차례:
인도네시아를 포함한 세계의 많은 국가들이 COVID-19 유행병에 맞서 싸운 지 몇 달이 지났습니다. 이 질병의 확산을 늦추고 막는 단계 중 하나는 깨끗하고 건강한 생활 습관을 실천하는 것입니다. 따라서 전염병 속에서 건강을 유지하기 위해 정확하고 최신의 네 가지 팁을 고려하십시오.
이 시대의 깨끗하고 건강한 생활 습관을위한 팁
우리가 활동에 복귀 할 수는 있지만 전염병이 끝났다고 가정해서는 안됩니다. 네 가지 깨끗하고 건강한 생활 습관에 대한 기억을 되 살리자 새로운 법선 COVID-19와의 싸움에 유용합니다.
비누와 깨끗한 물로 손을 씻으십시오
미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)의 최신 지침에 따르면 정기적으로 손을 씻는 것이 가장 좋은 방법입니다.
- 손에있는 깨끗한 세균
- 질병으로부터
- 자신의 손에있는 세균이 타인에게 퍼지는 것을 방지
어서, 비누와 깨끗한 흐르는 물로 부지런히 손을 씻고 건강을 유지하고 전염병 속에서 다른 사람들을 보호하십시오. 손을 씻을 수없는 경우 손 소독제의 알코올 함량이 60 % 이상인지 확인하십시오.
집을 떠날 때 마스크를 사용하십시오
마스크를 사용하면 침이 튀는 것을 방지하는 데 효과적임이 입증되었습니다. 비말) 공기와 다른 사람의 호흡기로 퍼집니다. 따라서 외출시에는 항상 마스크를 적절하게 착용해야합니다. 즉, 코와 입을 가리는 것이 좋습니다.
2020 년 8 월에 발표 된 연구에 따르면 천 마스크는 말할 때 호흡하는 물방울의 확산을 방지하는 데 도움이됩니다. 따라서 천 마스크를 사용하는 것도 의료용 마스크가 부족할 때 깨끗하고 건강한 생활 습관의 관행입니다.
마스크는 타인을 보호하는 데 유용 할뿐만 아니라 건강도 보호 할 수 있습니다. 마스크는 착용자를 보호하기 위해 어떻게 작동합니까? 연구 마스크는 COVID-19 동안 다른 사람을 보호하는 것 이상의 역할을합니다: 착용자를 보호하기 위해 Sars-Cov-2의 접종 물을 줄입니다 마스크를 사용하면 노출 될 경우 체내 바이러스 양을 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
간단히 말해서, 바이러스에 대한 노출이 적 으면이 질병이 경미한 증상 만 보이거나 전혀 증상이없는 것으로 나타났습니다.
물리적 거리 유지
집 밖에서 활동을해야한다면 다른 사람과 물리적 거리를 2 미터 이상 유지하십시오. 2020 년 8 월의 연구는 또한 물리적 거리두기가이 전염병을 촉발 한 바이러스의 확산을 막기위한 여러 단계 중 하나라고 덧붙였습니다.
따라서 중간에 다른 깨끗하고 건강한 생활 습관을 유지하십시오 새로운 법선 . 집 밖에서 운동을하거나 활동을 할 때 공원이나 바쁜 길가를 통과하지 마십시오.
양치 후 구강 세정제로 입을 헹구십시오.
이 전염병은 또한 호흡기 비말의 확산과 이러한 관행 사이의 연결로 인해 치과 의사 진료에 영향을 미쳤습니다. 따라서 실제 응급 상황에서만 치과에 가면되도록 구강 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.
구강 및 치아 건강을 유지하는 것도 새로운 습관의 적응 (Adaptation of New Habits)과 일치합니다. 새로운 법선) 정부에 의해 선포되었습니다. 구강은 박테리아, 세균 및 바이러스가 우리 몸에 들어가는 접근 지점 중 하나이기 때문에 구강 건강을 유지해야합니다.
하지만 건강한 치아와 입을 유지하는 것만으로는 칫솔과 치실 정기적으로 치아. 연구 결과에 따르면, 알코올 기반 구강 세척제와 유칼 립톨과 같은 4 가지 에센셜 오일로 입을 헹궈 야합니다. 따라서 건강한 치아를위한 깨끗하고 건강한 생활 습관에서 구강 세정제를 사용하기 시작해야합니다.
요컨대, 구강 건강은 신체의 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 좋은 구강 및 치아 건강은 특히 이번과 같은 유행병의 한가운데서 신체를 보호하고 다른 질병의 다양한 위험을 예방할 수 있습니다. 칫솔만으로는 구강 전체를 청소할 수 없기 때문에 충분하지 않습니다.
최적의 보호를 위해 칫솔질 후 하루에 두 번 살균 구강 세정제를 사용하십시오. 네 가지 에센셜 오일이 포함 된 천연 성분이 포함 된 살균 구강 세정제를 사용하십시오. 방부제 구강 세정제로 가글하면 치석, 치석을 줄이고 잇몸을 건강하게 유지하고 충치를 예방하며 신선한 숨을 쉴 수 있습니다.
위의 팁이 유용하기를 바라며 전염병이 곧 끝날 것입니다!
