3 민첩성과 황소를 훈련하는 축구 기술; 안녕 건강

Cristiano Ronaldo 또는 Lionel Messi와 같은 세계 축구 선수의 경우 속도와 둥근 피부를 "처리"하는 기술은 누구도 의심하지 않습니다. 그러나 그들의 기술은 분명히 하늘에서 내려온 것이 아닙니다. 지금처럼 메가 스타가되기 전에는 축구 테크닉을 습득하기위한 강도 높은 훈련이 관건입니다.

Agile은 짧은 시간에 매우 빠르게 이동 방향을 변경할 수있는 경우입니다.

좋은 축구 기술을 갖는 것 외에도 팀에서 신뢰할 수있는 선수가되기 위해서는 속도와 민첩성이 중요합니다. 신뢰할 수있는 선수를 보유한 팀은 경기에서 승리 할 확률이 더 높습니다. 팀의 일부 선수는 공격 또는 날개 위치에있는 선수와 같이 팀이 승리를 달성 할 수 있도록 매우 좋은 민첩성과 속도를 가져야합니다.

축구 선수의 속도는 일반 단거리 선수의 속도와 다릅니다. 이것은 축구 선수들이 드리블 너무 빨라서 100 미터 이상에 도달합니다. 기껏해야 축구 선수는 최대 10 미터 또는 20 미터까지 달릴 것입니다. 따라서 중요한 것은 플레이어가 단시간에 최대 속도에 도달하기 위해 속도를 높이거나 가속 할 수있는 방법입니다.

축구를 할 때 민첩성과 속도를 높이기 위해 자신을 훈련 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 사람은 균형을 잃지 않고 움직임의 방향을 매우 빠르게 바꿀 수 있다면 민첩하다고합니다. 민첩성은 축구 선수에게 없어서는 안될 모터 신선도의 한 구성 요소입니다.

민첩성을 향상시킬 수있는 축구 기술은 무엇입니까?

민첩성은 운동 기술과 축구 게임 기술을 배우고 향상시키기위한 전제 조건입니다. 다음을 포함하여 축구 경기에서 민첩성을 높이기위한 몇 가지 기술이 있습니다.

1. T- 스프린트

먼저 원뿔 4 개를 문자 T 모양으로 배치합니다. 하나는 맨 왼쪽 (원뿔 A)에, 하나는 문자 T (원뿔 B)의 수직선과 수평선을 만나는 중심점에, 하나는 멀리 오른쪽 (원뿔 C), 하단에 하나 (원뿔 D). 콘 A- 콘 B와 콘 B- 콘 C의 거리는 5 미터입니다. B- 콘 D 콘 사이의 거리는 10m입니다.

해 스프린트 원뿔 패턴 D-cone A-cone C-cone B-cone D를 따르십시오. 각 지점에서 원뿔을 손으로 만져야합니다. 그래서 당신은 콘 D에서 콘 A로 달리기 시작하고 콘 C로 달리기 전에 콘 A를 먼저 터치합니다. 등등. 1 라운드 후 1 분간 휴식을 취한 다음 반복합니다.

2. 지그재그 실행

속도를 훈련하기 위해 기둥이나 말뚝과 같은 장애물 위로 지그재그를 달리면서 드리블을 시도 할 수 있습니다. 1o 콘 또는 유연한 폴을 약 0.5m 간격으로 배치합니다. 이 원뿔을 지그재그로 달리거나 최대한 빨리 게시하십시오. 오른쪽에서 왼쪽으로 또는 그 반대로 방향을 변경할 때 너무 넓게 (원뿔에서 멀리) 달리거나 과도한 회전을하지 않는 것이 좋습니다. 당신은하는 것이 좋습니다 회피 따라서 주행 방향의 변경은 짧은 시간 밖에 걸리지 않습니다. 더 어렵게 만들려면 드리블하면서하십시오.

3. 깨진 100 야드 스프린트

기본적으로이 운동을하려면 원뿔에서 원뿔 사이를 앞뒤로 움직여야합니다. 약 100 미터를 달릴 때까지이 동작을합니다. 콘 사이에 5 개의 콘을 1 미터 간격으로 놓습니다. 첫 번째 원뿔에서 두 번째 원뿔로 이동합니다. 그런 다음 첫 번째 원뿔로 돌아간 다음 세 번째 원뿔로 이동합니다. 즉시 첫 번째 원뿔로 이동하여 네 번째 원뿔로 계속했습니다. 첫 번째 원뿔로 돌아가서 다섯 번째 원뿔로 이동합니다. 처음부터 반복하고 총 100 미터를 덮을 때까지 반복합니다.

위와 같은 훈련 기술 외에도 제어 유지, 발 드리블 및 드리블 속도와 같은 드리블 원칙이나 기술에도주의를 기울여야합니다. 훈련은 민첩성과 관련하여 축구 기술을 연마하려는 시도입니다. 가능한 한 짧게 달리는 방향을 바꾸는 데 중점을두고 가능한 한 빨리 수행하십시오.

슈퍼 스타 나 밤방 파뭉 카가되는 꿈이 아니더라도 친구들과 이겨야 할 대회가 많을지도 모릅니다.

엑스