불면증의 증상은 종종 다음 4 가지 정신 장애에서 발생합니다.

숙면에 어려움이 있으면 다음날 몸이 피곤해집니다. 이동 중에는 졸려서 제대로 집중할 수 없습니다. 흔하지 만 불면증의 증상은 정신 장애가있는 사람들에게 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 수면 장애를 일으키는 정신 질환은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰를 참조하십시오.

불면증이란 무엇입니까?

불면증은 수면을 시작하는 데 어려움을 겪고, 밤에 자주 깨어나서 다시 수면을 취하기 어렵다는 것을 발견하고, 평소보다 일찍 깨어 난 후 다시 수면을 취하는 데 어려움을 겪는 수면 장애입니다.

불면증은 질병 일뿐만 아니라 질병의 증상이기도합니다. 어떻게? 이 수면 장애가 다른 건강 문제없이 발생하면 불면증을 일차 불면증 또는 질병이라고합니다. 일반적으로 이것은 알코올 사용이나 특정 약물의 부작용으로 인해 발생합니다.

한편, 특정 질병으로 인해 불면증이 발생하면 불면증을 2 차 불면증이라고합니다. 일반적으로 이러한 불면증 증상은 천식, 관절염 또는 정신적 문제가있는 사람들에게서 발생합니다.

불면증 증상을 유발하는 정신 문제

불면증 증상을 유발하는 몇 가지 정신적 문제가 있습니다.

1. 우울증

우울증 환자의 약 4 분의 3이 불면증 증상을 보입니다. 이러한 증상은 삶의 질에 큰 영향을 미치며 환자가 자살을 시도하도록 유도 할 수 있습니다.

우울증은 골칫거리입니다 기분 사람이 슬프고 절망적이며 무력하고 무가치하다고 느끼게 만듭니다. 이러한 모든 부정적인 감정은 당신의 마음을 차지하여 잠을 잘 수 없게 만듭니다.

2. 불안 장애

불안 장애가있는 성인의 거의 90 %가 중등도에서 중증의 불면증 증상을 경험한다고보고합니다. 불안 장애가있는 사람들은 더 불안하고 과잉 표현하며 대처하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.

몸이 이미 피곤하더라도 끊임없는 두려움, 주의력, 걱정은 사람이 잘 자려고 노력하는 것을 어렵게 만듭니다.

3. 공황 발작

공황 발작은 빠른 심장 박동, 떨림, 현기증, 과도한 발한 및 호흡 곤란을 유발합니다. 이 장애를 가진 환자의 대부분은 수면 중에 발생하는 공황 발작 인 야행성 공황 발작을 경험했습니다.

야행성 공황 발작은 환자가 두려워하고 수면을 피하려고 할 때 불면증 증상을 일으킬 수 있습니다.

4. 양극성 장애

양극성 장애는 사람이 변화를 경험하게합니다 기분 우울증 (스트레스)에서 조증 (통제되지 않은 활동 활동)에 이르기까지 극단. 한 연구에 따르면 우울증과 조증 에피소드 모두에서 거의 모든 환자가 불면증 증상을 경험합니다.

일반적인 우울증과 마찬가지로이 에피소드를 경험하는 양극성 환자도 잘 수 없습니다. 한편, 조증이 발생하는 동안 피곤함을 잊게되어 잠을 자지 못하게 될 수 있습니다.

불면증의 증상이 계속 발생하면 그 결과는 무엇입니까?

수면은 몸이 쉬는 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 졸리고 피곤하고 짜증이 날 수 있습니다. 특히 정신적 문제가있는 사람들에게. 개선되지 않는 불면증 장애는 환자의 삶의 질을 저하시킵니다.

예를 들어 우울증이있는 사람들. 물론 잘 먹지 않는 사람은 면역력이 저하됩니다. 바이러스, 곰팡이 또는 박테리아의 다양한 감염이 발생하기 더 쉽습니다. 우울증의 다른 증상이 악화되고 있습니다.

정신적 문제가있는 경우 수면을 개선하는 방법

정신 문제와 관련된 불면증 증상을 극복하는 열쇠는 자신이 가지고있는 정신 문제를 치료하는 것입니다. 그렇지 않으면 수면의 질이 최적으로 개선되지 않거나 쉽게 재발 할 수 있습니다.

이제 정신 문제를 극복하기 위해 일반적으로 약물 요법,인지 행동 요법 (CBT), 시각화를 통한 흡입 요법 및 의사가 권장하는 기타 요법을 따릅니다.

또한 수면의 질을 향상시키기 위해 신청할 수있는 추가 방법, 즉 취침 시간 및 기상 시간 예약이 있습니다. 보통 오후 1시에 잠을 자면 더 일찍 잠자리에 들도록 노력하십시오. 즉, 이전 시간을 줄이십시오. 익숙해 지도록 몇 주에 걸쳐 점차적으로 수행하십시오.

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