차례:
자궁 내막증은 자궁 내막 조직 (자궁 내막)이 자궁 밖에서 자라는 질환입니다. 이 상태는 대부분의 사람들보다 더 무거운 월경, 위경련 및 출혈 중에 극심한 통증을 느끼게합니다. 이를 위해서는 특히 월경 중 자궁 내막증의 증상에 대처하는 다양한 방법을 알아야합니다.
자궁 내막증 증상에 대처하는 자연적인 방법
생리일이 너무 고통스럽지 않도록 다음을 수행하십시오.
1. 따뜻한 물로 위를 압축
출처: 일상 건강
생리 기간 동안 따뜻한 수건이나 뜨거운 물병을 뱃속에두면 자궁 내막증으로 인해 경련 된 근육을 이완하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 오랜 시간이 지나면 통증이 저절로 사라집니다. 통증이 상당히 가라 앉으면 휴식을 취하고 더 잘 수 있습니다.
2. 약초 강황을 마셔 라
강황은 자궁 내막증의 증상을 치료하는 데 도움이 될만큼 강력한 항염 작용을합니다. 실제로 Healthline에서 인용 한 여러 연구에 따르면 강황이 자궁 내막 성장을 억제 할 수 있다고합니다.
물 한 컵에 끓여서이 한 가지 성분으로 음료를 만들 수 있습니다. 풍미를 더하기 위해 생강, 꿀, 라임 또는 라임을 추가 할 수도 있습니다. 하루에 세 번 마시면 증상 완화에 도움이됩니다.
3. 골반 근육 마사지
복부를 포함한 골반 근육을 전체적으로 마사지합니다. 월 경전 증후군 (PMS) 공격은 자궁 내막증으로 인한 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 외에도 골반 근육을 마사지하면 경련과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
더 편안하게 느끼려면 라벤더와 같은 에센셜 오일 몇 방울을 사용하여 근육을 이완하십시오. 기분이 나아질 때까지 일반적으로 아픈 부위를 마사지하십시오. 너무 세게 누르지 마십시오. 더 고통 스러울 수 있습니다.
생리 직전에 골반 근육을 마사지해야합니다. 월경 중에하면 이완하는 대신 실제로 상황이 악화 될 수 있습니다.
4. 오메가 3 지방산이 포함 된 음식을 섭취하십시오
Verywell Health에서 인용 한 University of Western Ontario의 연구에 따르면 생선 기름에는 염증을 유발하는 화학 물질을 제거 할 수있는 화합물이 포함되어 있습니다.
또한 연구자들은 생선 기름이 자궁 내막 조직의 성장을 늦출 수 있다는 증거도 발견했습니다. 생선 기름 외에도 오메가 3 지방산은 정어리, 연어, 멸치 및 메기에서도 발견됩니다.
또한 유제품, 글루텐, 설탕, 카페인 및 알코올 함량이 높은 식품과 같이 염증을 유발할 수있는 일부 식품을 제한해야합니다.
가정 간호로 증상이 호전되지 않으면 즉시 의사와 상담하여 올바른 치료를 받아야합니다.
엑스
