멜라토닌 약물을 복용하면 신체에 영향을 미칩니다. 뭐야?

불면증을 경험할 때 많은 사람들이 잠들 수있는 약을 복용합니다. 자주 사용되는 약물 또는 보충제는 멜라토닌입니다. 멜라토닌을 복용하면 입으로 복용하면 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다. 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 다음은 리뷰입니다.

약물 멜라토닌이 신체에 미치는 영향

멜라토닌은 특히 밤에 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 일반적으로 신체가 수면을 준비하기 전에 생성됩니다.

멜라토닌은 체내에서 자연적으로 생성되는 것 외에도 사람의 수면 시간을 조절하는 동일한 작업을 수행하는 약물 형태로 만들어집니다.

멜라토닌 복용시 발생하는 효과는 다음과 같습니다.

1. 통제 된 수면 시간

National Health Interview Survey에 따르면 많은 사람들이 불면증으로 인한 수면을 돕기 위해 멜라토닌을 복용합니다.

미국 브리검 여성 병원, 의학 및 신경과, 수면 및 일주기 장애 부문 강사 인 Steven Locklet 박사는 멜라토닌 호르몬 자체가 실제로 당신을 잠들게하지 않는다고 말합니다.

이 호르몬이 어두울 때 보내는 신호는 밤에 잠을 잘 시간임을 뇌에 알려줍니다.

따라서 취침 전에 생성되는이 호르몬은 신체의 수면주기와 기상 시간을 조절하는 데 도움이됩니다.

2. 잘못된 시간에 취하면 수면 시간이 엉망

적절한 시간에 잠들 수 있도록 밤에 멜라토닌을 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 예를 들어 오후 나 아침에 잘못 마시면 실제로 수면 시간이 엉망이 될 수 있습니다.

자동으로 낮에는 졸리 게됩니다. 이를 위해 밤 7시 또는 취침 몇 시간 전에 인공 멜라토닌 호르몬을 복용하십시오.

3. 아동 발달을 방해

멜라토닌은 의사가 처방하지 않는 한 어린이에게 투여해서는 안됩니다. 동물에 대한 연구에 따르면 멜라토닌 약물 복용이 사춘기 동안 생식 호르몬의 발달에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 보여줍니다.

그러나 멜라토닌이 어린이에게 정말로 위험한지 여부에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

4. 다른 약물과 부정적인 상호 작용

약물 멜라토닌은 모든 사람이 복용 할 수 없습니다. Richard Shane PhD., 수면 치료사에 따르면이 약물은 일반적으로 임산부, 모유 수유,자가 면역 질환, 발작 또는 우울증이있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

이 보충제는 항응고제, 항 혈소판, 항 경련제, 피임약, 당뇨병 치료제 및 면역 체계를 억제하는 약물 (면역 억제제)을 포함한 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

또한 멜라토닌 약물은 고혈압 환자의 혈압을 높일 수도 있습니다. 밤에 커피 나 술을 마시는 습관이 있다면이 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

약물없이 자연스럽게 멜라토닌 증가

실제로 약물이나 보충제를 복용하지 않아도 멜라토닌은 체내에서 자연스럽게 증가 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 몇 시간 전에 집이나 방의 조명을 어둡게하는 것은 쉽습니다.

또한 Journal of Photocemistry and Photobiology에 발표 된 연구에 따르면 텔레비전을 끄거나 멀리 떨어져있을 것을 권장합니다. 간단한 기계 장치 잠자리에 들기 한 시간 전에 랩톱, 컴퓨터 및 휴대폰과 같은 푸른 돛.

이것은 밤에 푸른 빛이 뇌의 멜라토닌 생성을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 결과적으로 잠을 잘 수가 없습니다.

또한 아침 햇살에 몸을 담그는 것을 두려워하지 마십시오. 그 이유는 신체의 일주기 시계가 정상적인 상태를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다.

잠자리에 들기 전에 아몬드, 파인애플, 바나나, 오렌지와 같은 멜라토닌이 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다.

덜 중요한 것은 스트레스와 교대 근무를 피하는 것입니다. 신체의 멜라토닌 생성을 줄여 불면증을 경험할 수 있기 때문입니다.