차례:
- 감정을 느끼지 않고 화난 파트너 다루기
- 1. 자신의 머리를 식히십시오
- 2. 그를 편안하게
- 3. 부드럽고 낮은 어조로 말하십시오.
- 4. 그의 분노를 인정하라
- 5. 가만히 있고 들어라
파트너와 싸우는 것은 흔한 일이며 로맨스의 양념을 말할 수도 있습니다. 그러나 결국 화를 내면 싸움은 확실히 건강에 해롭고 즉시 중단되어야합니다. 그렇다면 당신이 파트너의 분노의 대상이라면 그의 머릿속을 식히기 위해 즉시 무엇을 할 수 있습니까?
감정을 느끼지 않고 화난 파트너 다루기
분노를 덜어주기 위해 즉시 다음 조치를 취하십시오.
1. 자신의 머리를 식히십시오
분노를 덜어주는 것은 분명 똑같은 높은 감정을 가지고있을 수 없습니다. 감정은 전염성이 있습니다. 따라서 파트너가 화가 났을 때 감정에 쉽게 자극받지 마십시오. 거기에 상황이 더욱 악화되고 있습니다.
입 대 입 한가운데 잠시 멈추어 숨을 깊이들이 쉬고 내쉬십시오. 1부터 10까지 천천히 세고 자신을 진정시켜 명확하게 생각할 수 있도록합니다.
2. 그를 편안하게
그의 감정이 고조되는 것을 느끼면 즉시 소파에 앉거나 밖으로 나가 신선한 공기를 마시도록 초대하십시오. 예를 들어, "앉아서 얘기하자, 가자." 또는“이 문제는 밖에서 논의하고 가자. 여기있는 아이들의 말을들을 까봐 두려워요."
분위기를 바꾸면 그의주의가 산만 해져 잠시 동안 생각을 진정시킬 충분한 시간을 가질 수 있습니다.
3. 부드럽고 낮은 어조로 말하십시오.
감정은 전염성이 있음을 기억하십시오. 그러나 잘못된 감정을 받아들이지 마십시오.
따라서 비명을 지르는 것은 물론 높은 어조로 말하는 대신 목소리를 낮추십시오. 조용히 말하고 낮은 볼륨과 낮은 톤을 사용합니다.
편하게 쉴 수 있다면 파트너는 감정이 쓸모 없다는 것을 점차 깨닫게 될 것입니다. 그는 또한 진정하고 목소리의 볼륨을 낮출 것입니다.
4. 그의 분노를 인정하라
분노는 불만에 대한 반응입니다. 불안감, 실망, 수치심 또는 배신에 의해 유발 될 수 있습니다.
"신경 쓰지 마! 나는 당신이 항상 잔소리를 듣는 것에 지쳤습니다!” 또는 "왜, 왜 그렇게 화를 냅니까? 나는 불평해야한다!” 실제로 문제를 더 악화시킬 수 있으므로 파트너가 화가 났을 때 그의 감정을 인정하십시오.
분노는 자연스러운 인간의 감정입니다. 그가 화가났다는 것을 알고 있다는 것을 사랑스럽고 온화한 방식으로 말하십시오. 예를 들어, "나는 당신이 나에게 화가 났고 실망했다는 것을 알고 있습니다. 그러나 나는 당신의 마음을 읽을 수 없습니다. 왜 화났어?"
이와 같은 진술은 파트너의 분노를 진정시키는 데 약간 도움이 될 수 있으며 실제로 토론을위한 더 인간적인 공간을 열 수 있습니다.
5. 가만히 있고 들어라
질문을하고 그가 대답 한 후에는 (아직도 화를 낼 수 있지만) 조용히하고주의 깊게 들어야합니다. 정상적으로 채팅을하는 동안 대화를 중단하면 베트 , 특히 화가 난 사람을 방해한다면? 분위기가 더워질 수 있습니다.
그래서 그가 충분히 만족하고 마침내 스스로를 멈출 때까지 그의 잔소리를 듣는 것이 낫습니다. 경청하면 실제 문제가 무엇인지 더 잘 이해할 수 있습니다.
듣는 동안 파트너에게 "좋아"또는 "예, 이해합니다"와 같은 한두 단어로 진심으로 듣고 있지만 진부한 어조로 들리지 않고 얼굴 표정과 몸짓으로도들을 수 있음을 보여줍니다.
사과하는 것을 잊지 마세요 문제의 원인이 당신 자신이라면 정말로 마음에서.
