전히 30 주 미만인 경우 아기는 정상적으로 태어나 기 위해 임신 32 ~ 34 주 정도에 올바른 위치로 회전 할 수 있으며, 아기가 회전하도록 도울 수있는 기회가 있습니다. 내가 설명 할 몇 가지 위치에서 위치. 그러나 먼저 산부인과 의사와 상담했는지 확인하십시오.
아래에서 설명 할 요가 자세는 엉덩이 아기 자세를 회전하는 데 도움이 될 것으로 예상되지만, 기회는 물론 임신 상태와 아기의 상태에 따라 다릅니다. 100 % 보장은 없지만 시도해도 아프지 않죠?
1. 강아지 (아나 하타 사나)
요가 자세는 골반 부위를 높이고 복부 공간을 만들어 아기가 머리의 둔부 위치를 회전하도록 동기를 부여하는 것을 목표로합니다.
위치에서 시작하는 것은 매우 쉽습니다. 아이 포즈, 그런 다음 골반 부위를 올리고 팔을 곧게 펴고 손바닥을 펴십시오. 이마 나 턱을 바닥에 대고 자세를 유지하면서 항상 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. 이 자세는 10-20 회 호흡 할 수 있습니다. 어지럽거나 구역질이 나면이 자세를 중지하고 고혈압이있는 경우이 자세를하지 마십시오. 무릎이 아프면 얇은 담요 나 베개를 사용하여 자세를 더 편안하게 만드십시오.
2. 비파 리타 카라 니
많이 움직이거나 골반을 들어 올릴 수 없다고 느낄 때 임신 한 경우가 있습니다. 누워 있기 때문에 다음 자세가 좋습니다. 장시간 등을 대고 누워있는 것이 불편하다면 골반 부위에베이스를 얹어 편안하게 만드세요. 고혈압이있는 분들은 골반이 너무 높지 않은지 확인하고 어지럽다면 자세를 중지하세요. 자세를 유지하는 동안 항상 깊게 호흡하십시오.
가감:
다리를 똑바로 세우는 것 외에도 다리를 구부리고 손바닥을 벽에 대거나 의자를 사용하여 다리를 받쳐서이 자세를 수정할 수도 있습니다.
3. 다리 자세 / 골반 들어 올리기
발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 누워 발을 바닥에 대고 무릎을 구부린 다음 엉덩이를 들어 올리십시오. 3 ~ 5 번 숨을 참 으세요.하지만 너무 무거워서 참을 수 없다면 지원하다 요가 블록이나 두꺼운 담요로 엉덩이를 지탱합니다. 충분히 편안하면 3 번 반복 할 수 있습니다. 자세를 유지하는 동안 항상 깊게 호흡하십시오.
아기가 출산 과정에서 예상되는 위치에 올 때까지 위의 동작을 정기적으로 연습 할 수 있습니다. 좋은 자세는 복부 공간을 늘려 아기가 자세를 회전 할 수 있도록 위의 자세를 연습 할 때 좋은 자세를 취하십시오. 아기가 원하는 위치로 회전하는 것을 상상하면서 모든 움직임과 자세에서 휴식을 취하십시오. 아기가 더 편안 해지면 복부가 아기가 움직일 수있는 공간을 더 많이 제공 할 수 있기 때문입니다.
행운을 빕니다!
이미지 출처: theflexiblechef.com
